Tous les articles par Michel

Un défi pour Zoé !

Pour aider sa fille, un papa se lance un défi de taille !

La petite Zoé âgée de 7 ans est atteinte d’une maladie rare: le syndrome de Prader Willi. Afin de récolter des dons pour faire avancer la recherche contre la maladie, Nicolas son papa, a décidé de se lancer un défi. Il se prépare pour courir les 47 km du Trail de Vulcain à Volvic en mars 2018. Pour cette occasion, il vient de créer une page Facebook. N’hésitez pas à la partager ! Nicolas un papa plein d’espoir pour sa fille.

Si vous souhaitez aider Zoé ainsi que tous les enfants atteints de cette maladie :

https://www.alvarum.com/nicolasbellouin

https://www.facebook.com/undefipourzoe/


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (1 votes, average: 10,00 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Votre simulation pour le marathon du Larzac 2017

Calcul trail Marathon du Larzac

Vendredi 20 octobre 2017 – Montredon – 07h00

Pour les 20 ans des Templiers, le Marathon du Larzac a été créé en 2015 dans le même esprit que l’Intégrale des Causses. A savoir une épreuve plus intimiste, organisée avec un nombre limité de coureurs, faisant la part à la découverte du plateau du Larzac.

Une épreuve abordable pour le plus grand nombre, un petit aperçu de ce que sont les Templiers.

Votre roadbook pour le Marathon du Larzac :

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km)

Min.

Sec.

Correction d’allure
Sur-régime dans l'euphorie du départ

Boost initial (mn:sec/km)

Min.

Sec.

Durée boost max. (de 1 à 5 km)

Km

Durée totale du boost (entre 1 et 15 km)

Km

Perte d'allure en fin de parcours

Perte allure finale (mn:sec/km)

Min.

Sec.

Perte allure à partir Km :

Km

Apréhension du dénivelé

Aptitude de grimpeur
compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur
compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

i-Run -15% nouveautés code IRUN15


Le parcours en détails

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (1 votes, average: 10,00 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Vos temps de passage pour l’intégrale des Causses 2017

Planification et simulation Intégrale des Causses2017

Vendredi 20 octobre 2017 – Mostuéjouls – 06h50

Petite soeur de l’Endurance Trail, elle emprunte majoritairement le même itinéraire, mais à partir de Mosuéjouls d’où sera donné le départ.

Volontairement limitée à 500 participants afin de privilégier l’effort solitaire à la course de masse, une occasion de vous retrouver le plus souvent seul, en communion avec la nature.

Votre calcul temps de passage pour l’Intégrale des Causses :

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Simulation de calcul Endurance Trail 2017

Planification et simulation Endurance Trail des Templiers 2017

Vendredi 20 octobre 2017 – Millau – 04h15

L’Endurance Trail, c’est l’épreuve pionnière des grands trails français créée en 1999 bien avant la vague de l’ultra trail. 100 km rustiques et sauvages pour les amoureux du « grand » trail à travers les Causses.

L’occasion de parcourir de nombreux chemins en monotraces, dont de nombreuses portions d’anciens chemins abandonnés, réouverts pour l’occasion.

Votre calcul temps de passage pour l’Endurance Trail des Templiers :

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Votre feuille de route pour le Grand Trail des Templiers 2017

Planification et simulation Grand Trail des Templiers 2017

Dimanche 22 octobre 2017 – Millaut – 06h00

23ème édition du Grand Trail des Templiers, La référence du trail en France à égalité avec l’UTMB ou traditionnellement se retrouvent en octobre les meilleurs traileurs français et étrangers. Une course au niveau très relevé et qui se mérite !

Soyez prudents au départ, mais ne vous laissez pas engluer dans le peloton, sous peine d’être confronté à de gros bouchons en début de course !

Après un départ de nuit à la frontale, vous aurez la chance d’assister au lever du soleil à travers les Causses…. Bonne course à vous et profitez-en un maximum !

Votre calcul temps de passage pour le Grand Trail des Templiers :

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Calendrier officiel du TTN 2018 et championnats de France

Le calendrier du Trail Tour National 2018

Voici le nouveau calendrier du Trail Tour National pour la saison 2018!

Comme chaque année, quelques petites modifications au programme du TTN avec de nouvelles épreuves au programme. La principale information à retenir concerne les Championnats de France, qui, une fois n’est pas coutume, n’auront pas lieu au mois de septembre mais le week-end du 14 juillet !

Les Championnats de France auront pour cadre la Sky Race du Montgenèvre, organisée de main de maître par Patrick Michel. Ce retour dans les Hautes-Alpes remonte encore d’un cran la difficulté de ce Championnat qui sera des plus aériens… et costaud pour les cuisses car avec pas moins de 4100m de D+ pour 65km cette course fait, encore plus que d’habitude, la place belle aux purs montagnards !

Si l’on regrettera une nouvelle fois que de nombreuses épreuves auront lieue simultanément, ce changement de date pour les France offre de nouvelles perspectives et possibilités.

Le programme du TTN 2018 – trail long

Le changement de date des championnats de France ouvre certes quelques horizons mais que penser d’un calendrier qui propose 3 courses sur le même week-end ! Cela ne va pas vraiment dans le sens de la marche, avec une inévitable dissolution du plateau en présence sur ce week-end.

Remarque quasiment équivalente pour le trail des Poilus, juste une semaine avant l’écotrail de Paris. Il sera donc nécessaire de faire des choix… à vous de trouver les bons !

Malgré tout, l’arrivée de 3 nouveaux venus est de nature à revigorer un peu la sauce avec le trail des Marcaires, le trail de Guerlédan et le magnifique trail du Sancy-Mont-Dore qui, après avoir accueilli les championnats de France il y a 2 ans, intègre tout naturellement le calendrier du TTN.

Le programme du TTN 2018 – court

Mêmes remarques que pour le TTN long, de (trop) nombreuses épreuves se déroulent sur un même week-end, notamment pour ce qui concerne La Mythik et le Trail Givré, Le trail du Sancerre et le Trail de la vallée des Lacs ainsi que pour Le trail du Mercantour et le Trail des Tordus.

A noter un calendrier particulièrement chargé sur le début du mois de juillet avec pas moins de 4 épreuves au programme en 15 jours… dont le Championnat de France !

On notera avec plaisir l’apparition de l’Oxytrail en région parisienne, ainsi que le trail des Tordus, pas très loin non plus pour les parisiens !

Peu de changements en ce qui concerne le programme du TTN Court pour cette saison, on notera simplement la sortie des Gendarmes et les voleurs et le retour de l’Ultra trail de la Côte d’Or, mais cette fois dans la version trail court.

Même constat que l’an dernier, voir pire puisque certaines épreuves se déroulent le même week-end ou bien à seulement une semaine d’intervalle, ne laissant ainsi guère la possibilité de faire correctement certaines courses, là aussi des choix devront être fait et ils auront leur importance dans les classements finaux !

 

Règlement du TTN 2018

Le règlement 2018 reste dans la continuité des années précédentes et sans modifications notables

trailnationaltour2018.pdf

 

 

Voici le calendrier complet du TTN version 2017-2018…

 Les 17 épreuves du TTN court 2017-2018 (<42km) :

– 12 novembre 2017 : Sparnatrail – Epernay (51)

– 21 janvier 2018 – Trail D2B – Le Touquet (62)

– 03 février 2018 – La Mythik– Précheur (972)

– 04 février 2018 : Trail Givré – Montanay (69)

– 18 mars 2018 : Circuit des grands crus – Rouffac (68)

– 25 mars 2018 : Trail des tranchées – Verdun (55)

– 15 avril  2018 : Trail Drôme– Buis-les-Baronnies (26)

– 20 mai 2018 : Les Gendarmes et les Voleurs – Ambazac (87)

– 03 juin 2018 : La Transju’trail  – Morez (39)

– 16 juin 2018 : Trail de Sancerre – Sancerre (18)

– 17 juin 2018 : Trail de la Vallée des Lacs – Gérardmer (88)

– 24 juin 2018 : Oxytrail – Noisiel (77)

– 1 juillet 2018 : Trail Faverges IceBreaker – Faverges (74)

– 8 juillet 2018 : Ultra-trail Côte d’azur Mercantour – Nice (06)

– 8 juillet 2018 : Trail des tordus – Verzenay (51)

– 15 juillet 2018 : Championnats de France de Trail – Montgenèvre (05)

– 09 septembre 2018 : L’infernal Trail des Vosges – Saint Nabord (88)

Les 12 épreuves du TTN long 2018 (+ 42km) :

– 18 février 2018 : Gruissan Phoebus Trail – Gruissan (11)

– 10 mars 2018 : Trail des Poilus – Ablain-saint-Nazaire (62)

– 17 mars 2018 : Eco Trail de Paris Ile de France – St Quentin en Yvelines/Paris (75-78-92)

– 13 mai 2018 : Trail des Forts de Besançon – Besançon (25)

20 mai 2018 : La Pastourelle –  Salers (15) 

– 20 mai 2018 : Trail des Marcaires –  Mulbach sur Munster (68) 

– 20 mai 2018 : Trail de Guerlédan –  Bonrepos sur Blavet (22) 

14 juillet 2018 : Championnats de France de Trail – Montgenèvre (05)

– 28 juillet 2018 : La 6000 D – La Plagne (73)

– 09 septembre 2018 : Trail de la Côte d’Opale en Pas-de-Calais – Marquise (62)

– 23 septembre 2018 : Trail du Sancy Mont-Dore – Le Mont-Dore (63)

– 21 octobre 2018 : Belfortrail – Giromagny (90) – 55km 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (1 votes, average: 10,00 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Simulation de calcul Mascareignes 2017

Planification parcours La Mascareignes 2017

Vendredi 20 octobre 2017 – Grand Ilet – 03h00

Pour ceux qui n’auraient pas le courage d’affronter les deux monstres que sont le trail de Bourbon et le Grand Raid, vous pourrez vous régaler sur un parcours plus abordable, mais néanmoins costaud, car avec plus de 3500m de D+ en 65 km il faudra avoir de bonnes jambes !

Votre calcul temps de passage Mascareignes :

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Votre roadbook pour le Trail de Bourbon

Modélisation roadbook Trail de Bourbon 2017

Vendredi 20 octobre 2017 – Cilaos – 21h00

Le trail de Bourbon, petit frère du Grand Raid n’est pas pour autant à prendre à la légère ! Car il s’agit bien d’une course très exigeante qui nécessite autant de qualités que pour la Diagonale !

Une aventure extraordinaire vous attend dans un cadre d’une beauté exceptionnelle. Vous allez en prendre plein les yeux, toutefois gardez toujours un oeil là où vous mettez les pieds car sur un tel parcours, une erreur d’inattention ne pardonne pas !

Votre calcul pour le trail de Bourbon 2017 :

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Calcul temps de passages course à pieds toutes distances : 10km, semi, marathon,…

Construisez votre tableau d’allures pour toutes vos courses sur route

Grâce à notre simulateur de calcul vous allez pouvoir évaluer vos performances et temps de passages pour toutes vos courses sur route, quelque soit la distance (10km, semi-marathon, marathon, 100 bornes,…).

Au choix, partez de l’objectif à atteindre et estimez vos différents temps de passage tout au long de la course… ou l’inverse ! Partez de votre niveau et estimez vos temps intermédiaires et à l’arrivée !

Utilisez la seule simulation qui tient compte du paramètre le plus important : VOUS !!

Une fois le calcul lancé, vous obtiendrez un tableau récapitulatif de tous vos temps de passage, kilomètre par kilomètre et tous les 5km / 10km. Vous pourrez télécharger votre résultat pour le mettre en forme et l’imprimer à partir de votre tableur préféré (excel ou autre) !

Pour vous familiariser avec cet outil, n’hésitez pas à consulter le mode d’emploi :

Mode d’emploi simulation de calcul temps de passages course à pieds

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poster en commentaire, nous y répondrons dans les meilleurs délais !

Et maintenant,… c’est à vous de jouer, cliquez sur le lien ci-dessous :

Votre tableau de marche personnalisé

~~~~

Pour poursuivre dans votre analyse, nous vous invitons à tester nos autres modules de calculs,  auxquels vous pouvez accéder via les liens ci-dessous :

Tous les outils de calculs à votre disposition

Calcul allures/vitesses
Calculs course à pieds
vitesse & allures course à pieds
Calcul allures & vitesses
Convertir allure en vitesse
Conversion allure-vitesse
calcul temps de passage 10k, semi, marathon,...
Vos temps de passage marathon, semi,…
Tableau calcul allures séances de VMA
Tableau calcul allures VMA / fractionné
estimez votre VMA
Estimez votre VMA
Calculez vos pourcentages de FCM
Calcul % FCM
Logiciel de modélisation temps de passage trail
Simulateur de calcul Trail

~~~~


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (9 votes, average: 9,67 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Votre roadbook pour le Grand Raid de la Réunion

Simulation de calcul Grand Raid de la Réunion 2017

Vendredi 20 octobre 2017 – Saint-Pierre-Ravine-Blanche – 22h00

La diagonale des Fous fête cette année son 25ème anniversaire ! Qu’elle fasse rêver ou qu’on la craigne, personne ne peux rester indifférent au regard de ce Grand Raid qui à l’instar de l’UTMB est l’une des références majeures de l’Ultra-Trail.

Du côté du parcours, pas de grandes modifications par rapport à l’an dernier, tout juste un petit crochet par le Pyton Textor qui avait été évité l’an dernier.

Aussi magique, envoûtante que difficile, il vous faudra beaucoup de forces mentales et physiques pour arriver au bout de votre rêve, pour franchir cette ligne d’arrivée sur le stade de La Redoute !

Votre calcul pour la Diagonale des Fous 2017 :

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


EDF Cenis-Tour 2017 : la cinquantième !

Trail Rouge de Val-Cenis 2017

Lanslevillard – dimanche 06 août 2017 – 07h00

Comme c’est indiqué dans le titre de mon CR, le trail de Val-Cenis 2017 sera pour moi l’occasion de fêter le cap des 50 Ultras (n’en déplaise à certain, la dénomination d’Ultra s’applique à toute distance supérieure au marathon), une course qui s’annonce donc un peu particulière, sous forme de symbole.

Mais comme souvent début août, après une première partie de saison bien chargée, j’arrive à Val-Cenis un peu fatigué, mais l’idée de base est simple : se faire plaisir, un point c’est tout ! Cette année je suis accompagné par mes deux grands garçons, l’occasion de passer un petit week-end sympa juste entre nous, se balader et profiter de l’air de la montagne.

A la veille de la course, je ne donne pas cher de mes chances de réussite, et tente de me concentrer sur l’unique enjeu du week-end : le plaisir ! Pas toujours évident quand on est habitué à se motiver pour le résultat !

Le récit de mon EDF Cenis-Tour 2017

C’est donc sans pression, ou presque, sans objectif, ou presque, que je me dirige vers la ligne de départ au centre du village de Lanslevillard en ce dimanche matin pour participer à cette belle course que je commence à bien connaître. Les conditions météo sont plutôt favorables après les jours de forte chaleur passés, qui ont fait place à un temps couvert et plutôt frais. De bonne augure pour la suite !

7h00, le départ est donné, et pas le temps de s’échauffer, on attaque directement droit dans le pentu, avant même la sortie du village. Je me positionne tant bien que mal aux environ de la dixième place, rapidement les cuisses commencent à chauffer, mais je parviens sans trop de mal à gérer le début de cette longue ascension qui doit nous mener vers le col du Mont-Cenis.

Cette première ascension en forêt est comme toujours un régal pour les yeux, et pas trop pour les jambes, après une première portion relativement facile avec quelques moments de répit, voir quelques portions descendantes, nous attaquons les choses vraiment sérieuses au niveau du petit chalet de Chantelouve-le-haut.

A partir de là, fini la rigolade ! ça monte tout droit pendant environ 2 kilomètres ! Nous sommes toujours en forêt et je parviens tant bien que mal à me maintenir dans le top10. Ce qui est plutôt encourageant car habituellement je me retrouve plutôt aux alentours de la 15ème place !

J’essaie de profiter du paysage qui est de plus en plus magnifique alors que l’on s’approche du sommet, nous allons franchir deux petites cascades, la première à gué et la seconde sur un petit pont métallique avant d’atteindre une partie très raide, équipée de cordes, qu’il faut négocier prudemment avant de pouvoir relancer l’allure.

Finalement, cette ascension s’est bien déroulée et je relance bien dans une partie en faux plat sur les hauteurs. Nous sommes maintenant à plus de 2000m d’altitude et la forêt a fait place aux alpages. Heureusement le ciel est un peu couvert et la température très agréable. Nous abordons ensuite un large chemin forestier en descente qui doit nous emmener au Col du Mont-Cenis. L’occasion de laisser aller les jambes et de faire quelques kilomètres à 15 km/h… mais loin de rattraper les coureurs devant moi, c’est un coureur revenu de derrière qui fait la jonction ! Rien de bien grave néanmoins, la route est encore longue !

On attaque la deuxième ascension !

C’est finalement en 9ème position que je pointe au Col avant d’aborder la seconde difficulté du jour : la montée vers le fort de la Turra. Cette partie est la plus raide du parcours, les jambes se font un peu lourde, mais malgré tout et même si un nouveau coureur en profite pour me dépasser, je suis en train de revenir sur les concurrents devant moi. Les derniers mètres de l’ascension sont difficile, une nouvelle fois il faut mettre les mains et s’agripper aux cordes !

Une fois passé ce point délicat, un léger replat, (enfin une pente à seulement 10% environ) et nous voilà parti en direction du Pas de la Beccia. Un paysage un peu lunaire et très rocailleux s’offre à nous. Il convient de faire attention où l’on met ses pieds ! Et bien que la pente moyenne soit ici relativement faible, il faut encaisser malgré tout 2 ou 3 coups de culs bien prononcés !

Le jeu en valait bien la chandelle, car une fois arrivé en haut, quelle vue splendide sur la vallée et le lac artificiel du Mont-Cenis ! C’est tout simplement magnifique. Néanmoins, pas le temps de s’endormir, il faut directement plonger dans la descente !

Cette descente, je la connais bien, la redoute à chaque fois que je l’emprunte, et même si d’années en années je m’y sens de plus en plus à l’aise, je reste toujours sur mes gardes !… Malheureusement la peur n’évite pas le danger, et malgré toutes mes précautions, mon pied butte sur une pierre… et me voilà repartir pour un vol plané !

J’ai le réflexe de poser les mains… ce qui m’évitera de justesse de taper la tête dans le rocher suivant ! Bien m’en a pris, même si ma main a bien morflé et que j’en porte encore la trace aujourd’hui ! Rien de bien grave mais ça pisse le sang…. me voilà donc une nouvelle fois parti en mode warrior pour terminer la course !

La suite de la descente se passe sans encombre, à l’approche du deuxième point de ravitaillement j’ai en ligne de mire le coureur qui m’avait doublé dans la précédente côte ainsi que les 2 autres que j’apercevais de temps en temps !

En route vers la dernière grosse difficulté

Comme à mon habitude je réalise un ravitaillement éclair et part sans coup férir à l’assaut du Col de Sollières, dernière grosse ascension du parcours. Cela me laisse le temps de prendre un peu d’avance sur mes 3 concurrents.

Si je parviens à courir dans le tout début de la montée, je dois vite me résigner à marcher, la pente est assez raide et mes jambes n’ont plus beaucoup d’énergie. Il faut dire également que nous sommes à plus de 2500m d’altitude et qu’il est bien difficile de s’oxygéner normalement ! Non sans mal je parviens à maintenir un petit écart d’environ 2 minutes sur mon poursuivant le plus proche dans cette ultime grosse montée.

La surprise du chef

Une fois au sommet, alors qu’habituellement nous partions sur la droite sur un faux plat, on nous dirige vers la gauche, directement dans une descente vers le fond d’une petite vallée. Passé l’effet de surprise, je me concentre sur cet itinéraire qui n’était pas prévu sur le roadbook. Tout en me disant qu’en passant par là…. on va devoir inévitablement remonter à un moment où un autre !

Pas de chance, mes jambes n’en peuvent plus de monter, et même si cette portion de descente est plus agréable que le parcours originel, je m’attends à souffrir un peu plus que prévu !

Mes craintes étaient bien fondées, et après environ 2 km de descente, nous voilà à devoir remonter pour tenter de récupérer le chemin habituel ! J’ai beau faire de mon mieux, je ne peux empêcher le retour de mon plus proche poursuivant à moins d’une minute. Heureusement pour moi, cette remontée n’est pas trop longue et nous rejoignons la route forestière qui doit nous emmener vers le Replat du Canon, lieu du troisième et dernier ravitaillement.

Ce chemin est sans difficulté et en descente, j’en profite pour reprendre un peu de marge et relancer l’allure à quasiment 15 km/h. Derrière ça ne revient pas ! Je ne m’attardes pas au ravitaillement, l’objectif étant d’être reparti avant que le suivant n’arrive !

Ne rien lâcher !

La suite de la descente n’est pas des plus faciles. Tout d’abord parce qu’après une petite portion descendante nous devons remonter pendant environ 1,5km… et même si la pente n’est pas très importante, la tentation de marcher est très présente, mais pas question d’y céder ! Je ne peux me le permettre.

Passé ce cap le chemin descend de nouveau, dans un premier temps sur un large chemin très roulant, mais les choses se compliquent un peu lorsque nous devons aborder les 3 derniers kilomètres de descente par un sentier très raide avec des portions à plus de 20% ! Le sentier est de toute beauté, mais là encore, pas le droit à l’erreur, les cuisses et les pieds sont en surchauffe ! Il faut tout donner tout en faisant attention à ne pas se prendre les pieds dans le tapis.

Pour corser l’affaire, nous commençons à rattraper l’arrière garde des autres courses. Difficile de dépasser sur ces singles abrupts, mais heureusement tous les concurrents jouent le jeu à merveille et s’écartent pour nous laisser passer.

Une dernière pour la route !

En bas de la descente au niveau de Lanslebourg, il ne reste plus qu’à rejoindre le village d’arrivée. Mais pour y parvenir reste une dernière côte à gravir ! Les jambes sont à la limite de la rupture, mais pas question de faiblir ! Quelques centaines de mètres devant moi je vois un coureur qui va me servir de point de mire, m’évitant de trop penser à ce qui pourrait revenir de derrière !

Dans cette ultime côte, pas d’autres solutions que de marcher ! Et de tenter de relancer une fois en haut. Je n’ai pas réussi à faire la jonction avec le concurrent qui me précède et me lance dans la descente qui suit sans espoir de revenir…. Passé quelques centaines de mètres, je vois mon prédécesseur qui est au ralenti, pris par les crampes, et qui n’arrive pas à descendre !

Du pain béni pour moi qui le rattrape très rapidement, lui dis un petit mot d’encouragement, sans doute mal interprété car le gars me répond en italien, je n’y comprends rien, mais au ton de sa réponse, je pense qu’il ne m’envoie pas des mots d’amour !

Jusqu’au bout de l’effort

Ne reste plus maintenant qu’à remonter vers le centre du village et passer sur la petite butte derrière l’église. Je me trouve un peu désorienté car cette année les organisateurs ont décidés de nous faire passer par l’autre côté… mais passé l’effet de surprise je repars à l’assaut des derniers mètres. J’aperçois mes deux grands qui m’attendent près de l’arrivée que je vais franchir en leur compagnie !

Le job est accompli en un peu plus de 5 heures, avec au final une 6ème place au scratch arrachée dans le dernier km, et une seconde place en vétéran ! Ce résultat était un peu inespéré au départ, et me voilà une nouvelle fois sur le podium de l’EDF Cenis-Tour ! Bref une mission accomplie, avec au delà de la douleur de l’effort, un véritable plaisir de venir courir une nouvelle fois dans ce décors merveilleux !

trail_edf_cenis_tour_45.pdf

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (1 votes, average: 10,00 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Simulateur de calcul temps de passages 10km, semi, marathon,… : mode d’emploi

Mode d’emploi du calculateur temps passage

Objectifs

Ce module de calcul a pour objectif de déterminer vos temps de passages sur 10km, semi-marathon, marathon, 100km… et toute autre distance de votre choix. Il est adapté à toute course sur route ne présentant pas de reliefs significatifs. Pour la modélisation d’une telle course (ex : 100km de Millau) vous êtes invités à utiliser le Simulateur Trail.

Parce que la plupart des coureurs ne sont pas en mesure de courir un marathon sur un tempo fixe, le calcul tiens compte de votre niveau et de votre aptitude à tenir un rythme sur toute la durée de l’épreuve.

Choix du mode de calcul

Vous disposez de 2 méthodes de calcul pour estimer vos temps de passages :

  • en fonction de l’objectif de temps que vous vous êtes fixé. Le calcul vous indiquera le rythme à tenir nécessaire pour y parvenir
    • Renseignez le temps final souhaité puis passez aux paramètres de correction d’allure
  • en fonction de votre rythme personnel et de votre endurance. Le calcul vous donnera le temps que vous pouvez espérer réaliser
    • Renseignez votre allure de course. Celle-ci correspond à votre vitesse de base pour votre objectif (pour calculer la correspondance entre vitesse et allure, allez sur la page calcul des vitesses et allures).

Vous pouvez estimer vos performances ainsi que votre indice d’endurance sur la page suivante : calcul VMA et IE

Paramètres de correction d’allure

Boost initial

Dans l’euphorie du départ, nous avons tous tendance à nous laisser emporter par la foule et par l’ambiance… et à partir un peu plus vite que notre rythme objectif. Si cela peut être préjudiciable à la réussite de notre course, une légère sur-vitesse peut néanmoins être admissible sur quelques kilomètres.

Dans la zone ‘Boost allure initial’ indiquez votre estimation de gain d’allure par rapport à votre rythme de base. Généralement ce boost sera compris entre 10 et 20 secondes au kilomètre maximum

La zone ‘Durée boost maximal’ indique le nombre de kilomètres pendant lesquels vous souhaitez appliquer ce boost en totalité

La zone ‘Durée totale du boost’ indique le nombre total de kilomètres durant lesquels un boost est appliqué. Au delà du temps de boost maximal, un boost dégressif est appliqué jusqu’à devenir nul à la fin.

voir illustration ci-dessous :

Perte d’allure en fin de parcours

Rares sont ceux qui sont en mesure de tenir un rythme constant du 1er au dernier km. Par exemple sur un marathon, il n’est pas rare de devoir ralentir progressivement à partir du 20ème ou 30ème km, la fin de course se faisant un peu plus difficile que prévu. Grâce à ces paramètres, vous allez pouvoir prendre en compte ce phénomène dans votre calcul.

La perte d’allure finale correspond à la différence entre votre allure de base et celle qui sera la votre dans les derniers kilomètres de course. Selon la distance et votre endurance, cette perte d’allure pourra être de quelques secondes à plusieurs dizaines. L’expérience de vos courses antérieures vous aidera à déterminer la valeur qui vous correspond.

Le paramètre ‘Perte d’allure à partir du km’ déterminera à partir de quelle distance votre rythme commencera à chuter.

Et le Négative-Split ?

Pour ceux d’entre-vous qui pensent être en mesure de courir en négative split, il vous suffira de renseigner une valeur négative dans le paramètre ‘Perte d’allure finale’ et d’utiliser comme point de départ du paramètre ‘Perte d’allure à partir du km’ la moitié de votre course.

Affichage des données de calcul

Une fois le calcul lancé, vous aurez 2 tableaux à disposition :

  • un premier tableau qui vous donnera vos temps de passages tous les km / 5km / 10km
  • un second tableau récapitulatif qui vous donnera temps de passages et allures tous les 5km

Chacun de ces tableau peut être téléchargé au format CSV (compatible avec tous les tableurs) afin de pouvoir récupérer ces données et les imprimer comme bon vous semble.

A vous de jouer !

Cliquez sur le lien suivant pour accéder à notre module de calcul :

Calculez vos temps de passages running toutes distances

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (5 votes, average: 9,80 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Garmin Forerunner 920 XT : La nouvelle référence ?

Présentation de la Forerunner 920 XT

Depuis le temps que nous l’attendions, la voici enfin, la nouvelle Forerunner !! Avec l’avènement des montres ‘connectées’ de Suunto et Polar, il était temps que Garmin apporte un petit coup de jeune à sa Forerunner 910XT, qui d’un point de vue purement sportif  restait LA référence en matière de montre cardio-GPS.

Sans être une véritable révolution cette nouvelle Forerunner 920XT vient combler les quelques (rares) lacunes de la 910XT, ce qui assurément devrait en faire la montre (presque) parfaite.

En attendant de pouvoir la tester grandeur nature, et de vous donner mon sentiment sur le réel potentiel de cette nouvelle bête de technologie, je vais vous présenter les principales évolutions que cette montre apporte par rapport à la 910.

Celle-ci reprenant quasiment toutes les fonctionnalités de la 910, je ne mettrai en avant que les différences et évolutions.

Les nouveautés de cette montre cardio-gps Garmin 920XT

Le Design de la 920XT :

L’un des seuls reproches que l’on pouvait apporter du point de vue Design à la 910 c’était son aspect assez massif et son manque de ressemblance avec une montre à porter au quotidien (c’était de toutes façons pas fait pour !). Avec des dimensions plus raisonnables et l’apparition de la couleur sur le bracelet (noire et bleu ou rouge et blanc) nous avons là un design accrocheur qui pourra permettre de passer inaperçu dans la vie quotidienne.

forerunner-920-xt

Cette nouvelle Forerunner 920XT a subit une belle cure d’amincissement par rapport à la 910, plus fine de quelques millimètres, globalement moins volumineuse elle perd 11 gr pour un poids total de 61 gr.

Dimensions : 48 x 55 x 12,7 mm (contre 54 x 61 x 15 pour la 910)

La taille de l’écran est de fait légèrement plus petite 29 x 21 mm (contre 33 x 20) mais avec une résolution bien supérieure 205 x 148 pixels (160 x 100 pour la 910, 128 x 128 pour les V800 et Ambit 2-3) et l’apparition de la couleur dans les affichages. Néanmoins, les informations (jusqu’à 4 par écran) restent tout aussi lisibles que sur la 910, et c’est un point qui pour moi est très important !

La fonction Montre :

Grande nouveauté pour cette Forerunner 920XT : elle donne l’heure !! Cela pourrait peut-être paraître banal ou évident, mais ce n’était pas le cas de la 910, qui en dehors des activités sportives n’avait aucune utilité !

Certes, ce n’est pas la raison première pour laquelle on achète ce type de produit, mais devant une concurrence qui depuis longtemps proposait cette fonction, somme toutes très basique, il était indispensable d’y faire quelque chose !

Une montre connectée et un bracelet d’activité

Même si là encore ce ne sont pas des fonctions essentielles à mes yeux, il faut vivre avec son temps ! Grâce à cette 920XT vous allez donc pouvoir transférer directement vos exercices via l’application mobile (pour I-phone et Android) avec votre montre. Vous pourrez également recevoir vos SMS, mails directement sur l’écran de la montre lors de vos activités.

Véritable bracelet d’activité, et oui c’est à la mode !, vous pourrez suivre au quotidien votre niveau d’activité, état de forme et nombre de pas réalisés, ainsi que des objectifs calculés automatiquement. Elle vous suivra même pendant la nuit pour suivre vos phases de sommeil !

forerunner-920-xt-2

Live tracking

Suivi Live, vos amis pourront vous suivre partout où vous êtes et même visualiser votre rythme cardiaque via votre mobile et la connexion Bluetooth. Et contrairement à d’autres produits tels la Fenix, l’utilisation de cette fonctionnalité peut se faire en simultané avec l’utilisation de vos capteurs ANT+, vous n’aurez donc pas à choisir entre communiquer avec vos proches et recueillir vos données de course ! Petit bémol cependant, il n’est pas précisé pour l’instant l’impact que l’utilisation de cette fonctionnalité aura sur l’autonomie de la batterie !

Une nouvelle puce GPS pour plus de précision ?

Même si pour l’instant Garmin n’a pas fourni d’informations quant à la puce GPS utilisée sur cette nouvelle 920XT, il y a fort à parier (et à espérer) qu’il s’agisse d’une puce Sirf Star V (la IV ne supportant pas Glonass). Les précédents modèles de la gamme Forerunner (310 et 910) étant équipés eux aussi d’une puce Sirf, et celles-ci offrant une bien meilleure précision que les puces Mediatek (équipant la Fenix 2), un tout autre choix que la Sirf Star V ne serait pas pertinent !

Je mettrai à jour ce point dès que j’en aurai une confirmation officielle.

Cette nouvelle puce pourra, en plus des satellites américains GPS, capter les signaux des satellites russes GLONASS. Plus de satellites à disposition, donc des temps de recherche plus courts, et peut-être une meilleure précision ? S’il apparait évident que la réception sera meilleure de part le plus grand nombre de satellites disponibles, il n’est pas certain que la précision sera meilleure, du fait même des limitations imposées par les systèmes eux-même (les signaux à destination du grand public sont volontairement dégradés par les autorités militaires américaines et russes..)

Affaire à suivre donc, et j’y reviendrai lors d’un prochain test comparatif !

Une autonomie améliorée.

Il y a longtemps que j’espérais quelques progrès dans ce domaine, et même si cela ne satisfera pas encore au besoins des plus exigeants, on notera tout de même que l’autonomie en mode normal est désormais portée à 24 heures (20h pour la 910) ce qui est de loin le record toutes catégories confondues !

Avec l’activation de la capture satellite GLONASS, l’autonomie retombe à 20 heures, ce qui est tout de même pas mal et mieux que toutes les autres montres concurrentes.

A noter que, mode et marketing oblige, la montre intègre maintenant un mode ‘Ultra-track’ portant à 40 heures l’autonomie totale, mais que dire de ce mode, si ce n’est qu’il n’est adapté à mon avis, qu’aux randonneurs se déplaçant en ligne droite à la vitesse de l’escargot….

En utilisation au quotidien en temps que montre vous pourrez vous contenter d’une recharge tous les 4 mois, ou bien d’une recharge tous les 30 jours si vous utilisez les fonctionnalités de suivi d’activité.

A noter également, et ce n’est pas négligeable, une capacité mémoire plus que conséquente puisque vous pourrez enregistrer jusqu’à 100 heures d’activité (GPS + Hr activés).

garmin-forerunner-920-xt

Fonctions prédictives

La 920XT reprend les fonctions prédictives qui avaient été introduites lors du lancement de la Forerunner 620 (reprises également dans la Fenix 2). Une analyse conjuguée de votre rythme cardiaque, de vos données d’entrainement (vitesse, dénivelé,…) et de vos données personnelles, permettra à la montre, à l’aide d’un savant calcul, de vous donner un ordre de grandeur de votre VO2max. A partir de laquelle votre 920XT sera à même d’extrapoler vos capacités sur 5k, 10k, semi et marathon.

Même si je suis un peu perplexe vis à vis de ces informations, cela permet au moins de voir en temps réel si l’on progresse, si l’on est en forme ou pas, et donne une motivation supplémentaire pour se dépouiller à l’entrainement.

Ces fonctions permettent également de juger de votre état de fatigue et de calculer vos temps de récupération nécessaires après une séance.

Bien évidemment, l’utilisation de la ceinture cardio est obligatoire lors de vos séances pour que le calcul puisse se faire.

garmin-920-xt

Dynamique de course.

Egalement introduites sur la 620, ces fonctions permettent, par l’intermédiaire de l’accéléromètre contenu dans la ceinture cardio HRM-Run (nécessaire pour l’obtention de ces données) de recueillir des informations sur votre foulée (cadence, temps d’appuis, hauteur). Même si l’analyse détaillée de ce type de données reste une affaire de spécialistes, vous pourrez néanmoins vous faire une idée de l’efficacité de votre foulée et en suivre l’évolution dans le temps.

Connect IQ et applications :

Pour la première fois chez Garmin il sera possible, comme pour la Suunto Ambit 2 de créer ses propres applications ou d’en télécharger des toutes faites pour créer de nouveaux champs de données personnalisés. A l’heure actuelle il n’y a pas encore d’applications disponibles, mais nul doute que les développeurs vont se jeter sur l’occasion pour en créer.

Bluetooth et ANT+

Si le Bluetooth a fait son apparition pour permettre la communication avec vos mobiles et tablettes, en revanche la technologie ANT+ est conservée pour la connexion avec vos différents capteurs. C’est une bonne nouvelle puisque vous pourrez continuer à utiliser vos anciens capteurs de foulée, footpod, cadence, puissance, température, ceinture cardio…

En ce qui concerne la ceinture cardio, il est toutefois conseillé d’utiliser la nouvelle ceinture HRM-Run, condition nécessaire pour pouvoir bénéficier des fonctionnalités intégrées de calcul et analyse de la foulée.

Fonctions natation

amélioration des fonctions liées à la natation avec notamment le calcul du score SWOLF, mais en revanche, toujours pas de possibilité d’utilisation du cardio dans l’eau (la norme de communication ANT+ ne le permet pas).

Conclusions

Je n’attends qu’une chose, avec impatience, c’est de pouvoir la tester grandeur nature, avant je pense de l’adopter ! Car sur le papier, nous sommes ici proches de la perfection. Mon seul regret concerne l’autonomie, qui même si la 920XT en détiendra le record absolu, reste encore insuffisante pour les gros ultras qui se déroulent sur plus de 24 heures.

Cette nouvelle 920XT reprend tous les atouts de la 910, de la 620 ainsi que la plupart des idées et concepts développés par la concurrence, ce qui en fait à l’heure d’aujourd’hui la montre cardio-GPS la plus complète du marché.

Les triathlètes et nageurs regretteront peut-être aussi l’impossibilité d’utiliser la ceinture cardiaque dans l’eau, mais malheureusement il fallait faire un choix entre cette fonction et la connectivité ANT+….

Des défauts ? à part les détails cités précédemment, je n’en vois pour le moment aucun. Nul doute que la Garmin Forerunner 920 XT sera LA Référence en matière de montre cardio-GPS pour les 2 ou 3 prochaines années. La concurrence n’a qu’à bien se tenir… et retourner au boulot !

Où trouver la Forerunner 920 XT ?

Vous trouverez cette nouvelle Garmin Forerunner 920XT chez les meilleurs revendeurs du web, je vous cite pour exemple les meilleurs, avec un lien direct vers les pages produit :

Forerunner 920XT chez I-Run

Garmin Forerunner 920XT chez LePape

Garmin 920XT Univers-Running

Tous les prix du web pour Garmin Forerunner 920XT :

cliquez sur un produit pour voir tous les meilleurs tarifs






*cashback : remise sous forme de prime fidélité, déductible sur votre prochaine commande


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (86 votes, average: 8,01 out of 10)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Roadbook 100 miles sud de France 2017

Votre Roadbook pour les 100 miles sud de France

Vendredi 06 octobre 2017 – Pyrénnées 2000 – 10h00

Le 100 Miles Sud de France est une opportunité unique de relier physiquement et en une seule course, la montagne et la mer. La traversée du département des Pyrénées Orientales, à la frontière de l’Espagne, constitue un challenge hors normes d’un peu plus de 160 kms et 8000 m de D+. Le départ sera donné à plus de 1800 mètres d’altitude au cœur du Parc Naturel Régional des Pyrénées Catalanes pour arriver au pied de la chaîne des Albères, à proximité de la réserve naturelle de la Massane et de la réserve marine du littoral catalan au coeur des plages d’Argelès sur mer.

Votre simulation de calcul pour 100 miles sud de France :

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :


Simulateur calcul Belfortrail 2017

Votre Roadbook pour le Belfortrail

Dimanche 22 octobre 2017 – Giromagny – 07h00

Dernière étape du TTN 2017, le Belfortrail sera donc la dernière occasion pour ceux qui souhaitent améliorer leur classement au Trail Tour National.

Mais pour y parvenir il vous faudra affronter un parcours très exigeant qui en usera plus d’un.

Pour bien préparer votre périple, voici ma simulation de calcul spécifiquement étudiée pour l’occasion :

Votre simulation de calcul pour le Belfortrail :

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.

 


Autres articles recommandés pour vous :

Cet article vous a plu ? Faites le connaître : Partagez-le !


Vous pouvez aussi lui attribuer une note... !

1 étoiles2 étoiles3 étoiles4 étoiles5 étoiles6 étoiles7 étoiles8 étoiles9 étoiles10 étoiles (No Ratings Yet)
Loading...

Soyez les premiers informés de nos prochains articles :