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Calcul Grand Trail des Templiers 2016

Votre calcul pour le Grand Trail des Templiers 2016

Dimanche 23 octobre 2016 – 06h00 – Millau

22ème édition du Festival des Templiers avec en point d’orgue du programme de ce week-end festif, le Grand trail des Templiers, épreuve phare qui une nouvelle fois regroupera les meilleurs traileurs de France et d’ailleurs.

Le parcours 2016 est identique à celui de l’an dernier et vous offrira donc un menu des plus copieux avec pas moins de 75 km à parcourir et environ 3600m de D+ à gravir au travers des Causses et autres falaises.

Tout en évitant de partir trop vite, veillez à bien vous positionner dès le départ afin d’éviter au maximum les bouchons lors de la première grosse ascension !

Votre feuille de route pour le Grand Trail des Templiers 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

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simulateur-trail

 

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Modélisation EnduranceTrail 2016

Votre feuille fr route pour l’Endurance Trail 2016

Vendredi 21 octobre 2016 – 4h15 – Millau

Parmi la quinzaine de courses que compte maintenant le Festival des Templiers, l’Endurance Trail occupe une place à part, qui en fait l’une des plus belles épreuves de ce grand week-end de trail.

Avec un tout petit peu moins de 100km pour quasiment 5000m de dénivelé, l’Endurance Trail est tout saud une simple promenade de Santé !

Côté parcours, peu d’évolutions par rapport à l’an dernier, juste quelques petites modifications mineures qui ne changeront pas grand chose.

Au travers de ce parcours très varié, vous aurez la chance de découvrir les Causses et le plateau du Larzac sous ses meilleurs angles. Ouvrez-donc grands vos yeux et tous vos sens pour en profiter au maximum… mais ne perdez pas de vue l’objectif final qui est de venir à bout de ce parcours grandiose !

Votre roadbook pour l’Endurance Trail des Templiers 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

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10 km du Raincy 2016 : Comme à la maison !

Les 10 km du Raincy 2016

Dimanche 02 octobre 2016 – Le Raincy – 10h00

Après ma victoire de l’an passé sur mes terres, j’avais à coeur de bien faire, et de tout tenter pour conserver mon titre ! Même si je ne suis absolument pas spécialiste de ce type d’effort, et bien conscient de ne pas être maître en la matière ! Néanmoins, pas question de rendre les armes sans combattre !!

C’est par un temps magnifique et ensoleillé, idéal pour courir, que nous partons à l’assaut de ce parcours, assez atypique, et bien vallonné pour un 10km (dénivelé total d’environ 110m de D+) mais qui, s’il ne favorise pas le chrono, me convient assez bien.

2016-10-2_10_km_raincy_312

La course :

Dès le départ, le ton est donné, un petit groupe de 4-5 coureurs se forme et s’envole en tête de course. L’allure est très rapide, trop rapide, je parviens néanmoins à rester à hauteur du leader dans un premier km couru à pratiquement 17 km/h ! Malgré tout, je me sens plutôt bien, voire même facile…

Mais cela ne durera guère, car dès la première montée, je dois me résigner à laisser filer, définitivement, le leader ! Entre temps, le petit groupe à largement explosé et je me retrouve second à la fin du 1er tour de 2 km (bouclé en 7’08”).

Il est clair que je ne pourrais tenir ce rythme pendant 10km ! Résigné quant à la première place, je me re-concentre pour retrouver mon rythme et ne pas me crâmer complètement. Une fois encore, la côte me sera fatale, puisque le 3ème, qui avait fait la jonction dans la descente, me rattrape et me laisse lui aussi sur place. J’essaierai bien de le suivre, pendant un tour, mais je ne pourrais, la non plus tenir la cadence !

L’ambiance est très sympathique et chaleureuse tout au long du parcours, et je reçois de nombreux encouragements, avec notamment Mr Le Maire qui, speaker d’un jour, me supporte à chaque passage sur la ligne. C’est agréable de se sentir porter par le public, par son public et ce même si je ne pourrais conserver mon titre de champion du Raincy !!

Au fil des tours, la fatigue commence à se faire ressentir, mais je ne dois pour autant rien lâcher, car si la victoire est désormais bien loin, je suis encore en mesure de battre (pulvériser) mon record personnel sur 10km !

A l’amorce du dernier tour, je relance la machine, donne tout ce qui me reste pour aller chercher ce fameux record. La foulée s’allonge et s’accélère, le rythme cardiaque s’emballe.. mais ça tient le coup !

2016-10-2_10_km_raincy_374

Au bout du suspens

Alors que je pensais avoir fait le plus difficile, à environ 300m de l’arrivée, alors que je jette un dernier petit coup d’oeil en arrière, je me rends compte qu’un coureur est en train de revenir très fort !

Je suis alors obligé de me lancer dans un sprint de folie (avec des pointes à plus de 20 km/h) pour contenir les assauts de mon poursuivant. Je me dois de résister, d’être au moins sur le podium. Pas question pour moi de baisser les bras, ni de renoncer, si prêt du but !

Après une dernière ligne droite terrible, où le souffle coupé et les jambes en feu, je parviens à résister et à conserver cette 3ème marche du podium !

2016-10-2_10_km_raincy_607

Nouveau record !

Et si je suis naturellement un peu déçu de n’avoir pu conserver mon titre, j’en suis pas moins heureux de m’être battu jusqu’au bout et d’avoir ainsi pu rester sur le podium à domicile ! Avec pour cerise sur le gâteau, un nouveau record personnel sur 10km en 37’42” (passant donc enfin sous la barre des 38′). Et si l’on tient compte des 110m de dénivelé, nul doute que j’ai encore une belle marge de progression.

Rendez-vous l’année prochaine pour la prochaine édition des 10km du Raincy… en espérant un nouveau podium.. et qui sait un nouveau record !!

2016-10-2_10_km_raincy_839

Les résultats du 10 km du Raincy :

classement_10km.pdf


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EDF Cenis-Tour 2016 : Envers et contre tout !

Trail de Val-Cenis 2016 – 45km

Lanslebourg – dimanche 7 août 2016 – 8h00

Après ma belle prestation lors de l’édition précédente (10ème scratch et 1er vétéran) la barre était placée très haut, mais je me devais de faire mon maximum pour tenter de faire, au moins, aussi bien.

Une mission presque impossible

Malgré toute ma bonne volonté, les choses ne se présentaient pas aussi bien que je ne l’aurais espéré ! Après un mois de juillet difficile : fatigue, manque de motivation, manque de temps… je n’ai pas vraiment digéré mon échec sur le Raid du Morbihan et ma préparation s’en est fortement ressentie !

Néanmoins, à une semaine de la course, tout me semblait encore possible, mais c’était sans compter sur mon corps qui allait tenter de m’abandonner. Après une dernière séance en salle le lundi, je ressens tout d’abord des courbatures dans la cuisse gauche… qui se transforme en une belle et profonde contracture aux ischios le mercredi !

C’est donc sans grande convictions que je prends la route pour Val Cenis le jeudi, car la douleur ne passe pas. C’en est fini de mes espoirs de briller sur cette course, alors perdu pour perdu, le vendredi je pars m’oxygéner en altitude en repérant les 2 plus hauts sommets du parcours : le Pas de la Beccia et le col de Solières : 4 heures de rando active et 1300m de d+… de quoi bien charger les cuisses !

Et je remets ça le samedi matin en grimpant au col du Mont Cenis pour rajouter 900m de d+ ! La bonne nouvelle c’est que mon ischio va beaucoup mieux ! Les mauvaises : mon tendon d’achille gauche me fait beaucoup souffrir, je peux à peine marcher ! et les cuisses sont vraiment chargées…

Toutes les conditions étaient donc réunies pour que cette course se transforme en un long et pénible calvaire !

EDF Cenis Tour 2016-CMJN-02

Le récit de ma course :

Les craintes des jours précédents se confirment : c’est avec le plus grand mal, presque en boitant, que je rejoins la ligne de départ au centre de Lanslebourg ! J’y retrouve Olivier Valla, qui avait terminé juste derrière moi l’an passé. Lui non plus n’est pas au top de sa forme mais ferra comme moi : ce qu’il peut !

Dès le départ, pas le temps de dire ouf, on attaque par un petit raidillon bien pentu. Je prends un départ prudent et constate qu’il m’est plus facile de courir que de marcher, la douleur est toujours présente mais s’estompe progressivement jusqu’à devenir supportable.

Je reste toutefois prudent et laisse filer les furieux qui sont déjà en pleine bourre ! Nous passons au dessus du village par un chemin inédit, la vue est magnifique. Je crains un peu mon comportement en descente… je vais être vite fixé… et un peu rassuré : ça tient bon !

Nous voilà déjà à Lanslevillard et je me trouve aux alentours de la 15ème place. A la sortie du village les choses sérieuses commencent : la longue ascension vers le Col du Mont-Cenis débute ici. Malgré les efforts des jours précédents et des cuissots un peu durs, je m’en sors plutôt bien. Pour une fois, personne ne me rattrape, (certes les furieux sont déjà devant) et derrière, pas grand monde, à l’exception de la première féminine qui me talonne !

Cette montée se déroule bien, je gère mon effort et ne me met pas dans le rouge. Une fois en haut, passé le petit single nous attaquons la première partie descendante… je l’aborde avec prudence car je ne suis pas au mieux, et une fois n’est pas coutume, je me fais rattraper par 3 coureurs, dont la féminine ! Sans être vraiment inquiet, je poursuis sur mon rythme, mais me dis que ça va pas forcément être la fête aujourd’hui !

20160806_115329

La montée vers le fort de la Turra

Courte et intense, c’est la partie la plus raide du parcours. Je la gravis à mon rythme, mais je suis obligé de constater que je ne peux suivre le rythme imposé par la demoiselle qui s’échappe au loin devant moi. Un autre coureur, revenu de l’arrière, est également en train de me reprendre.

Une fois en haut, il reste encore 3km environ de montée plus douce vers le Col de la Beccia…. est-ce l’altitude ou l’accumulation de fatigue, je ne sais pas, toujours est-il que je ne suis pas à la fête ! Et même si je rattrape un coureur, je ne peux contenir celui qui était revenu derrière moi… qui me dépose copieusement (je ne le reverrai plus !)

Plus que la montée, c’est la descente qui suit que j’appréhende le plus : une portion raide, sinueuse, caillouteuse et un peu technique dans laquelle je perds habituellement beaucoup de temps. Quelle ne fût pas ma surprise quand je me rends compte que je suis bien plus à l’aise que prévu, je ne me fais pas déposer par mes poursuivants et ne perds quasiment rien sur ceux qui me précèdent ! Aurais-je progressé en descente ? probablement car j’ai quasiment gagné 1′ par rapport à l’an dernier !

Dans la descente qui nous emmène vers le Refuge du Petit Mont-Cenis, je rattrape progressivement la première fille, la jonction sera faite au ravitaillement d’où je repartirai, comme d’habitude, tambour battant !

20160805_135112

La dernière ascension : le Col de Solières

Si habituellement elle parait interminable, en réalité, elle n’est pas si terrible que cela : à peine 3km de montée comportant seulement quelques passages bien raides, le reste étant plutôt roulant. Généralement c’est la fatigue et l’altitude (aux environ des 2500m) qui ont tendance à la rendre pénible.

Nous rejoignons maintenant de nombreux coureurs des autres courses, il devient alors difficile de s’y retrouver. Je rattrape néanmoins un concurrent de ma course qui semble à la peine dans la montée, alors que moi, finalement je me sens plutôt pas mal ! Commencerais-je à apprécier les montées ? moi qui en générale les fuis le plus possible ?

20160805_125658

La descente finale

Habituellement, la descente, j’adore, mais avec mes petits soucis d’ischios et de tendons, il faut dire que ma joie est un peu amoindrie et c’est non sans une certaine appréhension que je bascule dans cette descente de près de 14km !

Sur le haut, avec l’altitude et les rocailles, je reste très en-dedans… malgré tout j’ai en visu devant moi deux coureurs qui, me semble-t-il sont sur le même parcours que moi. Mon côté compétiteur prend alors le dessus (comme toujours !) et je me lance à leur poursuite.

Sans grands efforts (je suis à peine à 13 km/h) je reviens rapidement sur ce petit duo. Nous basculons quasiment ensemble sur la grande et large route forestière. L’un des deux gars tente alors de s’accrocher, sur mon rythme pépère je ne parviens pas à faire le trou !

Je me fais alors violence et passe à la vitesse supérieure. A chaque virage, dès que je me trouve hors de sa vue, j’accélère. A ce petit jeu l’écart augmente rapidement… et lorsque j’arrive au dernier ravito, il a abdiqué !

Un final difficile

La course n’est pas pour autant terminée, reste environ 5 km avec pour commencer une petite remontée que je négocie sans trop de difficultés. Viens ensuite la partie de la descente la plus raide et périlleuse.

Le chemin qui nous emmène vers la vallée est magnifique, et finalement moins difficile que je ne le craignais. C’est un joli single, droit dans le pentu, où le plus compliqué consiste a dépasser les nombreux coureurs des autres courses qui sont quasiment obligés de s’arrêter sur le côté pour me laisser passer.

L’arrivée

Cette année, point de remontée vers l’autre village, l’arrivée est quasiment au pied de la descente. Il ne reste plus qu’à franchir le petit pont et revenir sur la route principale et le tour est joué !

J’en termine en 5h07’40″… et prend, comme l’an dernier, la 10ème place au scratch. Mais cette fois-ci, je devrais me contenter de la 3ème place en vétéran. Le second n’étant pas bien loin devant, mais aucun regret, le premier était plus qu’inaccessible pour moi !

C’est un résultat inespéré compte tenu de mes pépins de santé d’avant course, et j’en suis bien satisfait. Au final ce fût un beau week-end d’entrainement en montagne, avec un joli podium en prime… que demande le peuple !

val-ceni-01

Les résultats de l’EDF Cenis-Tour :

trail_edf_cenis_tour_45.pdf

 

 Les résultats complets de l’EDF Cenis-Tour 2016


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Tarifs Cardio-GPS Suunto Spartan

 

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Les meilleurs tarifs pour les montres SUUNTO SPARTAN

Grande nouveauté de l’été 2016, la gamme Spartan donne une nouvelle orientation au monde des montres cardio-GPS. Il ne s’agit plus simplement de bombarder les utilisateurs d’un nombre impressionnant de données, plus techniques les unes que les autres, mais de les accompagner dans leur pratique au quotidien.

Plus qu’une montre, un véritable coach personnel qui vous guidera, en fonction de vos caractéristiques et compétences propres, vers une meilleure gestion de votre entrainement et de votre forme au quotidien.

Positionnées dans le très haut de gamme, on pourra cependant regretter la disparition de quelques fonctions et capteurs qui faisaient de l’AMBIT 3 Peak la montre la plus complète du marché. Mais hormis cela, tout y est pour une grande et belle aventure !

Actuellement la gamme se décline en 2 modèles, mais nul doute qu’elle s’étendra encore d’ici quelques temps.

Il en va de même pour les fonctionnalités de coaching, qui ne sont pas encore toutes opérationnelles mais qui viendront au fil du temps et des mises à jour du firmware.

Mis à jour quotidiennement, ces tarifs tiennent compte des différentes remises, soldes, codes promos et cashback proposées par les boutiques du net.

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Roadbook France Trail Long

Simulation France Trail Saint-Martin-Vésubie

Dimanche 04 septembre 2016 – 05h30 – Saint-Martin-Vésubie

C’est dans le cadre de l’Ultra-trail du Mercantour que se tiendra l’édition 2016 des Championnats de France de Trail.

Le parcours proposé pour le Championnat de France de Trail Long sera copieux à souhait avec un dénivelé impressionnant – environ 3600m de D+, rien que cela… pour un parcours d’un peu plus de 53km

Au programme pas moins de 3 belles ascensions qui nous conduiront quasiment à 2500m d’altitude. Nul doute qu’il va falloir être costaud pour venir à bout de ce parcours !

Votre roadbook pour Le Championnat de France de Trail Long 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



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Roadbook UTMB 2016

Simulation calcul temps UTMB 2016

Vendredi 26 août 2016 – 18h00 – Chamonix

14ème édition du Monstre Sacré, le Graal du trail, celui que tout le monde rêve (consciemment ou inconsciemment) de faire un jour, mais surtout de le terminer ! L’UTMB – Ultra Trail du Mont Blanc est un mythe ! Décrié par certains, adoré par d’autres, en tous les cas, il ne laisse personne indifférent !

Serez-vous sur la ligne de départ cette année ? Aurez-vous la joie, quelques dizaines d’heures plus tard, de franchir la ligne d’arrivée ? Sortirez-vous vainqueur de ce combat ultime… contre vous-même ?

Voici la simulation de calcul qui devrait vous aider à planifier au mieux votre course, pour partir sur le bon rythme et tenir jusqu’au bout !

Bonne chance à vous tous, valeureux guerriers qui auront la chance d’en découdre… mais souvenez-vous toujours, la Montagne est toujours la plus forte… alors abordez la avec humilité…

Votre roadbook pour l’UTMB 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

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Simulateur Trail Côte d’Opale 2016

Votre simulation pour le Trail de la Côte d’Opale 2016

Dimanche  11 septembre 2015 – 08h00 – Wissant

Déjà la 10ème édition du TCO,  cet incontournable événement du trail dans le Nord de la France !! Et toujours le même enthousiasme pour cette course si particulière, d’apparence sans difficultés mais qui en réalité s’avère toujours difficile à dompter !

Nul doute que cette édition du Trail de la Côte d’Opale sera grandiose et attirera, une fois encore, de très nombreux coureurs venus de tous les horizonx !

En ce qui concerne le parcours, celui-ci sera identique à celui de l’an passé, avec un passage tout d’abord par le Cap BlancNez pour terminer par le Cap GrisNez… le tout sans oublier les difficiles dunes de La Slack.

Une seule modification du parcours au niveau du km 29 où nous devrons passer directement par la plage, le petit chemin qui serpentait dans les dunes s’étant effondré, et donc impraticable.

Une nouvelle fois j’aurais le plaisir d’être avec vous au départ de cette belle course, en espérant pouvoir faire aussi bien que l’an dernier… ce qui ne sera pas facile !

MODIFICATIONS de dernière minute : Suite aux nouvelles exigences en matière de sécurité, l’arrivée est non seulement déplacée en dehors du village, mais la traversée de Wissant a également été interdite. Pour d’autres raisons (effondrement partiel du chemin) une légère modification du parcours au niveau du Cap Gris-Nez est à signaler.

Nous remercions tout particulièrement les organisateurs pour les efforts déployés pour que le TCO puisse avoir lieu malgré les énormes contraintes imposées par l’état d’urgence !

TCO 2016 : votre plan de course :

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

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Calculateur trail CCC 2016

Simulation CCC 2016

Vendredi 26 août 2016 – 09h00 – Courmayeur

Idéale pour se familiariser avec les courses de l’UTMB, la CCC (Courmayeur Champex Chamonix) vous propose de parcourir la seconde partie du parcours de la mythique UTMB. Mais ne vous y méprenez pas pour autant, l’exploit reste de taille avec environ 6000m de D+ et pratiquement 100 km  à parcourir, le défi est à la hauteur et nécessite une excellente préparation et une parfaite connaissance de soi !

Au niveau du parcours, très peu de changement par rapport à l’an passé, tout juste une petite déviation au niveau du 62ème km

Comme sur toutes les courses de l’UTMB, les barrières horaires sont assez serrées, alors il vous faudra bien gérer votre effort pour être certains de pouvoir rallier l’arrivée à Chamonix !

Votre roadbook pour la CCC 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

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calculateur d’allure

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Station de Trail de Gerardmer

J’ai testé pour vous… la Station de Trail de Gerardmer

balade en montagne du 13 au 15 août 2016

Séduit par l’idée, cela faisait déjà un moment que j’avais très envie de tester ce concept que je trouve tout simplement super. C’est donc à l’occasion d’un week-end randonnée en montagne (et oui, pour une fois place au plaisir et à la découverte plutôt qu’à la course au chrono !) que je me suis rendu pour la première fois dans une Station de Trail !

Après un rapide coup d’oeil sur le site www.stationdetrail.com, je télécharge l’application mobile, histoire de pouvoir choisir et suivre facilement les différents parcours qui nous sont proposés.

Jusque là, tout va pour le mieux, les cartes sont claires, précises et permettent de se faire une bonne idée de ce qui nous attend. Il est également possible d’accéder directement au point de départ du parcours choisi en un click… cela semble parfait !

station-trail-gerardmer2

Rendez-vous donc sur le parking de la station de ski de Gerardmer pour en découdre avec ces fameux parcours de trail !

Avec Péline qui m’accompagne durant ce week-end nature, nous choisissons pour commencer le parcours n°7 de 32km qui fait le grand tour du lac de Gerardmer… une bonne rando en perspective !

20160814_113917

Jour 1 : le parcours rouge n° 7

Tout commence pour le mieux, le parcours serpente au milieu des pistes de ski avant de s’enfoncer dans la forêt. Rapidement nous quittons les sentiers battus pour des chemins plus intimistes, avec quelques singles remarquables et des endroits sauvages comme je les aime où nous avons le sentiment d’être seuls au monde.

Même si une partie du parcours se déroule sur des chemins très larges, voir des routes forestières, on sens bien que, dès que c’est possible, le tracé s’évade et nous permet de nous enfoncer au coeur de la forêt. Nous sommes bien sur des parcours de trail et non simplement sur des GR et franchement, c’est vraiment très agréable.

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Cependant, dès le début nous rencontrons de gros problèmes avec le balisage du parcours. En elles même les balises sont très bien faites, claires, visibles de loin, avec les numéros des parcours et les directions à suivre… mais car il y a un mais…. le balisage est plus que léger, plusieurs fois nous sommes obligés de nous arrêter, de rebrousser chemin pour dénicher la fameuse balise qui nous indiquera la bonne direction.

Un vrai jeu de piste ! Et heureusement que nous sommes en randonnée, car en courant je n’imagine même pas comment cela serait possible !

En nombre insuffisant, mal positionnées (parfois très loin après un changement de direction), parfois tout simplement absentes.. à plusieurs reprises nous nous égarons, perdons totalement la trace, et nous avons beau revenir en arrière, impossible de trouver le bon chemin !

Je me dis alors que l’appli mobile pourrait peut-être venir à notre rescousse… Mais en forêt le réseau passe très mal, il est souvent impossible de visionner la carte, qui de toute façon n’est pas assez détaillée pour nous permettre de nous repérer correctement. A un endroit ou le réseau passe, je tente de télécharger la carte, comme c’est indiqué dans l’appli…. mais c’est quasiment mission impossible… le curseur n’avance pas, et la carte non plus !

station-trail-gerardmer7

Nous continuons un peu au hasard et par chance retrouvons le bon chemin… mais cette mésaventure se produira encore plusieurs fois… et pris par le temps nous devrons finalement renoncer aux 2/3 du parcours pour retourner, par la route, à notre point de départ.

Jour 2 : Parcours n° 6 Trail court de la Vallée des Lacs

Pour cette seconde journée de randonnée, nous choisissons un parcours un peu plus court, histoire, cette fois-ci de pouvoir aller au bout.

Je décide alors, pour éviter les mésaventures de la veille, de télécharger la trace GPX du parcours. Si l’opération se passe bien, en revanche c’est au niveau du chargement sur la montre que cela ne veut pas se faire… pas de chance ! Je trouve alors le plan du parcours, sur fond de carte IGN sur un autre site (dommage qu’on ne puisse pas les visionner sur stationdetrail !) et fais quelques photos, histoire d’assurer le coup !

Plus aguerris au fonctionnement du balisage, le début de notre balade se passe à merveille. Les sentiers sont magnifiques, le balisage, bien que toujours moyen par endroit, nous permet quand même se suivre correctement la trace. Néanmoins, nous finirons quand même par rater une balise… fort mal placée, et c’est grâce à mes cartes IGN que nous pourrons revenir en arrière et nous remettre sur les bons rails.

station-trail-gerardmer4

Un peu plus loin nous n’aurons pas cette chance et une balise manquée nous fera couper une partie du parcours, soit un raccourci d’environ 1 ou 2 km !

Sur la suite du parcours, nous ne rencontrerons plus de problèmes et profiterons pleinement d’un parcours ‘bleu’ qui par endroit offre de bien belles difficultés avec notamment un raidillon assez long, droit dans la pente, qui ferra bien mal aux cuissots ! Mais que c’est agréable de passer par ces chemins très peu fréquentés et assez sauvage que nous pouvons découvrir grâce à ces très beaux parcours !

station-trail-gerardmer5

Une fois de retour au camp de base, je ne peux résister à l’envie de me mesurer à l’atelier Vertical : 330m de D+ en 1,2 km… ça va piquer ! Droit dans la pente, au pied du télésiège et avec des passages à plus de 30% l’exercice est coriace ! C’est la première fois que je me lance dans un tel exercice… et je m’en tire pas trop mal, moi qui ne suis pas très bon en montée : résultat 14’51″… soit une Vitesse Ascensionnelle de 1333m/h !!

J’ai apprécié les panneaux positionnés tous les 50m de D+ qui m’ont permis de prendre des temps partiels… et même si le dernier était manquant, c’était vraiment sympa… en plus j’ai réussi une montée très régulière !

Jour 3 : parcours n° 4 La boucle de la Rayée

Pour ce dernier jour, nous avons choisi un parcours un peu plus court, histoire de récupérer tranquillement des efforts des jours précédents. Si par endroits nous sommes une nouvelle fois contraints d’emprunter de grandes pistes sans grand intérêt, nous retrouvons dès que possible des petits chemins très peu fréquentés et très agréables. Côté balisage, tout va bien… ou presque ! Car une fois de retour sur les rives du lac, le cauchemar commence.

20160815_153636

Nous constatons tout d’abord que le parcours est assez différent de ce qui est indiqué sur le site ! Je ne m’en plaindrais pas, d’autant que le chemin est magnifique… mais nous avons droit à environ 1,5km de plus par rapport à ce qui est indiqué en station et sur le site…

Là où tout se gâte, c’est lorsque nous revenons sur les rives du lac…notre randonnée se transforme subitement.. en course d’orientation !! Balises très éloignées les unes des autres, mal positionnées, bref : un calvaire ! et nous ne sommes qu’en randonnée… en courant cela serait tout simplement impossible !

Et même si nous avions pu charger la trace GPX dans la montre, cela n’aurait rien changé… puisque la trace et la réalité ne correspondent pas !

station-trail-gerardmer3

Néanmoins nous avons apprécié le parcours, les paysages traversés, les chemins magnifiques que nous n’aurions sans doute pas découverts en suivant les chemins de randonnée classique.

Pour en terminer avec ce week-end découverte de la Station de Trail de Gerardmer, je n’ai pu m’empêcher de retenter ma chance sur la Verticale !

Mon côté compétiteur reprenant le dessus, j’aborde cette montée avec pour objectif d’améliorer mon temps de la veille… je prends un départ canon ! Au premier 50m de D+ j’ai déjà une bonne vingtaine de secondes d’avance… au 100m j’en suis quasiment à 40 ! Mais je commence à asphyxier, les muscles se tétanisent, néanmoins je résiste, parviens à grappiller encore quelques secondes. Je suis dans le dur, mais ne lâche rien ! Je donne tout dans la dernière petite bosse, repart en courant et termine ce parcours en … 13’52” !! soit une VA de 1430m/h !! Record battu

Mes conclusions

Je salue une nouvelle fois cette super initiative qui nous a permis de découvrir cette région autrement, loin des sentiers battus, sur des parcours magnifiques. Je suis déjà impatient d’y retourner, ici ou dans d’autres Stations de Trail… cela en vaut vraiment la peine.

Je me dois néanmoins de garder mon oeil critique et de dresser le bilan de ce qui est bien et de ce qui l’est moins :

Les points positifs

  • Des parcours superbes qui empruntent le plus souvent possible de petits chemins peu fréquentés
  • Une grande variété de distances et de difficultés, chacun pourra y trouver son compte
  • Des ateliers intéressants et ludiques, j’ai beaucoup apprécié mon initiation à la Verticalité !
  • Facilité d’accès au lieux de départ grâce au site internet et à l’appli

Les points négatifs

  • Un balisage plus que léger, souvent mal positionné et 2 à 3 fois moins abondant que les autres marquages (circuits rando, raquettes et VTT) qui sont bien mieux balisés
  • Des circuits à sens unique…. Le sens des parcours est imposé, il est absolument impossible de les faire dans l’autre sens, le balisage ne le permet pas !
  • Une appli mobile non aboutie et finalement pas très utile
    • infos incomplètes et pas à jour
    • carte pas suffisamment détaillées
    • impossible de visualiser sa position sur les cartes
    • téléchargement des cartes quasi impossible et donc indisponibilité totale dès lors qu’il n’y a pas de réseau 3G

En ce qui concerne les équipements du local dédié à la station, je ne pourrais me prononcer car je n’ai pu y accéder. En effet, pour pouvoir bénéficier des infrastructures mises à disposition, il est nécessaire de se rendre à l’office de tourisme, d’y emprunter une clé pour ouvrir la porte. Bref, trop compliqué pour moi et finalement pas nécessaire car hormis la douche, j’avais dans mon véhicule tout ce dont j’avais besoin !

En Bref, de nombreuses choses sont encore à améliorer, mais l’ensemble est une initiative formidable qui ne demande qu’à se développer encore davantage !

 


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Roadbook simulation trail : TDS 2016

Simulation calcul TDS 2016

Mercredi 24 août 2016 – 06h00 – Courmayeur

Plus sauvage, plus technique, probablement l’épreuve la plus difficile de toutes les courses de l’UTMB, la TDS (sur les Traces des Ducs de Savoie) vous emmènera vers vos limites.

Elle s’adresse avant tout à des coureurs endurants, déterminés mais également forts techniquement et rodés aux courses de montagne. Au départ de Courmayeur, elle remontera en sens inverse du parcours de l’UTMB mais s’en écartera à chaque fois que possible pour vous emmener sur des chemins plus escarpés et plus techniques.

Il ne vous reste qu’à espérer une météo clémente, car dans le cas contraire, elle pourrait s’avérer encore plus difficile pour les coureurs, même les plus aguerris !

Votre feuille de route pour la TDS 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

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Calcul Trail EDF Cenis-Tour 2016 – 45 km

Simulation trail  de Val-Cenis 2016 – 45 km

Dimanche 7 août – 08h00 – Lanslebourg

Pour cette 7ème édition de l’EDF Cenis-Tour, c’est de Lanslebourg que les coureurs s’élanceront et ceci afin de faire jouer l’alternance entre les deux villages qui sont au centre de l’organisation.

Côté parcours, à part les premiers km et une arrivée qui sera cette année plus directe, pas de gros changements, si ce n’est donc une distance légèrement plus courte que l’an passé puisque la distance ne sera que d’environ 45km. Mais cela ne retirera rien aux difficultés qui attendent les coureurs, avec les mêmes dénivelés et ascensions que d’habitude.

Attention à la descente finale, très longue, qui aura raison des cuissots les moins résistants !! Bonne course à tous et rdv au départ ou à l’arrivée puisque cette année encore je serais au départ !

Informations et inscriptions :

Retrouvez toutes les informations utiles pour vous inscrire sur le site du trail de Val-Cenis

Votre feuille de route pour le Trail de Val-Cenis

Complétez les champs suivants :

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Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

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La ligne bleue…

D’un bout à l’autre des 42195m…

Qui n’a jamais suivi cette fameuse ligne bleue n’a probablement jamais fait de marathon !

Pour les autres, c’est une évidence, voir même pour certains une obsession  ! Mon ami Dominique Cado est de ceux-là… mais plutôt que de garder égoïstement son expérience pour lui, il a décidé de la partager avec le plus grand nombre.

Et il est généreux l’ami Dom !!

Car sous ses airs de légèreté se cache en réalité une mine d’informations et de conseils utiles pour tous, du débutant qui n’a pas encore suivi la ligne à celui qui ne compte plus le nombre de marathons accomplis !

Je vous invite tous à le suivre sur son site : www.lalignebleue.net

ligne-bleue


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Simulateur trail 6000D 2016

Votre roadbook pour la 6000D

Samedi 30 juillet Aime-La Plagne – 6h00

Est-il encore nécessaire de présenter cette grande classique du trail qui, cette année fêtera sa 27ème édition ?

Une nouvelle fois au programme du TTN, la bataille en tête de course nous promet un beau spectacle.

Côté parcours, pas d’évolution notable, vous aurez une nouvelle fois le plaisir de passer à l’intérieur de la pist de Bobsleigh. Soyez prudent au départ, ne vous fiez pas à la facilité des premiers km, quasiment plats, vous risqueriez d’y laisser inutilement de précieuses forces !

Car passé le 5ème km… cela va monter dru pendant une bonne vingtaine de km avant d’atteindre le fameux glacier de Bellecote ! Une fois en haut, le plus difficile est fait, mais il ne faudra pas pour autant négliger le col de l’Arpette, qui tous les ans achève bon nombre de coureurs !

Profitez-en bien et bonne course à vous tous !

Votre roadbook pour la 6000D

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Raid du Morbihan 2016 : Jour sans…

Récit du Raid du Morbihan 2016, 12ème édition

Vendredi 24 juin, Port du Crouesty, 15h00

Cette douzième édition du Raid du Morbihan avait pour moi une signification toute particulière. En effet, il y a 9 ans, jours pour jours, c’est ici ou presque, que tout à commencé. Ce vendredi allait donc marquer ma 10ème participation à cette épreuve, tout un symbole !

L’objectif

Après un podium tronqué l’an dernier pour cause de ce que l’on appellera poliment une erreur d’interprétation du règlement, j’avais pour objectif principal de monter sur la boîte, cette fois-ci de manière officielle !

Après un mois de préparation spécifique pour ce grand rendez-vous, tous les voyants me semblaient être au vert, et toutes les conditions réunies pour réussir mon pari. C’était sans compter sur certains points que je n’ai pas pris en compte et qui, après analyse, auront eu bien plus d’importance que j’aurais pu l’imaginer.

La perfection n’est pas de ce monde, et avec le recul, je peux voir au combien je dois encore travailler et progresser sur certains aspects. Mais place au récit de la course, nous reviendrons plus tard sur tout ce qui n’a pas fonctionné correctement

20160624_145219

Le récit de mon 10ème Raid du Morbihan

Ce n’est pas sans une émotion toute particulière que je me suis présenté ce vendredi sur la ligne de départ de mon 10ème Raid du Morbihan. A quelques instants du départ, tout un tas d’images défilent dans ma tête, à commencer par celles de ma première participation, il y a 9 ans, et de mon arrivée ici même à Port Crouesty.

A cette époque, j’avais eu l’impression de survivre à une aventure extraordinaire, à vivre un moment unique, une sorte d’exploit qui s’était traduit par une 65ème place au scratch… et la promesse que je m’étais faite en franchissant la ligne, d’un jour être sur le podium !

Il est loin ce temps où je me voyais comme un aventurier, aujourd’hui avec une approche beaucoup plus ‘professionnelle’ je me sentais investi d’un devoir… celui de réaliser enfin cette promesse qui me hante depuis tant d’années !

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Le départ

Contrairement à la veille où le temps était orageux, le soleil est bien présent et même si la température est plutôt clémente, je sais dores et déjà qu’il va falloir gérer des conditions qui ne me sont pas des plus favorables et éviter de prendre un coup de chaud !

Je décide donc de suivre mon plan à la lettre. Lorsque nous nous élançons, je reste sagement dans le peloton, me fais le plus discret possible et m’économise au maximum.

Malgré tout, cela part assez vite, mais reste dans une allure que je peux gérer. Je suis le groupe sans problèmes, garde un oeil sur mon principal rival, Olivier Chantrel et ne m’occupe pas des autres coureurs. La tête de course n’est pas très loin mais je me situe aux alentours de la 10ème place.

Je sais pertinemment que la plupart de ceux qui sont devant finiront par lâcher, mais je constate également que, comme je l’avais supposer, le niveau est globalement plus compact que l’an dernier, et que les candidats au podium seront plus nombreux également.

Une gestion parfaite

Dans ce contexte, il importait de bien gérer son effort, ne pas s’emballer, ne pas laisser trop d’écarts non plus. Et à ce petit jeu, je m’en sors plutôt bien en étant tantôt devant Olivier, tantôt un peu derrière. Coupant tout effort dans les côtes, relâchant à chaque foi que possible. Tous les voyants étaient encore au vert !

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Le syndrome Porh Nézé

Lors des 2 dernières éditions, ma course s’est jouée à Porh Nézé (erreur de parcours il y a deux ans avec un détour de plus de 2km, 1 heure de pénalité l’an dernier pour assistance perso au ravito…) Bref c’est avec une certaine appréhension que je passe ce premier ravitaillement.

Cette fois-ci, aucun problème, tout se passe bien et je repars de là en 9ème position, juste devant Olivier. Je me sens soulagé et poursuis ma route sereinement. Mon principal objectif étant de m’économiser jusqu’à Sarzeau pour ensuite tenter de passer à l’offensive.

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On déroule…

Même si je stagne au niveau du classement je suis toujours dans le bon wagon, pas très loin de Yan Le Ray, le futur vainqueur, et juste devant Olivier. Je suis toujours facile, sur la retenue, je continue à relâcher tant que je peux dès que ça monte un petit peu.

Bref, tout vas bien et cela va continuer comme cela jusqu’au ravitaillement de Sarzeau ou j’arriverai en compagnie d’Olivier.

Un ravitaillement rapide et efficace, merci Péline ! et je repars devant Olivier, 2 coureurs se sont intercalés, mais je les rattrape rapidement. Tout se déroule comme prévu, ou presque, et je n’ai aucune raison de m’inquiéter.

C’est maintenant que les choses sérieuses commencent, il va me falloir passer à l’attaque, où tout au moins maintenir mon rythme actuel pour envisager de remonter sur la tête de course.

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L’instant où tout bascule

C’est aux environ du 40ème km que la belle mécanique vas s’enrayer, se prendre les pieds dans le tapis et que tout vas se jouer. En seulement 2-3 km mon rythme s’effondre, sans explications apparentes, 2 coureurs me rattrapent et me déposent presque sur place.

Un premier coup au moral. S’en suit presque immédiatement une petite erreur de fléchage (qui après analyse n’aura finalement pas de conséquences) qui m’écarte du bon chemin. Dans la foulée Olivier me rejoins.

Nous bifurquons sur la gauche et retrouvons la bonne trace, finalement plus de peur que de mal, mais le moral en a pris un nouveau coup !

D’autant plus qu’Olivier passe à l’attaque et me dépose, lui aussi, quasiment sur place… sans doute la goutte de trop !

La panne sèche !

D’un seul coup la fatigue me rattrape, je n’ai plus de jambes, plus de forces et le mental me lâche… je vois mon rêve s’éloigner avec Olivier que je perds rapidement de vue.

Je sors complètement de la course, toute la pression accumulée durant ma préparation me retombe dessus, telle une enclume… Pendant de longues minutes je n’ai qu’une envie : abandonner !

J’alterne marche et course lente, mais le coeur n’y est plus ! Adieu mes rêves de podium, adieu mes ambitions. Je ne vois qu’une seule chose : la cinquantaine de km qu’il me reste à parcourir.. en me traînant ! ça va être long, très long !

Poursuivre envers et contre tout !

Plus j’avance et plus j’ai envie de tout plaquer ! Par respect pour Péline qui me suis et a fait tant de sacrifices pour cette course, je continue à avancer. Il faudra toute sa force de persuasion et ses encouragements pour me relancer un peu dans l’aventure.

Une autre course commence, fini les rêves, mon but maintenant est simplement d’arriver au bout, de terminer ce que j’ai commencé, d’en terminer avec ce calvaire au plus vite.

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Un nouveau combat

Désormais, oublié le classement, mon seul et unique adversaire se trouve là : moi-même.

Un sacré challenge !

  • passer outre la désillusion
  • trouver une nouvelle motivation
  • ne pas abandonner
  • finir dignement

Que c’est long une course lorsque l’on a perdu toute motivation, tout objectif… un véritable défi qui met la volonté à l’épreuve, peut-être encore plus que s’il y avait encore quelque chose à gagner !

Un petit regain de forme

Alors que, au bord de l’épuisement physique et psychique, je décide de marcher quelques minutes après le pointage de Le Hézo je me remets progressivement en route.

Certes, le rythme n’est plus le même qu’au début, malgré tout je gère plutôt bien cette portion rattrape un premier coureur, puis un second ! De quoi se donner un peu de baume au coeur, retrouver un semblant de motivation… et oublier pour quelques minutes la déroute à laquelle je dois faire front !

Sursaut d’orgueil

A Noyalo j’arrive en 9ème position… et repars 8ème suite à l’abandon d’un concurrent. De quoi retrouver un peu de gnac ! D’autant plus que Péline m’informe que les gars devant moi ne sont pas au mieux, qu’ils sont à l’agonie !

Il n’en faut pas plus pour me remettre encore un peu plus sur les rails. Fini les doutes et l’envie de tout stopper ! Je me lance dans une nouvelle bataille, une nouvelle quête !

Quelques km plus loin je dépasse un concurrent qui marche… me voilà 7ème… le top 5 est peut-être encore envisageable ? Je donne mon maximum, même s’il ne me reste pas grand chose sous les pieds.

C’est difficile, mais je tiens bon ! Je me fixe comme objectif d’atteindre le dernier ravito.

Sur cette portion entre Noyalo et Séné, je perdrais moins de 2′ sur la tête de course, preuve de ma forme retrouvée !

20160624_185914

La surchauffe

Arrivé au ravitaillement de Séné je vais subir un nouveau coup d’arrêt. Cette fois, la déshydratation est plus forte que moi ! Je sens que je suis à la limite, et j’évite le pire de justesse.

Il me faudra toute l’expérience accumulée dans ce domaine pour ne pas vomir à la sortie du ravito ! Mais le mal est fait… et il va va falloir faire avec !

Je le sais, les 20 derniers km vont être difficiles car je ne pourrais quasiment plus boire quoi que ce soit, sous peine de sanction immédiate !

Forcément le rythme en prend un nouveau coup ! les km se font de plus en plus long !

Derniers espoirs…

Malgré cela, je reviens rapidement sur le 6ème qui est encore plus desséché que moi ! Je le dépasse sans aucune résistance.

Qui aurait cru il y a quelques heures que je pourrais maintenant me retrouver dans cette position ! J’ai peine moi-même à y croire !

… et dernières illusions

Ma joie sera de courte durée, car seulement quelques minutes plus tard je me fais littéralement avaler par un duo qui cavale beaucoup plus vite que moi ! me voilà rejeté à la 8ème place !

Et ce n’est pas fini ! un troisième larron, à peine moins rapide que les 2 précédents me fais subir le même sors !… et me voilà 9ème

La chute aura été rapide ! Je me demande alors quand cela va s’arrêter !

Tenir malgré tout !

Il reste moins de 6 km avant l’arrivée, je suis épuisé, desséché,… et possède à peine 2 minutes d’avance sur le 10ème. Pour autant, pas question de lâcher !

Ce top 10 c’est tout ce qu’il me reste, je me dois de défendre chèrement ma place, par respect pour moi-même et pour Péline qui m’a encouragé tout au long de la course !

Je me jettes alors dans cette bataille comme si la victoire était en jeu, ultime défi, ultime effort aussi beau qu’inutile, mais au combien important à mes yeux ! Pas question de faiblir, pas question de perdre encore une place supplémentaire !

Qu’ils vont me paraître longs ces km ! Même si ce n’est que très relatif, je relance l’allure, serre les dents !

Le soulagement

Mes ultimes efforts seront récompensés, personne ne me rattrapera et j’arrive enfin sur cette ligne d’arrivée après 8h12 d’efforts, de souffrance, de doutes…

Déçu du résultat, loin de mes objectifs, mais heureux malgré tout d’être là ! Heureux d’avoir survécu à ce combat intérieur. Heureux de ne pas avoir déçu Péline, d’avoir réussi à surmonter la fatigue, la déshydratation, la démotivation pour elle, juste pour la remercier de m’avoir accompagné dans cette galère !

Le bilan

Même si, sous certains aspects, j’en retiendrai pleins de choses positives, je ne peux que constater l’échec de cette course : presque une demi-heure de plus que l’an dernier, une 9ème place loin, très loin du podium visé…

Une édition à oublier au plus vite, mais dont je dois tirer tous les enseignements.

Pris dans le rythme de ma préparation, croyant avoir mis tous les atouts de mon côté, j’en ai oublié quelques fondamentaux de base. Quelques points de détails que j’ai occultés ou simplement pas vu et qui pourtant ont joué un rôle fondamental dans ma défaillance.

Celle-ci n’est pas le fruit du hasard, mais la conséquence d’un certain nombre de lacunes sur lesquelles je dois travailler pour revenir encore plus fort la prochaine fois !

Stop ou encore ?

Même si maintenant, avec un peu de recul, la question ne se pose plus vraiment, je dois avouer qu’à l’arrivée je me la suis réellement posée. Dois-je continuer à courir après cet objectif qui me hante depuis de nombreuses années ? Dois-je en rester là, en me disant que je ne suis finalement pas passé très loin, et me contenter de ce qui a été déjà accompli ? Ai-je encore la volonté de m’investir dans la préparation spécifique à cette course ? N’est-il pas simplement tant de s’ouvrir à d’autres horizons ?

Malgré ces doutes bien légitimes après un échec, il est cependant fort probable que mon esprit de compétition reprenne rapidement le dessus… et que je rempile pour une 11ème édition l’an prochain !

 

 

 

 


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