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Issy-Urban-Trail : avec des si….

1ère édition de l’Issy Urban Trail

Issy-les-Moulineaux, samedi 06 février 2016 – 20h15

Pour cette première édition, qui fût pour moi aussi une première sur ce type de course, j’ai été agréablement surpris par le parcours proposé et par une organisation, presque, irréprochable.

Je dois l’avouer, à l’origine, je me suis inscrit sur cette course par défaut, n’ayant pas trouvé de place ou de distances me convenant pour faire une sortie trail en préparation de ma première grande course de la saison à Gruissan. Un peu sceptique sur l’intérêt d’une course dont le tracé est à 70% urbain, bien loin de ce que j’ai l’habitude de pratiquer. De plus, un parcours en boucle ne m’emballait guère, mais il m’était indispensable d’accrocher un dossard avant de rentrer, la semaine prochaine, dans le vif du sujet.

C’est sans grand enthousiasme, et avec un mal fou, que je me suis donc préparé ce samedi après-midi pour ce premier rendez-vous de l’année. Dire que j’y suis allé à reculons ne serait guère mentir. En plus, malgré une journée de repos la veille, mes jambes étaient lourdes, mes quadriceps raides comme du bois… bref cela ne s’annonçait pas comme une partie de plaisir… et pourtant !

Vers 16h, je me décide enfin à préparer mes affaires, à tenter de rassembler tous les éléments dispersés à droite à gauche dans la maison pour pouvoir me reconstituer un sac de course (hormis le cross de janvier, ma dernière course remonte à début décembre… une éternité !). Plutôt que d’embarquer ma frontale de course, je décide de me contenter d’une lampe basique (celle donnée sur le MDP il y a 2 ou 3 ans) qui possède le seul avantage d’être légère… mais c’est bien le seul ! Pensant, à tort, que la nuit sera claire et que le parcours sera plus ou moins éclairé… je me rendrais compte plus tard qu’il aurait mieux valu embarquer 200gr de plus et partir avec ma Lupine, mais bon on fera avec les moyens du bord !

17h45, me voilà, toujours sans enthousiasme, prêt à partir, direction Issy-les-Moulineaux. Etonnamment, ça roule bien et je ne met que 45′ pour arriver sur place, où je trouve très facilement une place pour me garer… Il me reste donc tout le temps pour me préparer, aller chercher mon dossard et me rendre au départ tranquillement.

avec Aïcha à la remise des dossards...
avec Aïcha à la remise des dossards…

Le récit de ma course, Issy Urban Trail :

Une fois arrivé sur l’île Saint-Germain, je me rends compte… qu’il fait vraiment très sombre, ma petite loupiote de fortune va être vraiment limite, mais faudra bien faire avec ! Quant aux conditions météo, elles sont idéales, il fait très doux pour la saison, et il n’y a quasiment pas de vent… cela annonce une course plutôt agréable !

issy-urban-trail

A 20h15, c’est l’heure du départ, des flambeaux tenus par des dizaines d’enfants nous montrent la voie à suivre, c’est très sympathique et original. Dès les premiers mètres, je me retrouve en 3ème position, lorsque nous entrons sur le chemin, un peu sinueux qui fait le tour du parc. Il me faut quelques minutes pour m’adapter à la luminosité de ma frontale, et quelques appuis incertains me rappellent que je n’ai pas fais le bon choix !

Malgré cela, je passe rapidement la vitesse supérieure et prends la seconde place. J’essaie bien de garder le contact avec le premier, mais celui-ci est parti sur un rythme de fou. Je ne peux suivre, malgré des temps de passage dignes d’un 10 km (3’49” au 1er km puis 3’46” au second). Jamais je ne suis parti aussi vite sur un trail !

Alors qu’à l’échauffement je n’étais pas au mieux, je me sens bien et n’éprouve pas le besoin de ralentir. Je poursuivrais ainsi sur ce rythme dingue jusqu’à la première difficulté du parcours, une belle montée d’escaliers qui calmera, un peu, le jeu. Entre temps, j’ai été rejoins par un autre concurrent et nous jouons un peu au chat et à la souris.

Curieusement, c’est plutôt dans les parties montantes que je suis mieux que lui, prenant à chaque fois quelques longueurs d’avance, lui me rejoignant dans les parties descendantes. Nous traversons quelques parcs avant de rejoindre le fort d’Issy et d’entamer la redescente. Mon rythme est toujours élevé : quasiment à 14 dans les côtes et à plus de 15 dès que cela descend !

Je suis toujours accompagné par mon collègue, et si nous n’avons plus de visu sur le premier depuis longtemps, nous prenons de l’avance sur nos poursuivants. A ce moment je pense que nous allons nous disputer la seconde marche du podium. Je prends le temps d’étudier ses points forts et ses points faible, lui laisse prendre le relais et quelques mètres d’avance sur une portion qui m’est pourtant favorable. Cela me permet de récupérer un peu et de faire un peu d’intox. Je pense déjà à ce qui se passera dans la deuxième boucle, pour voir où et comment je porterai mon attaque finale…

Mais, ma belle stratégie va très vite prendre l’eau, car peu avant de revenir sur l’île, avec un groupe de coureur du 36, nous manquons un changement de direction, assez mal indiqué il est vrai, mais surtout, alors qu’il s’agissait d’un gros carrefour : personne, pas de signaleur en vue pour nous aiguiller !!

Nous allons perdre un temps infini sur cette erreur, au total 1,2 km en plus et pile 5 minutes de perdues (après analyse des données de mon GPS) ! Dans la confusion, j’ai même perdu le contact avec mon adversaire qui a dû prendre environ 200-250m d’avance et accéléré le tempo pour tenter de rattraper son retard.

Me voilà donc plutôt mal engagé. Contrairement à lui, je ne cherche pas à rattraper immédiatement le temps perdu, tout juste j’hausse un tout petit peu le rythme. Je n’ai plus aucun repères sur la course, de second que j’étais j’ai dû tomber assez loin dans le classement. Il me reste un peu plus d’un tour pour tenter de combler mon retard !

A ce moment, je fais une croix sur mes ambitions de podium… encore une occasion manquée ! Néanmoins je ne relâche pas la pression, j’ai à coeur de revenir sur mon compagnon d’infortune pour lui disputer ce qui maintenant n’est plus qu’un podium virtuel. Petit à petit je remonte sur des coureurs, mais difficile de savoir s’il s’agit de coureurs du 36 ou de ma course.

Après la fin du premier tour, je rattrape le coureur qui était parti juste devant moi un tour plus tôt. Il m’informe qu’il se trouve à priori en 8ème position (cela sans compter sur le fait que je ne suis plus devant lui….). Ma situation n’est pas catastrophique, mais il va être difficile de revenir sur le podium.

A peine sorti du parc pour le début de la seconde boucle que je refais le visuel sur mon compagnon d’infortune. Il semble aller beaucoup moins vite que tout à l’heure, probablement déconcentré par notre mésaventure et plus vraiment dans le coup. Il ne me faudra même pas 1 km pour faire la jonction et le laisser sur place. Il faut dire que je tourne à ce moment là à 3’52” au km ! Le tout en restant encore en aisance respiratoire !

Dans la foulée je rattrape un autre concurrent, je ne sais toujours pas exactement en quelle position j’évolue, mais je remonte ! J’aborde pour la seconde fois la montée des escaliers, je suis un peu moins rapide que lors du premier tour mais parviens malgré tout à monter en courant à un peu plus de 12 km/h… je commence à voir que les efforts fait pour progresser en côte portent un petit peu leurs fruits !

Ma route se poursuit sans encombres, du moins jusqu’à la sortie du Fort, où là, pour la seconde fois de la soirée, tout bascule et manque de partir en vrille ! Peu avant un virage à gauche de grosses pierres bordent le trottoir, pour éviter que les voitures n’empiètent dessus. Elles sont tellement grosses qu’il est impossible de ne pas les voir !

Pourtant, allez savoir pourquoi, alors que je décide de passer entre deux pierres pour prendre mon virage, mon pied butte sur l’une d’entre elles. Impossible de redresser la barre, elles sont plus fortes que moi !! Le décollage est immédiat… et l’atterrissage non contrôlé ! J’ai beau essayer de tenter le tout pour le tout, mais rien n’y fait : je m’étale de tout mon long, atterri sur mains, genoux, tête et épaule droite.

Je me relève aussitôt, mais le mal semble être fait, je repars dans la foulée, mais mon genou gauche semble touché, la douleur est très présente, je me pose des questions sur l’idée de poursuivre ou non. Il me reste encore environ 5 km à parcourir et il ne me semble guère raisonnable de continuer. Cependant, je ne peux me résoudre à l’arrêt, depuis quand serais-je raisonnable ? Au risque de compromettre la course de la semaine prochaine, je poursuis ma route.

La douleur est vive et mon rythme en prend un coup, difficile de relancer dans ces conditions, pourtant au bout de quelques minutes, comme par enchantement, la douleur s’estompe et se fait presque oublier ! je parviens même à reprendre un rythme normal et peut ainsi poursuivre ma folle remontée.

A la sortie du dernier parc, je rattrape un premier concurrent, le distance dans la côte qui suit puis me lance dans la dernière grande descente, le rythme est revenu, je suis de nouveau au dessus des 15 km/h. J’aperçois deux gars une centaine de mètres devant moi, je ne sais pas sur quelle distance ils se trouvent mais je décide de me lancer pour dernier défi de les rattraper. Le rythme s’accélère encore, le km suivant est avalé en 3’46” ! Je suis moi même impressionné de ce que j’arrive encore à faire à ce stade de la course, certes sur une partie légèrement descendante, mais tout de même !

A quelques centaines de mètres du retour dans le parc, je rattrape et dépasse mes deux concurrents, il ne me reste plus qu’un bon kilomètre à parcourir pour rejoindre l’arrivée, avec en prime une toute dernière petite montée d’escaliers, histoire de casser un peu le rythme. J’en termine en 1h45’34” soit, en tenant compte de ma petite balade hors parcours, à une moyenne d’environ 14,3 km/h ! Le contrat que je m’étais fixé au départ est rempli, j’ai tenu bon et sur un rythme élevé !

A l’arrivée, la confusion règne toujours, le speaker m’annonce top5, mais aucune idée de ma place réelle. Je prends quelques instants pour me restaurer puis file voir les secouristes pour désinfecter mes plaies, mais surtout mettre de la glace sur mon genou gauche. Je ne voudrais pas qu’un gros hématome ne vienne compromettre la course du week-end prochain. Je prends ensuite le temps de me changer tranquillement puis, par curiosité retourne près de l’arrivée pour constater l’étendue des dégâts.

C’est à ma grande surprise que je constate alors que je suis finalement classé 3ème ! J’ai donc réussi mon pari et malgré tous mes déboires serait parvenu à remonter sur le podium !

Plus tard, après analyse de mes données et en regardant les écarts avec le premier, je me dis qu’avec des si… j’aurais pu faire beaucoup mieux ! En effet, mon escapade hors piste m’aura coûté exactement 5 minutes, ma chute, probablement une trentaine de secondes entre le temps de me relever et de retrouver un rythme normal. Je suis arrivé exactement 5 minutes après le premier, de quoi me dire que sans mes péripéties… j’aurai tout simplement pu (dû) remporter la course !

Mais c’est ainsi, les aléas divers et variés font partie de la course, et mes quelques regrets s’estompent face au niveau auquel j’ai pu courir sur cette course, de bon augure pour la suite de mon programme (si je me remets de mes petits bobos).

Par ailleurs, alors même que j’y étais venu à reculons, sans envie, sans motivation, j’ai été très agréablement surpris par ce parcours, sur lequel j’ai vraiment pris beaucoup de plaisir à courir. Je ne peux donc que recommander cette course et féliciter les organisateurs. Si j’en ai l’occasion, je reviendrai l’an prochain pour tenter de prendre ma revanche !

Les résultats de l’Issy Urban Trail :

Tous les résultats sur le site de la course :

Résultats Issy Urban Trail 

issy-urban-trail

 


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Calcul Gruissan Phoebus trail 2016

Votre simulation de performance pour le Gruissan Phoebus Trail 2016

Dimanche 14 février 2016- 9h00 – Gruissan

12ème édition du Gruissan Phoebus Trail qui est désormais une étape incontournable du Trail Tour National. Avec un plateau qui s’étoffe d’année en année, la concurrence va être rude en tête de course.

Il ne faut pas se fier aux apparences, si sur le papier le parcours ne présente guère de difficultés avec un dénivelé sommes toutes assez modéré, la réalité est tout autre. Le parcours, technique, et très cassant par endroits saura vous ramener à la réalité ! Ne soyez donc pas trop gourmands au moment de réaliser votre simulation de calcul !

Les principales difficultés se situent en milieu de parcours, avec de nombreux passages caillouteux dans lesquels il faudra être très vigilant, faute de quoi la sanction sera immédiate ! Ne vous laissez donc pas trop envoûter par la beauté des paysages traversés !

Je vous donne rendez-vous sur la ligne de départ, profitez bien de votre course !

Votre roadbook pour le Gruissan Phoebus Trail 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

calculateur d’allure

Calcul VMA, Indice d’Endurance 

Liste des autres parcours disponibles

simulateur-trail

 

Des questions, suggérer un nouveau parcours ?

N’hésitez pas à me faire part de vos interrogations, remarques et à me contacter pour la mise en ligne de nouveau parcours.


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Saintélyon 2015 : La der des der…

La Saintélyon 2015

dimanche 06 décembre 2015 – Saint-Etienne – 00h00

Rassurez-vous, malgré le titre de mon article, je n’ai pas décidé de raccrocher les baskets, bien au contraire ! Je compte bien poursuivre sur ma lancée de 2015 pour essayer de faire encore mieux en 2016 !

Seulement voilà, si j’avais déjà hésité après l’édition 2014, je suis maintenant convaincu, cette 5ème Saintélyon sera pour moi la dernière ! Si la course en elle même reste une très belle épreuve, je suis blasé, lassé et n’ai plus envie de remette le couvert. Trop de choses me déplaisent et vont à l’encontre de mon état d’esprit, trop de contraintes également pour parvenir à prendre du plaisir sur cette épreuve.

Etre pris pour une vache à lait par une machine à faire de l’argent, traité comme du bétail, d’abord entassé dans un bus, puis parqué dans un hangar pendant des heures avant de pouvoir s’élancer, et pour finir n’avoir même pas un endroit digne de ce nom à l’arrivée pour se changer (j’ai dû piquer une chaise dans le village pour pouvoir me poser quelques instants, surveillé par 2 vigiles qui attendaient de récupérer leur bien, dès fois que je parte avec, ou pire qu’un autre puisse en profiter !).

Si pour une fois les conditions météos furent plus que clémentes, je ne peux pas oublier les éditions précédentes, dans le froid et le verglas. Oui, je n’aime pas le froid, je n’aime pas commencer une course à minuit, alors pourquoi recommencer ? Pour atteindre mon objectif de rentrer dans le top50, voir mieux ? Difficile à atteindre tant le niveau est relevé… alors tant pis, je préfère en rester là, sur une édition 2015 durant laquelle j’aurais presque atteint mes objectifs et qui me laissera malgré tout un bon souvenir, laissant ainsi place à d’autres défis qui ne sont pas encore définis.

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Revenons maintenant sur terre et à la course proprement dite avec mon compte rendu :

Le récit de ma 5ème Saintélyon :

Tout commença donc comme d’habitude, par une longue journée d’attente à se préparer mais surtout à essayer de se reposer pour être au top à l’heure H. Peu avant 20h je me suis donc rendu à la Halle Tony Garnier pour faire la queue et prendre ma navette, direction Saint-Etienne pour 3 bonnes heures d’attentes dans ce magnifique hangar ! Tout le temps pour me préparer tranquillement, discuter un peu avec les autres concurrents, essayer de me mettre dans ma bulle, même si cela fût compliquée puis retrouver mon pote Elric vers 23h.

Les conditions de course s’annonçaient idéales, sans doute même un peu trop à mon goût car la douceur des températures, l’absence de neige, de verglas et quasiment pas de boue allaient donner la part belle aux purs routiers ! Je le sais d’entrée, cette année ça va aller vite, très vite, et probablement trop pour que je puisse m’exprimer totalement !

Il est minuit précises lorsque, après une minute de silence à la mémoire des victimes des attentats, le départ est donné. Contrairement aux années précédentes, je ne me suis pas positionné en toute première ligne, volontairement je me suis mis, légèrement en retrait (pas bien loin non plus, faut pas exagérer). Comme d’habitude, n’ayant pas eu de dossard préférentiel (pourtant ma 53ème place de l’an dernier aurait dû me permettre d’en avoir un…) j’ai été obligé de passer par dessus les barrières pour entrer dans le sas…

Je prends un départ prudent, du moins c’est ce que je crois, car je boucle le premier km en 4’17”.. puis le second en 4’07”. Les premières petites bosses dans Saint-Etienne me permettront de réguler un peu ma vitesse et de ralentir un peu, mais dès qu’il y a une petite descente, je me laisse porter et me retrouve quasiment à 15 km/h. Néanmoins je n’ai absolument pas l’impression de forcer, et je déroule tranquillement. Je croise mon pote Laurent Desmet, échange quelques mots d’encouragements puis prends quelques distances à la faveur d’une petite descente.

Nous nous croiserons plusieurs fois, moi plus à l’aise en descente et lui plus efficace en montée, avant qu’il ne prenne définitivement le large. Il faut dire que j’avance un peu dans l’inconnu, je n’ai pas vraiment digéré mon périple argentin et ne suis pas très sûr de pouvoir tenir toute la course sans craquer. Je préfère donc être prudent et me ménager, quitte à laisser un peu filer.

Au 7ème km, les choses sérieuses commencent et nous abordons une longue montée qui, grosso-modo durera environ une dizaine de kilomètres avec seulement quelques replats. Je lâche du lest et laisse partir les coureurs plus téméraires ou imprudents. Je me cale sur mon propre rythme, oubliant tout ce qui se passe autour. Malgré tout, je suis surpris de constater que je suis moins à la ramasse que d’habitude, je tiens un bien meilleur rythme et les gars sont moins nombreux à me déposer. C’est de bon augure pour la suite ! Le travail effectué depuis cet été semble être efficace et porter ses fruits !

Peu avant le 10ème kilomètre nous quittons la route pour les chemins, bien moins boueux et glissants qu’à l’accoutumée, il est possible d’y courir vite, cela change ! Je profite des quelques rares portions descendantes pour reprendre quelques places et passe au 10ème km en 47’42” soit avec déjà près de 3′ d’avance sur mon roadbook !

Les kilomètres défilent à une vitesse incroyable, me voilà déjà au niveau du premier ravitaillement à Saint-Christo en Jarest ! J’y passe en 1h12’33” .. en 161ème position. Ce que je pensais se confirme, cela va très très vite ! A ce moment je dois me situer à environ 1 ou 2 minutes de la première féminine, c’est un bon repère pour moi qui m’indique que, malgré tout, je suis dans le coup !

Je ne prends pas le temps de m’arrêter à ce point et continue directement, sans passer par la case ravito. Malgré tout, la côte étant raide, je marche pendant quelques dizaines de mètres avant de basculer sur une portion un peu plus descendante. Je poursuis ma route sans encombres, très à l’aise en descente, je rattrape le temps perdu en côtes. Car si je suis bien mieux que d’habitude, tout doucement mais surement, je commence à faiblir un peu dans toutes les portions ascendantes.

Je passe au 20ème km en 1h41’47” soit avec environ 5′ d’avance sur mon plan. Tout va bien, d’autant que nous allons bientôt commencer à redescendre et donc aborder des portions plus favorables pour moi. Je poursuis lentement ma remontée dans le classement, mais je le sais, cela va être compliqué. Il fait toujours aussi bon et les chemins sont toujours aussi roulants, c’est bon pour le chrono, mais pas pour la place finale, mais qu’importe, l’essentiel est de réaliser le meilleur temps possible, et de ce côté cela semble bien engagé !

J’arrive à Sainte-Catherine en 2h19’… avec toujours mes 5′ de marge sur mon roadbook, comme je le craignais, ma remontée n’est pas fulgurante, je pointe désormais au 141ème rang ! Il va falloir cravacher, c’est certain ! Mais va aussi falloir tenir compte de la forme générale de la bête, qui n’ai pas totalement au top. Attaquer donc, mais sans se cramer ! Difficile équation à mettre en oeuvre, d’autant que les jambes ont de plus en plus de mal à grimper, heureusement que je peux encore compenser dans les descentes pour limiter la casse, mais je commence à serrer un peu les dents.

La suite ne sera finalement pas une balade de santé, et il me faudra puiser dans mes ressources pour tenir le cap, difficile à mettre en oeuvre lorsque l’on est pas au top de sa forme, qu’on est fatigué de sa longue saison et qu’on a du mal à trouver une motivation pour se dépasser. Néanmoins je m’accroche à mes temps de passage, pas question de laisser filer le temps, de se laisser submerger !

Je rattrape de plus en plus de coureurs, et puise dans chacun d’eux une motivation pour aller chercher le suivant, bien que j’en doute un peu, je me dis que j’ai peut-être encore une chance d’atteindre mon objectif, ce fameux top50, purement symbolique. Je relance dans les descentes, me maintient sur le plat et tente de limiter la casse dans les montées. Quelques uns, de moins en moins nombreux, parviennent encore à me reprendre dans les côtes.

Ma route croise alors celle de David Hardy, parti un peu trop vite, je le rejoins et nous faisons un petit bout de chemin ensembles, au gré des difficultés du parcours, nous nous croiserons ainsi plusieurs fois, avant que je ne prenne définitivement le dessus sur lui un peu plus tard.

A Saint-Genoux, au km 40, je passe en 3h34’42″… en 110ème position, ma remontée s’accélère, les plus imprudents lâchent prise et ma course commence réellement ! J’ai toujours mes 5′ d’avance sur mon roadbook, cela va être tendu, mais pour l’instant ça passe ! Le plus difficile est derrière moi, il me reste certes quelques belles montées à venir, mais globalement le profil est désormais majoritairement en descente, c’est tout bon pour moi, qui suis toujours à l’aise dans cet exercice !

Ma remontée se poursuis, gentiment, à mon rythme, je gère mon état de forme, même si cela commence à être plus difficile, le chemin est encore long, même si par moment nous avons une vue magnifique sur la ville de Lyon, illuminée au loin au fond de la vallée. Je pourrais sans doute aller un peu plus vite, mais je n’arrive pas à puiser d’avantage dans mes réserves, la peur de coincer dans les dernières côtes m’incite à rester prudent. Et j’ai raison de me méfier, car les montées sont de plus en plus pénibles, je marche beaucoup en tentant de m’économiser, sans perdre trop de temps.

Malgré les apparences, ma gestion de course est bonne, car même si j’ai l’impression de me traîner, je passe au 50ème en 4h29’45″… et suis maintenant en avance de plus de 7′ sur mon planning, c’est bon signe ! cela faisait quasiment 30 bornes que je ne reprenais rien et voilà que la tendance s’inverse… dans le bon sens ! De quoi me donner une motivation supplémentaire, d’autant qu’à Soucieu me voilà enfin dans le top 100.. à la 85ème place. Il reste encore du boulot à faire et il va falloir poursuivre mon effort dans les 20 derniers km !

Le profil m’offre un petit moment de répit avec une longue descente qui me permet de dérouler avant d’attaquer l’une des dernières difficultés du parcours. Une nouvelle fois j’en profite pour doubler quelques concurrents, nous commençons à rattraper les retardataires de la Saintexpress, ce qui complique un peu la lisibilité de la course, d’autant plus que le chassé-croisé avec les relayeurs s’intensifie. Mais au moins, je ne me sens pas seul sur le parcours et croise régulièrement des coureurs !

Au dernier ravitaillement me voilà 66ème avec un écart stable par rapport à mon plan. Je suis conscient à ce moment là qu’il me sera très difficile de rentrer dans le top50, j’ai beau poursuivre ma remontée cela sera trop juste, c’est maintenant évident ! Malgré tout, je ne dois rien lâcher, je veux absolument terminer sur une bonne note, finir en beauté ma dernière Saintélyon.

La dernière grosse montée qui se présente devant moi est terrible, implacable, telle un mur qui se dresse devant les coureurs, j’essaie bien de l’aborder en courant, mais je dois vite me résigner à marcher, à marcher du plus vite que je le peux. Je donne tout ce qu’il me reste de forces.

Cela fait quelques kilomètres que je fais la course en compagnie d’une demoiselle accompagnée d’un relayeur. Je suis persuadé qu’il s’agit d’une coureuse de relais. Tantôt je passe devant, tantôt je perds un peu de terrain, mais je ne m’en soucie guère. J’apprendrais bien plus tard, après l’arrivée, qu’en réalité il s’agissait de la première féminine… cela me laissera un petit regret, après coup, de l’avoir finalement laissé filer à quelques kilomètres de l’arrivée. Si j’avais su, je me serai accroché, pour symboliquement, terminer devant la première fille !

Revenons à nos moutons, à cette fameuse (presque) dernière côte qui fait mal, très mal aux jambes, mais qu’il importe de passer au plus vite. Les jambes se font lourdes et une fois en haut, la relance se fait difficile, d’autant que je le sais, il reste encore 2 petits raidillons à négocier, comme si nous n’en avions pas eu assez !

Juste quelques instants de répit et ça remonte de nouveau, avant de redescendre par un chemin sinueux, très joli, aux travers des bois. J’en profite pour me dégourdir les jambes et repartir à la charge, mais c’est sans compter sur le dernier petit raidillon du parcours, une courte mais terrible côte qui vient à bout de mes dernières forces.

Le plus difficile est fait, reste encore à redescendre vers Confluence et se manger le sympathique escalier où les jambes, mécaniquement, avancent quasiment toutes seules, sans qu’on leur demande quoi que ce soit, si ce n’est de faire attention à ne pas s’emmêler les pinceaux.

Derniers kilomètres, avec un passage le long du fleuve avant de remonter par la nouvelle passerelle en direction de Tony Garnier. Dans la descente, un coureur me dépasse, mais je ne peux réagir, je n’en ai plus la force ni mentale ni physique. Alors que nous remontons au niveau des berges par un escalier qui fait bien mal aux jambes, je constate que ce coureur n’a pas réussi à faire le trou.

Il ne reste qu’un tout petit kilomètre, j’essaie d’accélérer la cadence, je reprends quelques mètres, mais mon adversaire en fait de même, l’écart qui me sépare de lui doit être d’une vingtaine de mètres, tout au plus.

Sur la passerelle, j’accélère encore, mais en vain, l’écart ne diminue pas. A ce moment, j’ai envie de baisser les bras, de le laisser filer, de m’avouer vaincu. Mais à environ 300m de l’arrivée, mon orgueil se réveille, je ne peux renoncer sans combattre ! Et dans un dernier élan, proche du désespoir, je me lance dans un sprint dont j’ai le secret !

Rapidement je fais la jonction et, sans même réfléchir, je lui fais l’extérieur à l’amorce du dernier virage. Tentative désespérée, car je n’ai absolument aucune marge, le moindre contre de sa part ruinerai ma tentative. Mais contre toute attente, aucune réaction de sa part, mon pari fou est réussi ! je le devancerai d’une toute petite seconde sur la ligne d’arrivée… pour prendre au final la 59ème place du classement général !

saintelyon-15-05

Une fois la ligne franchie, je pousse un ‘ouf’ de soulagement, voilà j’en ai terminé avec cette course, avec cette Saintélyon qui rythmais mes hivers durant ces 5 dernières années ! Et si je n’ai pu atteindre mon objectif d’entrer dans le top50, en revanche au niveau chrono je ne peux qu’être satisfait, car avec un temps de 6h33’50” je pulvérise mon record sur l’épreuve !

Pratiquement 14′ de mieux que l’an dernier avec un parcours certes rendu plus roulant grâce à la météo mais plus accidenté et avec plus de dénivelé que jamais ! Je ne peux qu’être fier de ce résultat, et éventuellement regretter de n’être pas arrivé ici au top de ma forme, car je pense que je pouvais encore faire mieux… mais seulement voilà c’est ainsi que s’achève mon histoire avec cette course, ses bons côtés et ses moins bons et maintenant, place à de nouvelles aventures sur d’autres courses qui ne demandent qu’à être explorées !

saintelyon-15-06


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Calcul Ultra-Trail d’Angkor – 128k

Simulation de calcul pour l’Ultra-Trail d’Angkor

Samedi 23 janvier 2016 – Siem Reap – 5h00

C’est avec grand plaisir que je vous présente aujourd’hui ma simulation de calcul pour la première édition de l’Ultra-Trail d’Angkor. Je serais sur place à vos côté pour partager avec vous ce moment inoubliable, mais pour une fois je serai de l’autre côté de la barrière, côté organisation.

Je ferai tout mon possible pour que votre aventure se déroule dans les meilleures conditions et que vous puissiez accomplir votre défi de la plus belle des manières.

Trêve de bavardages et revenons au parcours. Ne vous arrêtez pas à l’apparente facilité du parcours qui ne présente guère de dénivelé, hormis 2 passages qui ne manqueront pas de marquer vos mémoires.

La première difficulté que vous rencontrerez sera la chaleur, de l’ordre de 20 à 30° en cette période de l’année… bien loin des températures que nous avons actuellement en France !

La seconde, sera matérialisée par de nombreux passages sablonneux, qu’il ne faudra pas négliger pour préserver ses forces et atteindre l’arrivée dans de bonnes conditions.

Bon courage à vous pour cette belle et grande aventure, et rendez-vous au Cambodge où je serai à vos côtés durant toute la course !!

Votre feuille de calcul / roadbook pour l’UTA 128 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



Le parcours en détails

 

Comment utiliser le simulateur trail ?

Toutes les informations utiles pour compléter le tableau et obtenir votre feuille de route sont ici :

Guide utilisateur du simulateur trail

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Calcul Trail d’Angkor – 64k

Simulation de calcul pour le Trail d’Angkor – TA 64

Samedi 23 janvier 2016 – Siem Reap – 5h00

Dans le cadre de la première édition de l’Ultra-Trail d’Angkor se déroulera également une épreuve de 64km qui empruntera la première boucle du grand parcours de 128 km.

Une grande variété de paysages vous attend sur ce parcours dont la beauté et la diversité sont à couper le souffle ! Entre temples mythiques, jungle dense, rizières et petits villages typiques, vous aurez de quoi vous faire plaisir et en prendre plein les yeux.

En apparence, le parcours ne présente guère de grosses difficultés, hormis une belle côte avec son nombre incalculable de marches à gravir. Cependant, prenez garde à la chaleur qui, une fois le jour levé vous forcera à ralentir l’allure. Méfiez-vous également des passages sablonneux qui vous pousseront dans vos derniers retranchements.

Mais avant toutes choses, pensez à prendre du plaisir et à profiter de ce cadre unique, classé au patrimoine mondial de l’UNESCO !

Bon courage à vous pour cette belle et grande aventure, et rendez-vous au Cambodge où je serai à vos côtés durant toute la course !!

Votre roadbook pour le trail d’Angkor 64km 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

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Aptitude de descendeur

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Simulation Trail d’Angkor – 32k / MNA-32

Simulation de calcul pour le Trail d’Angkor 32km

Samedi 23 janvier 2016 – Siem Reap – 6h00

Empruntant une grande partie de la première boucle de l’UTA-128, le trail d’Angkor vous emmènera à la découverte de toute la variété de paysages du Cambodge. Passage aux abords des temples les plus connus, incursion dans la forêt dense, passage au travers de magnifiques petits villages et traversées de rizières sont au programme de ce magnifique parcours.

Le plus abordable de tous de par la distance proposée et la difficulté modérée, il permettra au plus grand nombre de participer à cette première mondiale sur un site exceptionnel et classé au patrimoine mondial de l’UNESCO.

Que vous décidiez de le réaliser en courant (TA-32) ou bien en Marche Nordique (MNA-32) je vous invite à prendre le temps d’admirer ces magnifiques paysages qui vont s’offrir à vous !

Votre roadbook pour le trail d’Angkor 32km / MNA 32 2016

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
Apréhension du dénivelé
Aptitude de grimpeur

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Tarifs Cardio-GPS Suunto Ambit

 

Comparatif prix Cardio-GPS > Cardio-GPS Suunto

Votre montre cardio-GPS Suunto AMBIT au meilleur prix

Outre les différentes évolutions de la gamme (AMBIT 1, 2, 3), nous retrouvons sous l’appellation AMBIT plusieurs modèles qui s’échelonnent du milieu de gamme au (très) haut de gamme.

Voici les tarifs des différents modèles de la gamme Suunto AMBIT.

Mis à jour quotidiennement, ces tarifs tiennent compte des différentes remises, soldes, codes promos et cashback proposées par les boutiques du net.

Toutes les montres cardio-GPS Suunto AMBIT :

Suunto Ambit 3 Peak
Suunto Ambit 3 Vertical
Suunto Ambit 3 Sport
Suunto Ambit 3 Run
Suunto Ambit 2

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Suunto Ambit 3 Peak : les différentes versions

Suunto Ambit 3 Peak Sapphire
Suunto Ambit 3 Peak Sapphire HR
Suunto Ambit 3 Peak
Suunto Ambit 3 Peak HR
Suunto Ambit 3 Peak Nepal Edition

Suunto Ambit 3 Peak : notre test

Test Suunto Ambit 3 Peak

Les meilleurs tarifs pour la Suunto Ambit 3 Peak








 

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Les meilleurs tarifs pour la Suunto Ambit 3 Peak


 

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Suunto Ambit 3 Sport : les différentes versions

Suunto Ambit 3 Sport Sapphire
Suunto Ambit 3 Sport Sapphire HR
Suunto Ambit 3 Sport
Suunto Ambit 3 Sport HR
Suunto Ambit 3 Sport Corail
Suunto Ambit 3 Sport CorailHR

Suunto Ambit 3 Sport : les meilleures offres de prix











 

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Suunto Ambit 3 Run : les différentes versions

Suunto Ambit 3 Run
Suunto Ambit 3 Run HR

Suunto Ambit 3 Run : tous les tarifs







 

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Suunto Ambit 2 : les différentes versions

Suunto Ambit 2
Suunto Ambit 2R
Suunto Ambit 2R HR

Suunto Ambit 2 : tous les tarifs




 

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Tarifs Montres cardio-GPS Polar Haut de Gamme

 

Comparatif prix Cardio-GPS > Cardio-GPS Polar

Votre montre cardio-GPS Polar Haut de Gamme au meilleur prix

La crème de la crème avec les meilleures montres cardio-GPS proposées par Polar. Ces montres vous font bénéficier des toutes dernières technologies en matière de suivi d’activité. Vous pourrez ainsi maîtriser l’ensemble des paramètres de votre course, suivre voter progression et planifier vos entraînements. Un compagnon de route qui deviendra rapidement indispensable !

Voici les meilleurs tarifs proposés sur le net pour les montres cardio-GPS Polar Haut de Gamme.

Ce comparatif est mis à jour quotidiennement et tient compte des diverses remises, codes promos et cashback en vigueur pour vous donner en un simple coup d’oeil le meilleur prix réel.

Pour chaque modèle, découvrez les différentes options et variantes existantes.

Toutes les montres cardio-GPS Polar Haut de Gamme :

Polar Vantage V
Polar V800
Polar M600
Polar RS 800CX
Polar RCX5

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Polar Vantage V : les différentes versions

Polar Vantage V2
Polar Vantage V HR
Polar Vantage V

Polar Vantage V : les meilleurs prix du web




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Polar V800 : les différentes versions

Polar V800 HR
Polar V800

Polar V800 : notre test

Test Polar V800

Polar V800 : les meilleurs prix du web




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Polar M600 : les meilleurs prix du web


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Polar RS800 CX : les meilleures tarifs internet

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Polar RCX5 : les différentes versions

Polar RCX5 Bike
Polar RCX5 GPS
Polar RCX5

Polar RCX5 : les meilleurs tarifs



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Montres cardio-GPS Polar Milieu de Gamme : Les prix

 

Comparatif prix Cardio-GPS > Cardio-GPS Polar

Votre montre cardio-GPS Polar Milieu de Gamme au meilleur prix

Dans une gamme de prix nettement plus abordable que leurs grandes soeurs, vous trouverez des montres cardio-GPS tout à fait honorables et qui pourront donner satisfaction à la plupart des coureurs, occasionnels ou réguliers.

Ces montres concentrent toutes les fonctions indispensable au suivi de votre activité sportive et vous accompagneront pendant longtemps.

Voici les meilleurs tarifs proposés sur le net pour les montres cardio-GPS Polar Milieu de Gamme.

Ce comparatif est mis à jour quotidiennement et tient compte des diverses remises, codes promos et cashback en vigueur pour vous donner en un simple coup d’oeil le meilleur prix réel.

Pour chaque modèle, découvrez les différentes options et variantes existantes.

Toutes les montres cardio-GPS Polar Milieu de Gamme :

Polar Vantage M
Polar M430
Polar M400
Polar M200
Polar RCX3
Polar A300
Polar FT60

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Polar Vantage M : Où la trouver


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Polar M430 : les meilleurs prix du web



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Polar M400 : les différentes versions

Polar M400 HR
Polar M400

Polar M400 : notre test

Test Polar M400

Polar M400 : les meilleurs prix du web







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Polar M200 : les meilleurs prix du web


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Polar RCX3 : les différentes versions

Polar RCX3 RUN
Polar RCX3 Bike
Polar RCX3

Polar RCX3 : les meilleurs tarifs





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Polar A300 : les différentes versions

Polar A300 HR
Polar A300

Polar A300 : les meilleurs tarifs






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Polar FT60 : les meilleures tarifs internet


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Tarifs autres montres Outdoor Suunto

 

Comparatif prix Cardio-GPS > Cardio-GPS Suunto

Les autres montres Outdoor de la marque Suunto

Au delà des Suunto AMBIT, gamme emblématique de la marque dédiées au sport, vous pourrez trouver également d’autres modèles, destinés à une pratique d’activités Outdoor et proposant de nombreuses fonctionnalités..

Voici les autres modèles proposés par la marque Suunto et les tarifs des meilleures boutiques du Web

Mis à jour quotidiennement, ces tarifs tiennent compte des différentes remises, soldes, codes promos et cashback proposées par les boutiques du net.

Les autres montres de la marque Suunto :

Suunto Core
Suunto Traverse
Suunto 3 Fitness

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Les meilleurs tarifs pour la Suunto Core














 

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Suunto Traverse : les meilleures offres de prix






 

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Suunto 3 Fitness : les meilleures offres de prix


 

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Tarifs Montres cardio-GPS Timex

 

Comparatif prix Cardio-GPS

Votre montre cardio-GPS Timex au meilleur prix

Souvent oubliée, la marque Timex fut l’une des premières, si ce n’est la première, à proposer une montre couplée à un GPS,… il y a de cela une quinzaine d’années !

Depuis, la marque a dû faire face à une rude concurrence, néanmoins elle est toujours présente sur cette part de marché et propose quelques (trop rares) modèles de montres cardio-GPS où l’on retrouve tout le savoir faire de ce grand nom de l’horlogerie.

Voici donc les modèles proposés ainsi que les boutiques en ligne où vous aurez la chance de pouvoir vous les procurer, et ce comme toujours, au meilleur prix !

Timex Run : les différents modèles

Timex Run X50

Timex Run X50+

Timex Run X50 et X50+ : les meilleurs prix du web




 

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Tarifs Montres cardio-GPS TomTom

 

Comparatif prix Cardio-GPS

Votre montre cardio-GPS TomTom au meilleur prix

Quasiment précurseur en la matière, TomTom fut l’un des tout premier fabricant à proposer une montre Cardio sans ceinture, qui mesure votre pouls directement sur votre poignet. Fini donc la contrainte de porter une ceinture cardiaque encombrante et désagréable à porter.

Avec les TomTom Runner 3 vous pourrez découvrir la 3ème génération de montres de sport Tomtom avec encore plus de données analysées pour vous guider dans vos entrainement ainsi que la possibilité d’embarquer votre musique préférée lors de vos sorties

Ajouter à cela toutes les connaissances de TomTom en matière de guidage par GPS et vous obtenez une famille de montres sportives innovantes.

Vous retrouverez dans ce comparatif les différents modèles proposés par TomTom et les meilleures offres de prix sur le net.

Les données sont mises à jour quotidiennement et tiennent compte des différentes remises et promos en vigueur.

Toutes les montres cardio-GPS TomTom :

TomTom Runner 3
TomTom Runner 2
TomTom Runner
TomTom Multisports

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TomTom Runner 3 :versions et meilleurs prix


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TomTom Runner 2 : les différentes versions

TomTom Runner 2 Music
TomTom Runner 2

TomTom Runner 2 : les meilleurs prix du web



















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TomTom Runner : les meilleures tarifs internet





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TomTom Multisports : les meilleures tarifs internet


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Montres cardio-GPS Garmin Milieu de Gamme : Les prix

 

Comparatif prix Cardio-GPS > Cardio-GPS Garmin

Votre montre cardio-GPS Garmin Milieu de Gamme au meilleur prix

Peut-on réellement parler de ‘milieu de gamme’ pour ces montres cardio-GPS qui, de part leur performances et fonctionnalités sont très proches de leurs grandes soeurs et offrent un rapport qualité prix plus qu’intéressant. Pour justifier la différence, elles ont un peu moins d’autonomie, ne sont pas toutes multi-sports… mais pour le reste, difficile de faire vraiment la différence.

Voici les meilleurs tarifs proposés sur le net pour les montres cardio-GPS Garmin Milieu de Gamme.

Ce comparatif est mis à jour quotidiennement et tient compte des diverses remises, codes promos et cashback en vigueur pour vous donner en un simple coup d’oeil le meilleur prix réel.

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Toutes les montres cardio-GPS Garmin Milieu de Gamme :

Garmin Forerunner 630

Garmin Forerunner 620

Garmin Forerunner 235

Garmin Forerunner 230

Garmin Forerunner 225

Garmin Forerunner 220

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Garmin Forerunner 630 : les différentes versions

Garmin Forerunner 630

Garmin Forerunner 630 HRM

Garmin Forerunner 630 : les meilleures tarifs




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Garmin Forerunner 620 : les différentes versions

Garmin Forerunner 620

Garmin Forerunner 620 HRM

Garmin Forerunner 620 : notre test

Test Garmin Forerunner 620

Garmin Forerunner 620 : les meilleurs prix du web




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Garmin Forerunner 235 : notre test

Test Garmin Forerunner 235

Garmin Forerunner 235 : les meilleures tarifs



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Garmin Forerunner 230 : les différentes versions

Garmin Forerunner 230

Garmin Forerunner 230 HRM

Garmin Forerunner 230 : les meilleures tarifs internet




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Garmin Forerunner 225 : les meilleures tarifs internet

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Garmin Forerunner 220 : les différentes versions

Garmin Forerunner 220

Garmin Forerunner 220 HR

Garmin Forerunner 220 : les meilleures tarifs internet




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Votre montre cardio-GPS
Montres Garmin
Montres Suunto
Montres Polar
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Montres cardio-GPS Garmin Haut de Gamme : Les prix

 

Comparatif prix Cardio-GPS > Cardio-GPS Garmin

Votre montre cardio-GPS Garmin Haut de Gamme au meilleur prix

Voici les meilleurs tarifs proposés sur le net pour les montres cardio-GPS Garmin Haut de Gamme.

Ce comparatif est mis à jour quotidiennement et tient compte des diverses remises, codes promos et cashback en vigueur pour vous donner en un simple coup d’oeil le meilleur prix.

Pour chaque modèle, découvrez les différentes options et variantes existantes.

Toutes les montres cardio-GPS Garmin Haut de Gamme :

Garmin Fenix 6X Pro
Garmin Fenix 5 Plus
Garmin Forerunner 945
Garmin Fenix 6
Garmin Fenix 5
Garmin Forerunner 935
Garmin Forerunner 645
Garmin Forerunner 920 XT
Garmin Forerunner 735 XT
Garmin Fenix 3
Garmin Fenix 2
Garmin Foreruuner 910XT
Garmin Foreruuner 310XT

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Garmin Fenix 6X : les différentes versions

Garmin Fenix 6X Pro Solar Titane
Garmin Fenix 6X Saphirre
Garmin Fenix 6X Pro

Garmin Fenix 6X : les meilleures offres de prix



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Garmin Forerunner 945 : les différentes versions

Garmin Fenix 5S Plus
Garmin Forerunner 945
Garmin Forerunner 945 pack tri

Garmin Forerunner 945 : les meilleures offres de prix


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Garmin Fenix 6 : les différentes versions

Garmin Fenix 6 Pro
Garmin Fenix 6S

Garmin Fenix 6X : les meilleures offres de prix


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Garmin Fenix 5 Plus : les différentes versions

Garmin Fenix 5S Plus
Garmin Fenix 5 Plus
Garmin Fenix 5X Plus

Garmin Fenix 5 Plus : les meilleures offres de prix





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Garmin Fenix 5 : les différentes versions

Garmin Fenix 5 S
Garmin Fenix 5
Garmin Fenix 5 X

Garmin Fenix 5 : les meilleures offres de prix






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Garmin Forerunner 935 : les différentes versions

Garmin Forerunner 935
Garmin Forerunner 935 Tri Bundle

Garmin Forerunner 935 : les meilleures offres de prix


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Garmin Forerunner 645 : les différentes versions

Garmin Forerunner 645
Garmin Forerunner 645 Music

Garmin Forerunner 645 & 645 Music : les meilleurs tarifs


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Garmin Forerunner 920 XT : les différentes versions

Garmin Forerunner 920 XT HRM4-Run
Garmin Forerunner 920 XT HR
Garmin Forerunner 920XT

Garmin Forerunner 920 XT : notre test

Test Garmin Forerunner 920XT

Garmin Forerunner 920 XT : les meilleures offres de prix






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Garmin Forerunner 735 XT : les différentes versions

Garmin Forerunner 735 XT
Garmin Forerunner 735 XT – hrm
Garmin Forerunner 735 XT – tri

Garmin Forerunner 735 XT : les meilleures offres de prix






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Garmin Fenix 3 : les différentes versions

Garmin Fenix 3 HR intégré
Garmin Fenix 3
Garmin Fenix 3 HR
Garmin Fenix 3 Sapphire
Garmin Fenix 3 Sapphire HR

Garmin Fenix 3 : notre test

Test Garmin Fenix 3

Garmin Fenix 3 : les meilleures offres de prix







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Garmin Fenix 2 : les différentes versions

Garmin Fenix 2
Garmin Fenix 2 HR
Garmin Fenix 2 Performer

Garmin Fenix 2 : notre test

Test Garmin Fenix 2

Garmin Fenix 2 : les meilleures offres de prix



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Garmin Forerunner 910 XT : les différentes versions

Garmin Forerunner 910 XT
Garmin Forerunner 910 XT HR

Garmin Forerunner 910 XT : les meilleures offres de prix


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Garmin Forerunner 310 XT : les différentes versions

Garmin Forerunner 310 XT
Garmin Forerunner 310 XT HR

Garmin Forerunner 310 XT: les meilleures offres de prix


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Simulation trail : Saintexpress 2015

Simulation de calcul pour la Saintexpress 2015

Samedi 05 décembre 2015 – 23h00 – Sainte-Cathreine

En complément de la simulation pour la Saintélyon, et comme vous avez été nombreux à me le demander, je vous propose également le calcul pour la Saintexpress.

Cette année, avec des conditions qui s’annoncent plutôt clémentes cela devrait être très roulant. Attention tout de même car le parcours débute directement par une bonne grosse côté, histoire de vous mettre en appétit.

Votre feuille de calcul / roadbook pour la SaintExpress 2015

Complétez les champs suivants :

Allure de base (min:sec/km) Min. Sec.
Correction d’allure
Bonus allure initial (min:sec/km) Min. Sec.
Perte allure finale (min:sec/km) Min. Sec.
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compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)

Aptitude de descendeur

compris entre : 0.85 (très bon) / 1 (standard) / 1.15 (très mauvais)



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Comment utiliser le simulateur trail ?

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