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Suivi Live Championnats du Monde de trail 2013

Infos pratiques pour les championnats du Monde de Trail

Voici toutes les informations utiles pour pouvoir suivre et encourager à distances notre équipe de France de trail. Ces infos sont disponibles (en anglais) sur le site officiel de la course :Toutes les informations concernant le championnat du monde 2013 sont disponibles (en anglais ) sur le site officiel de la course :

site officiel championnat du monde de trail

https://worldtrailwales2013.org

Horaire de l’épreuve :

La course aura lieue samedi 6 juillet 2013 à 9H heure locales.

Suivi de la course :

Les organisateurs ont mis en place un suivi live de l’épreuve via Facebook. Vous pourrez donc suivre vos concurrents favoris via le lient ci-dessous :

Suivi live championnats du Monde

Road-book : Le parcours des championnats du Monde 2013 en détail 

Les concurrents devront parcourir 5 fois une boucle de 15 kilomètres tracé au coeur de la forêt de Gwydir.


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Vidéo du Marathon du Mont Blanc 2013

Le marathon du mont Blanc – 30 juin 2013

 

Ce marathon du Mont Blanc a servi de cadre  à la 2ème étape des épreuves Sky des Skyrunner® World Series, comptant également pour la National Trail Running Cup.

Le marathon du Mont Blanc offre un parcours extraordinaire avec un dénivelé de +2500m en 42 km au départ de Chamonix à une altitude de 1035m et ayant pour point culminant l’aiguillette des Posettes à 2200m. Le retour n’étant pas de tout repos non plus puisque l’arrivée est jugée  à Planpraz à 2050m !!

Cette année nous aura offert une magnifique lutte entre Sir Kilian Jornet et Marco de Gaspéri qui ne seront séparés que d’une toute petite minute à l’arrivée !! Kilian ayant (comme d’habitude) le dernier mot en 3h30’41” Le premier français Didier Zago termine en 6ème place à moins de 20 minutes du vainqueur.

La course féminine sera remportée par l’américaine Stevie Kremer devant la suédoise Emilie Forsberg et la française Céline Lafaye.

Tous les résultats sont disponibles sur le site officiel du marathon du Mont Blanc dans la rubrique Résultats

 

Vidéo du marathon du mont-blanc 2013,  par UnionRunningWorld

 

Reportage vidéo sur la course commenté par Kilian en personne, réalisé par Trail Endurance Mag :

 


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Raid du Morbihan 2013 : Enfin !!

29 juin 2013 – Raid du Morbihan – 86 km

P1080918Comme je l’ai déjà écris dans un précédent article sur le raid du Morbihan , mon histoire d’amour avec cette épreuve ne date pas d’hier !! Cette 9ème édition du Raid du Morbihan sera pour moi la 7ème participation, fidèle au poste depuis 7 ans pour ce rendez-vous devenu incontournable dans ma saison de coureur.

Depuis le soir de ma première participation, je nourrissais le fol espoir de monter un jour sur le podium de cette course devenue mythique à mes yeux. C’est désormais chose faite !! Du moins en partie, car si a un moment donné j’ai eu l’espoir de pleinement concrétiser cet objectif, je devrais finalement me contenter du podium vétéran. Même s’il me reste encore une petite marche à gravir pour que mon rêve devienne totalement réalité, que de chemin parcouru depuis ce soir de juin 2007 où je franchissais pour la première fois la ligne d’arrivée du Raid du Morbihan en 65ème position !!

Qui aurait pu imaginer, et moi le premier, que je parviendrais un jour à ce niveau ? Preuve s’il en est que le travail et l’acharnement peuvent porter leur fruits et qu’il faut toujours croire en ses rêves, même si parfois cela doit se faire au prix d’énormes sacrifices !

Le récit de mon Raid du Morbihan 2013 :

P1080921Fort d’un début de saison exceptionnel et d’une bonne préparation, c’est avec beaucoup d’espoirs que je m’apprête à prendre le départ de ce raid 2013. Ce n’est pas un vilain petit rhume contracté la veille, ni les soucis de la vie quotidienne qui me préoccupent actuellement qui devraient venir à bout de ma détermination. Seule la chaleur, ma plus grande ennemie, pourrait venir jouer les troubles fêtes.

Celle-ci ne devrait pas poser trop de problèmes, à une demi heure du départ, le ciel est encore couvert, il fait lourd mais c’est supportable. Malheureusement, pour moi, cela ne va pas durer, comme par enchantement (ou l’inverse) à quelques minutes du départ le soleil s’invite à la fête, les nuages laissent place à un magnifique ciel bleu… Il va donc falloir composer avec la chaleur et faire très attention !

P108092217H, c’est donc sous un soleil radieux que nous nous élançons pour une petite balade de 86 km. Je décide de partir prudemment, je prends même le temps de saluer mes enfants qui sont là pour m’encourager. Je me retrouve alors aux alentours de la 20ème place. Rapidement, trop peut-être, je prends un rythme plus élevé, sans même m’en rendre compte, je boucle le 1er kilomètre en 4’12. Je me situe alors aux environs de la 12ème place.

Je lève le pied, enfin j’ai l’impression de lever le pied, car le 2ème kilomètre est avalé en 4’19. Je m’installe alors à la 8ème place mais j’ai toujours en ligne de mire les 7 premiers qui s’éloignent tout doucement. Il me faudra encore 3 kilomètres pour que j’atteigne mon rythme de croisière.

P1080965Conscient de la chaleur je n’ai de cesse de m’asperger d’eau et de m’hydrater le plus régulièrement possible. Ces premiers kilomètres défilent tout seuls, sans forcer, sans douleurs… A ce moment là tout se passe pour le mieux. Je passe aux 10km en 46’35”, un peu plus vite que mon plan de marche prévisionnel. Je me sens un peu seul au monde, personne devant, personne derrière, je profite pleinement des paysages, des odeurs, de mes sensations…

Je resterai isolé pendant encore quelques kilomètres, je le sais je dois me montrer patient, comme souvent, c’est seulement à partir du 20ème kilomètre que je vais commencer à remonter dans le classement. En attendant de rattraper les concurrents devant moi, je boucle mon premier semi en 1h40’16″… toujours sur un rythme qui peut paraître élevé.

P1080966C’est au niveau du premier ravitaillement à Auray, au 25ème kilomètre, que je commencerai à apercevoir devant moi un concurrent, je ne me précipite pas et prend mon temps pour le rattraper, je le doublerai finalement quelques kilomètres plus loin, juste après le pointage du Bono où mes enfants, sur-excités m’attendent pour m’encourager à le dépasser. Quelques kilomètres plus loin je gagnerai une place supplémentaire.

Ne me préoccupant pas des autres, ni de mon classement, je poursuis sur mon rythme, en prenant soin de toujours de me rafraîchir et de ne pas me mettre dans le rouge. Au second ravitaillement, au Dreven, mes enfants, toujours aussi excités, m’annoncent que je suis désormais 4ème… à seulement une petite minute du 3ème, que j’aperçois quelques centaines de mètres devant moi !!

Il ne me faudra guère de temps pour le rattraper, à la faveur d’une petite côte je reviens à sa hauteur, il s’accrochera bien dans la descente qui suit, mais je le lâcherai inexorablement dès la bosse suivante. C’est sur-réaliste, je n’y croyais pas vraiment, mais me voilà à cet instant en 3ème place !!

P1080983Ma joie sera de courte durée, car à peine 1 ou 2 kilomètres plus loin, je me fait littéralement déposer par un avion de chasse en la personne de Jean Baptiste Hétier, un petit jeune de 22 ans incroyablement véloce ! Cependant, pas le temps de réfléchir, on m’annonce que Johan Malard, qui dominait le début de course est au plus mal… je le rejoindrais très rapidement, et me revoilà en scelle pour le podium. Nous parcourrons les quelques kilomètres qui nous séparent du ravitaillement de Larmor Baden ensemble.

C’est alors que je ressens les prémices de ce qui m’attendra un peu plus tard, à savoir ma grande copine la déshydratation. Je prends rapidement conscience que la fin de course sera difficile, mais à ce moment là je mets un point d’honneur à arriver 3ème au pointage de Larmor. Mon compagnon de route ne l’entendant pas de cette oreille, je suis obligé de placer une petite accélération pour franchir ce pointage à la 3ème place.


Je me ravitaille rapidement, sans prendre le temps de répondre à l’animatrice qui vient recueillir mes impressions, je reste dans ma bulle, concentré sur ma course. Après un arrêt éclair, grâce à l’efficacité de mes accompagnateurs, je perds moins de 2 minutes dans l’opération. Johan quand à lui est encore assis pour récupérer un peu avant de reprendre la route.

Je sors donc du ravitaillement de Larmor Baden en 3ème place, avec une petite marge sur le quatrième. Mais mes problèmes commencent à se préciser, il m’est désormais quasiment impossible de boire et encore moins de m’alimenter. Mon rythme commence à se réduire, mais je tiens bon !!

P1080981

C’est aux environ du 56ème kilomètre que je me ferai rattraper par 2 coureurs qui me dépasseront rapidement, sans que je puisse réagir. Voilà le podium qui s’éloigne devant moi, à grandes enjambées… Mon moral en prend un petit coup, mais je me dis que je suis encore 5ème, soit à la place que je souhaitais atteindre avant le départ.

Au 59ème kilomètre, la machine va s’enrayer, mettant fin définitivement fin à mes espoirs. Comme les années précédentes, me voila victime de la chaleur, la déshydratation prend une nouvelle fois le dessus, un premier vomissement va me couper les pattes !

Je rejoins tant bien que mal le prochain ravitaillement, situé au Moustoir, lieu qui a marqué ma mémoire et qui me hante parfois lorsque je repense à mon abandon d’il y a 2 ans. Mais je ne veux pas revivre la même histoire, je m’accroche à ce que je peux, et les encouragements de mon équipe seront déterminants, pas question de les décevoir une nouvelle fois ! Sans grand espoir pour le résultat final, je me force à repartir, même en marchant, je me dois de terminer, pour eux…

Dès lors j’alternerai marche et course lente pendant de nombreux kilomètres, rythmés par les encouragements de mes proches qui me soutiennent sans faille. Peu importe le temps, ou la place, il faut coûte que coûte rejoindre cette ligne d’arrivée, même si cela doit me prendre 3 heures !!

A ma grande surprise, je me maintient pendant longtemps encore à cette 5ème place, mais cela ne pourra pas durer éternellement et je me fais dépasser par l’un des concurrents que j’avais rattrapé en milieu de course, puis par un autre… me voila désormais 7ème. Je me dis alors que je vais me battre pour rester dans le top 10.

C’est alors que j’entends un groupe de 6-7 coureurs qui fondent sur moi, me rattrapent, me dépassent puis se mettent à trottiner devant moi, me gênant parfois, me tirant à d’autres moment. C’est en les suivant que je constate rapidement qu’ils n’ont pas de dossard et sont juste là pour s’amuser, ou se prouver je ne sais quoi en se mêlant à la course. S’ils venaient à me lire, je me ferai un plaisir de leur faire part de ce que je pense de leur petite virée nocturne au milieu des coureurs qui eux sont là pour jouer la course !!

Heureusement pour moi, plus forts en gueule qu’en endurance, ils ne resteront que quelques kilomètres sur le parcours avant de s’éclipser… Au 72ème kilomètre je passe par le dernier ravitaillement et attaque les 15 derniers kilomètres dans un état de plus en plus préoccupant. J’avance désormais à un rythme royal de 10′ au km !! Il ne reste que quelques kilomètres difficiles jusqu’à la route de Vincin, il faut tenir bon !!

Après, pour les 10 derniers kilomètres, les chemins ne présentent plus aucune difficulté et je parviens progressivement à reprendre du poil de la bête, revenant progressivement vers un rythme compris entre 6 et 7′ au kilomètre.

A 6 kilomètres de l’arrivée, sur le parking de la pointe de Conleau, Nadine m’annonce qu’un groupe de 4-5 coureurs est en train de revenir très fort sur moi, qu’il faut que je me bouge. Hors de question d’avoir fait tout cela pour rien !! Je me fais sermonner, et je n’ai d’autre choix que de jeter mes dernières forces dans la bataille pour ne pas décevoir mon entourage !

Peu après le pointage de la pointe de Conleau, je me fais rattraper par Johan, celui-là même avec qui je bataillais pour la troisième place quelques heures plus tôt. Je ne peux rien faire pour résister, j’essaie de le suivre de loin, me disant au moins que je parviendrais peut-être à contenir les autres poursuivants.

A environ 2 kilomètres de l’arrivée, je me fais de nouveau rattraper par un concurrent qui me dépasse. Johan, que j’avais presque perdu de vue est au ralenti, rejoins par ce concurrent qui vient de me doubler, il prend quelques instants pour discuter avec lui. Je ne laisse pas passer ma chance, il reste à peine plus d’un kilomètre, et au risque de me cramer complètement, je profite de cet instant de relâchement pour repasser devant mes 2 adversaires et prendre une dizaine de mètres d’avance.

P1080987Il reste à peine plus de 500 mètres à parcourir, je vois mes enfants qui sont là à m’encourager prêts du portique d’arrivée, quand Johan place une dernière attaque, je ne suis pas en mesure de répliquer, et dois le laisser partir. Néanmoins je ne faiblis pas et parvient à distancer quelques peu l’autre concurrent. Mon fils me rejoins, le temps de jeter un coup d’oeil derrière moi pour m’assurer que je ne serai plus inquiété et je franchis la ligne d’arrivée main dans la main avec Lancelot, pas peu fier de participer à ma course !!

J’en termine en 8H45’10” à la 8ème place au classement général et 3ème dans la catégorie Vétéran !! Je n’aurai pas l’occasion de réaliser sur place, car le système de chronométrage ne fonctionnant pas correctement, il est impossible de connaître le classement à l’arrivée. Ce n’est que quelques heures plus tard que j’apprendrai la nouvelle de ce podium, tant désiré depuis de nombreuses années.

P1090022 P1090026

Pour terminer ce compte rendu, je tiens à remercier Nadine, Lancelot et Galaad qui m’ont épaulé et soutenus pendant cette course. Leurs encouragements dans les moments les plus difficiles de l’épreuve auront été déterminants pour mon résultat final. Sans eux, c’est certain, je n’aurai pas pu goûter aux joies de ce podium… que je conserve pour seulement 44 petites secondes !! Sans leur aide je n’aurai pas eu les ressources nécessaires pour me battre jusque dans les derniers mètres…

P1090040

Je citerai également la performance de Philippe Rebeyrol que j’avais embarqué avec moi dans cette aventure, et qui malgré son manque de préparation cette année, est parvenu à terminer la course en 11h34′ à une très encourageante 207ème place au général…

P1090033

 Résultats complet du Raid du Morbihan 2013 – 86 km :

Pos.DossardNomPrénomCat.Pos. Cat.Tps OfficielTps réelClub
11423HARDYDavidSH107:14:5007:14:49GDM SAINT-JAMES
21440HETIERJean-baptisteEH107:40:2407:40:24INTREPIDE ANGERS
31267DIEDRICHChristopheV1H107:44:3707:44:36FORET LA FOLIE
41170CHANTRELOlivierSH207:57:4807:57:47LES IFFS
51284DUBRAYMichaelV1H208:15:0408:14:53CAP CONDE
61372GOBBÉManuelSH308:32:5008:32:01LOUVIGNÉ DU DÉSERT
71666MALARDJohanSH408:44:4408:44:43CA DU PAYS SAUMUROIS *
81121BOWIEMichelV1H308:45:1008:45:10LIVRY GARGAN ATHLETISME
91479JOUVINEtienneSH508:45:3708:45:35VITRY SUR SEINE
101499LANDELLEPhilippeV1H408:45:5408:45:39ES DU VAL D'ANJOU BEAUFORT
111936THETIOTPierreSH608:56:0308:55:58LIZIO
121150CADIOUStephaneV1H508:56:3408:56:32PLOUDANIEL
131183CHEVALEmmanuelSH708:57:2108:57:20S/L CA LUCONNAIS
141102BOISARDThierryV2H108:57:5608:57:49HERBAUGES ATHLETIC CLUB
151985VRIGNONManuelV1H609:00:2909:00:27PLEDRAN
161642LORCYBernardV3H109:04:5209:04:41RAID GOLFE DU MORBIHAN
171780PERDRIAUMorganSH809:04:5309:04:47COUERON
181588LE STRATArnaudV1H709:08:2909:08:28PLOUGOUMELEN
191264DIASCarlosSH909:11:4009:11:37PLOUFRAGAN
201754OUVRARDChristianV3H209:13:0709:13:07L\'HOUMEAU
211338GABORIAULaurentV1H809:13:3009:13:27SAINT FULGENT
221188CHOUTEAUBernardV2H209:15:5409:15:51AS SAINT-SYLVAIN D'ANJOU
231522LE BORGNEFredV1H909:16:2309:16:21GUERN
241493LAGREEFrederickV1H1009:18:5209:18:36CARQUEFOU
251086BIZONPatriceSH1009:18:5409:18:47SAINT LAURENT SUR SÈVRE
261968VAYSSETTESClaudeSH1109:21:3209:20:24DRAVEIL
271025ATTWOOD-PHILIPPEPaulV1H1109:23:1709:22:17BISSY SUR FLEY
281484KERMORVANTCyrilSH1209:23:4409:23:33RAID GOLFE DU MORBIHAN
291669MALLETJérémieSH1309:24:1009:24:05ANGERS
301347GASLaurentV1H1209:29:4309:29:21SURATTHANI
311030AUDUREAUChristianV1H1309:30:4609:30:34ENTENTE DES MAUGES
321589LE STRATTonyV1H1409:30:5009:30:48ETABLES/MER
331303ENJOLRASFranckV1H1509:30:5509:30:52ANGERS
341195CLERANFranckSH1409:32:0309:31:53COS MAIRIE DE VANNES
351749OLIVIEROEricV1H1609:32:0509:32:05BIGNAN
361014ANDRESChristianV1H1709:32:4309:32:32PAPEETE
371395GUIDECDamienSH1509:34:2909:33:55PLUMERGAT
381794PICARDEricV2H309:34:4709:34:44S/L SA FONTENAY-LE-COMTE
391105BONNIERDidierV2H409:35:0309:34:50CONFLANS STE HONORINE
401333FOUSSARDHervéV1H1809:35:4409:34:52VALLIÈRES LES GRANDES
411456JAGOURYDidierV1H1909:36:1209:35:45GUER
421298DUVALMarcV1H2009:37:3509:37:33SAINT BRIEUC
431005ALEXANDREMickaelSH1609:40:5409:40:34LE MESNIL-ADELÉE
441571LE NAGARDPaskalV1H2109:41:4609:41:37S/L CAS INGUINIEL
451534LE CLAINCHEYannickV2H509:46:4709:46:43AYTRE
461082BILLYRomainSH1709:49:1509:47:51VANNES
471620LEONPhilippeV1H2209:49:2009:49:12COURBEVEILLE
481647LOUISJean-françoisSH1809:49:2609:49:20RETIERS
491136BUFFETNicolasSH1909:49:4909:48:59LANGONNET
501389GUENARDThiéryV1H2309:50:1009:50:10COURIR AU COGLAIS
511707MILLETJean pierreV2H609:50:1709:49:32S/L CA LUCONNAIS
521783PERRINDavidSH2009:50:2509:50:17GÉVEZÉ
531233DARNEIXDominiqueV1H2409:50:3309:50:33AMBAZAC
541186CHIAMASophieV1F109:50:3909:50:39REVEIL SPORTIF DE ST CYR/LOIRE
551869ROUDAUTGuyV2H709:51:0009:50:52KERNOUES
561098BODINOlivierV2H809:51:1809:50:56LEGE
571984VINCLAIRChristianV4H109:52:2609:52:05MOêLAN SUR MER
581924TANGUYDidierV2H909:52:3709:52:22MALGUENAC
591182CHESNINSylvainV1H2509:54:3109:54:09NIVILLAC
601123BOYERJean-huguesV1H2609:54:3409:54:23VAL-DE-REUIL AC *
611504LARGOUETPierreV3H309:54:4609:54:25CRAC'H
621265DIASIlenaSF109:54:4809:54:45PLOUFRAGAN
631073BESNIEREdouardSH2109:55:0809:54:05PLESCOP
641366GESLINFrancoisSH2209:57:2809:56:42CHOLET
651957TROUINARDSandrineV1F210:02:2310:02:18FOULEES DE ST GERMAIN EN LAYE
661289DUGUENJean marcV1H2710:02:2310:01:55LA CHAPELLE GACELINE
671309EVENOFabriceV1H2810:02:5110:01:53CLEGUER
681052BAVAYReynaldV1H2910:05:0610:04:46LARMOR PLAGE
691010ALLAIREPierreV2H1010:06:1910:06:17PLAINTEL
701114BOUQUEYGuillaumeV1H3010:07:5010:07:06ST MARTIN DE FONTENAY
711243DELPIERRENicolasSH2310:08:2610:08:26LAILLE
721789PETITJEANMarcV1H3110:08:2610:07:11PARIS
731189CHRETIENStéphaneV1H3210:08:2610:07:58NANTEUIL
741141BURNERRégisV1H3310:13:2010:12:44SUD OISE ATHLETISME *
751591LE TARTESSETiffanySF210:14:3510:14:29PLUHERLIN
761327FORTINDidierV1H3410:16:4810:16:42VANNES
771894SAVYCedricSH2410:17:0910:16:43UA SOCIETE GENERALE
781439HERYJoelV1H3510:17:1710:17:13PLOEUC SUR LIE
791962VALLEEPierrickV1H3610:19:3610:19:36PLOUGUENAST
801793PHILIPPEPierreV1H3710:19:3910:19:15AS VALEO VISION ANGERS
811713MOISANCarlV1H3810:19:4210:19:15MEUCON
821192CLAVERYChristopheV1H3910:20:2910:19:58VALLANS
831316FERCHAUDPhilippeV1H4010:20:5810:20:10CINTRE
841951TOUFFETPhilippeV1H4110:20:5910:20:09CINTRE
851879ROYDimitriSH2510:21:5910:20:49BOUSSAY
861487KOLBStéphannV1H4210:22:4310:22:31US LIFFRE
871569LE MORVANSébastienSH2610:23:0910:23:00PLONEOUR-LANVERN
881689MASCORTJulienSH2710:23:2610:22:43MASSY
891367GESRETPatriceV1H4310:24:1710:23:50CINTRÉ
901913SPICHERWillySH2810:24:3010:23:26LANESTER
911104BONNECMichelV1H4410:26:1110:26:00CIMA PAYS D'AURAY
921823PREMEL-CABICJean-lucV2H1110:26:2810:26:14GUIPAVAS
931521LE BORGNEFranckV1H4510:26:5610:26:41GUIPAVAS
941379GOURHANTYvonV2H1210:27:3410:27:30LANNION ATHLETISME*
951304ETCHECOPARBertrandV1H4610:28:1410:27:56TOULOUSE
961648LOUSSOUARNMichelV2H1310:28:5910:28:36MONTGERMONT
971415HALAISJean-pierreV1H4710:31:2010:31:02COURIR AU COGLAIS
981388GUEHOThierryV1H4810:33:1310:33:13RAID GOLFE DU MORBIHAN
991238DE REMOND DU CHELASGaëlSH2910:33:1410:33:14LE MANS
1001566LE MINIERChristopheV1H4910:34:0510:33:29POITIERS
1011581LE ROUILLÉPascalV2H1410:34:2010:33:29PLUDUNO
1021612LEGLANDHerveV1H5010:35:5210:35:07MUZILLAC
1031710MITTELMANNYvesV1H5110:39:1310:37:46S/L COURIR A SAINT AVE
1041482KERCHROMMyriamV1F310:39:1710:39:08ENTENTE CUM
1051981VINCENDONAnne marieV1F410:39:1710:39:09GUENGAT
1061746OGERGaëlV1H5210:39:4310:38:25PLOEREN
1071112BOUGOFrancois xavierV1H5310:40:3610:40:26S/L PLOEREN ENDURANCE
1081564LE MAIREDavidV1H5410:40:3610:40:28ARRADON
1091124BRASSELETLaurentV1H5510:42:0610:41:28LANGAN
1101599LECHATThomasSH3010:43:1010:42:02CUREY
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1121656MACéXavierV1H5610:43:3710:43:18ST MARC LE BLANC
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1251185CHEVRIERHubertV2H1810:54:2410:54:09SAINT AUBIN DES LANDES
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1271022ARTUROlivierV1H6210:54:3710:54:27AC VEULAIS
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1701747OLIVAR CALVOMichelV3H611:15:0911:14:32SUD OISE ATHLETISME *
1711181CHESNEAULaurentV1H8511:16:0211:15:54BIGNAN
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1771572LE NOCHERFranckV1H9011:19:1311:18:21GRANDCHAMPS
1781290DUHAMELThierryV1H9111:19:4411:19:04ASNIÈRES SUR OISE
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1891608LEFRANCGillesV1H9611:25:2411:25:19ANISY
1901220COUMONDDavidV2H2711:25:3511:25:00SARTROUVILLE
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3251318FEUTRYPhilippeV1H15312:18:2612:18:14AS FLEURY LES AUBRAIS SARAN AT
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5221761PANCHOUMichelV1H23014:07:4714:07:08MONTIVILLIERS
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5831653LUCASMurielleV1F4314:42:5114:41:24ATHLE VANNES
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7231064BENELMichelV3H3117:08:3317:07:13LE MANS A 72
7241040BAPTValérieSF2217:17:3417:16:45ANGERS
7251043BARBOTAUDEricV1H28317:17:4117:16:52GRANDCHAMPS DES FONTAINES
7261706MILLETPhilippeV1H28417:18:0917:17:43JUZIERS
7271134BRUNEAUAnneV2F3017:29:3317:28:12LE MANS A 72
7281527LE BRASJackieV2F3117:29:3317:29:33LE MANS A 72
7291755PAINDAVOINEChristianV1H28517:38:1917:36:55GRAND CHAMP
7301459JEANMAIREDenisV2H12417:53:0517:53:05SAINT CHRISTOPHE DU LIGNERON
7311460JEANMAIREElianeV2F3217:53:1517:51:49SAINT CHRISTOPHE DU LIGNERON
7321728MORNETVeroniqueV2F3317:54:4117:54:23COURS
7331299EDERNAnne sophieV1F5417:54:5217:53:51CLEDER
7341301EMALaurenceV1F5517:57:3717:56:37VANNES
7351827QUEMARDGuillaumeV1H28618:00:3018:00:09PACE EN COURANT
7361833RAIMBAUJoelV2H12518:00:3018:00:08ATHLE DU PAYS DE REDON
7371315FECHANTJoannicV1H28718:03:2318:03:06COURS
7381741NOGUESDanielV2H12618:10:3418:10:04AS BAZAINVILLE
7391778PEPIONCédricSH16819:06:4019:06:30VANNES

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Equipe de France de Trail Championnats du Monde 2013

Championnats du Monde de Trail 2013

La fédération française d’athlétisme vient de rendre officielle la composition des équipes de France qui porteront fièrement nos couleurs lors des prochains mondiaux de trail qui auront lieu le 6 Juillet prochain au Pays de Galle.

C’est lors du stage de préparation qui se tenait à Chalmazel dans la Loire que le Staff de l’équipe de France a rendu son verdict, sans grandes surprises puisque les critères de sélection définis par la fédération ont été scrupuleusement respectés.

Notre équipe sera donc composée de 6 hommes et 6 femmes, soit le maximum autorisé répartis comme suit :

Chez les hommes :

  • Erik Clavery, Champion du Monde en titre
  • Patrick Bringer, 3ème des championnats du Monde 2011
  • Fabien Antolinos
  • Thierry Breuil
  • Julien Rancon, vainqueur du TTN 2011

A noter que Sylvain Court, actuel leader du TTN 2013 est sélectionné en tant que remplaçant.

Chez les Femmes :

  • Maud Gaubert, Championne du Monde en titre
  • Aurélia Truel
  • Nathalie Mauclair, vainqueur du TTN en 2012
  • Nicolas Martin
  • Isabelle Jaussaud, vainqueur des Templiers en 2010

Le départ de la course sera donné samedi 6 juillet à 9 heures. Souhaitons que nos équipes puisse faire aussi bien qu’il y a deux ans où elles avaient raflé tous les titres mis en jeux en équipe et en individuels.


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Test Salomon Advanced SKIN S-Lab 5 set / S-Lab 12

Comparaison hydrobags Salomon Skin S-Lab 5 / S-Lab 12 set

Après avoir testé plusieurs modèles de différentes marques, et notamment les fameux CamelBack, j’étais à la recherche d’un sac ultra-léger et qui saurait se faire oublier. Equation difficile à réaliser s’il en est, mais je dois avouer, que malgré quelques détails, avec les sacs Salomon Advanced Skin S-Lab on s’approche ici de la perfection !

Vous les trouverez au prix de 170€ pour l’Advanced Skin S-Lab 12 et 140€ pour le S-Lab 5 chez les revendeur Salomon

Je vous invite à consulter la page codes réduction running pour bénéficier de remises de -15 à -20% sur le pris officiel !!

s-lab-12Les points positifs aux deux modèles :

  • La légèreté, difficile de faire un sac qui tienne aussi bien et qui soit plus léger.
  • La respirabilité, tout est fait pour que la ventilation soit optimale.
  • La tenue, grâce à son ergonomie et aux sangles de réglages de la poche à eau qui permettent d’adapter le serrage au volume restant dans la poche (petit bémol pour la nouvelle version qui utilise un système qui certes ne se desserre pas, mais qui surtout ne se desserre pas !! quand on en a besoin)
  • L’ingéniosité du système d’accroche des bâtons, très pratique pour les prendre et les remettre tout en continuant de courir (système adapté pour bâtons 3 brins)
  • La répartition du poids sur les épaules et le haut du dos, ce qui évite des pressions pouvant devenir douloureuses sur le bas du dos

Les points négatifs :

  • Le prix… Salomon ça se paye !! mais on fermera les yeux vu ce qu’ils apportent par rapport à la concurrence. Achetez le ici
  • La petite poche qui se scratche sur la sangle avant… ça gêne l’accès à celle du dessous, et en plus ça ne tient pas !! Si vous ne voulez pas la perdre, laissez là au chaud dans votre placard, ou attachez là avec de bonnes épingles à nourrice.
  • Le sens de fermeture des poches zippées (voir ci-dessous)

Avanced s-lab-5Comparaison entre les deux modèles :

La principale différence entre les 2 modèles Salomon Avdvanced Skin S-Lab 5 et Salomon Advanced S-Lab 12 set réside dans le volume de stockage, nettement plus important pour le S-Lab 12.

On notera également des bretelles légèrement plus larges et hautes pour le modèle S-Lab 12, cela doit être fait pour supporter une charge plus lourde et même si au début cela peut paraître un peu gênant, on s’y fait très rapidement.

Au niveau des rangement, la poche arrière du S-Lab 12 est compartimentée en :

  • une première petite poche, située contre le réservoir à eau
  • une deuxième grande poche très volumineuse, qui elle même est compartimentée en deux parties. Cette grande poche est fermée vers le bas par 2 fermetures éclair… dommage, j’aurai personnellement préféré une fermeture vers le haut pour faciliter l’accès au contenu !
  • une poche extérieure plus petite mais quasiment équivalente à la seule et unique poche du S-Lab 5

Nouveauté par rapport au S-Lab 5, deux grandes poches latérales, non fermées, mais dans lesquelles il est possible de mettre son ravitaillement (gels, etc…) sans craindre de les perdre.

Les deux poches zippées sur le côté sont bien plus grandes que sur l’ancien modèle, mais on regrettera le sens de fermeture, qui n’est vraiment pas très pratique !

Sur le devant, les deux poches qui permettent de mettre ravitaillement ou petite bouteilles, sont un peu plus larges que sur l’ancien modèle, les rendant plus pratique.

s-lab-12-2 Conclusions :

Au niveau poids, contrairement à ce qui est indiqué sur la fiche technique, l’écart n’est que de 90grs !! soit presque rien. La seule vraie bonne raison qui pourrait nous pousser à choisir le S-Lab 5 au lieu du S-Lab 12, c’est l’écart de prix (environ 30 euros) entre les deux modèles. Prix constaté chez un  revendeur Salomon Avanced skin S-Lab

Mais attention, si pour des trails de distances et durée moyenne (moins de 12 heures) le S-Lab 5 devrait suffire pour transporter tout le matériel obligatoire, cela devient nettement plus difficile pour les ultra-trails nécessitant un matériel important.

Tous les prix du web pour les sacs Salomon Skin S-Lab Advanced:

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*cashback : remise sous forme de prime fidélité, déductible sur votre prochaine commande

 


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Escape Outdoor, magazine trail et sport nature gratuit

Un magazine sympa sur les sports nature et trail en ligne

Je viens de découvrir l’existence de Espace Outdoor, un magazine plutôt sympa qui présente diverses activités nature en montagne, des récits de trails, des tests matériels,…

De quoi passer un moment agréable avec des reportages super sympa et pleins de photos. Je vous présente ici le dernier numéro d’Espace Outdoor, n° 47 daté du mois de juin 2013.

Ce numéro présente notamment un article très complet et détaillé sur la 6000D qui aura lieu ce week-end à La Plagne !!

 

Si le magazine ne s’affiche pas correctement, vous pouvez y accéder via le lien ci-dessous :

Escape Outdoor n° 47

 

Ainsi que les numéros précédents de Escape Outdoor :

Escape Outdoor n° 46

Escape Outdoor n° 45

Escape Outdoor n° 44

Escape Outdoor n° 43

Bonne lecture à vous !!


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Classement provisoire Trail Tour National

Classement du TTN 2013 – trail long – après 3 épreuves

Domination sans partage de Sylvain Court qui remporte brillamment les 3 premières épreuves de ce Trail Tour National 2013. Thomas Saint Girons occupe actuellement la seconde place du classement et premier vétéran. Suivi de prêt par Damien Vierdet qui s’est régulièrement positionné dans le top 10. Il faudra également surveiller Fabien Chartoire, qui avec 2 podiums en 2 courses est probablement le plus sérieux rival de Sylvain pour la conquête du titre.

classement-ttn-2013-proviso

Chez les vétérans, le classement est dominé par Thomas Saint Girons, talonné par Damien Vierdet. Un peu plus loin on retrouve David Pourrat (que j’ai devancé d’une longueur à l’éco-trail !!) qui fait preuve d’une bonne régularité.

provisoire-ttn-veteran

En ce qui me concerne, j’occupe actuellement la 14ème place au classement scratch et une belle 6ème place de ce classement vétéran. Bien sûr ce n’est que provisoire et je devrais glisser dans ce classement d’autant plus que je ne participerai pas aux deux prochaines épreuves, le trail Faverges IceBreaker et le Trail 56 golfe du Morbihan (je m’aligne une nouvelle fois sur le 86km). Ma prochaine épreuve sera la 6000D, qui de part son gros dénivelé, ne me sera pas trop favorable…

Mon objectif final sera de trouver une place dans le top 20 au scratch et si possible dans le top 10 vétéran… affaire à suivre !!

Du côté du classement féminin, la lutte est acharnée entre Laurence Klein (avec qui j’ai fait un bon bout de route aux Gendarmes et les Voleurs) et Aline Coquard, mais n’oublions surtout pas Stéphanie Duc, récente vainqueur à Ambazac.

tous les classements au 09/06 :

Classement provisoire complet du TTN 2013 

Classement provisoire Trail Tour vétérans

Classement TTN Trail court

Classement TTN long – Femmes

Classement TTN court Femmes


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Codes de réduction I-Run

I-Run est une boutique en ligne que j’apprécie tout particulièrement pour son sérieux, son dynamisme, la précision de ses descriptifs produits, mais également pour son prix, ses délais de livraison en 48 heures chrono !

De plus le site offre un cashback de 5% sur le montant global de votre commande, cumulable avec l’ensemble des codes remises existants et des soldes en cours. Même si, par respect pour les marques, les prix affichés correspondent aux prix officiels du marché, il n’est pas rare d’obtenir jusqu’à au moins 20% de remise par le biais du cashback et des codes promos.

Voici, à ma connaissance, les codes promos actuellement valides pour I-run

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Foulées du Moulin – Breuillet

Les foulées du Moulin – Breuillet dimanche 02 juin 2013

C’est par une belle journée de printemps (enfin il pointe le bout de son nez !!) que ce sont déroulées ce matin les Foulées du moulin de Breuillet. 6ème étape du Challenge vert de l’Essonne, les foulées du moulin offrent un parcours agréable et très roulant, avec néanmoins 2 – 3 passages un peu plus raides qui nécessitent quelques pas de marche….

Pour ma part, cette course sera la dernière du Challenge vert en ce qui me concerne, faisant l’impasse sur le Castor Fou et n’étant pas disponible pour les 2 dernières manches. Cette année, n’ayant pas la possibilité de participer aux grosses courses du challenge, mon classement sera bien anecdotique !!

Ce matin, j’ai eu l’occasion de croiser plusieurs concurrents qui ont participé à la Diagonale des Fous l’an dernier, l’occasion pour moi de prendre quelques précieuses informations auprès d’eux pour préparer mon futur périple à la Réunion au mois d’octobre. Parmi eux je ferai la connaissance du futur vainqueur de la course du jour, Matthieu Bourguignon, 11ème de la Diagonale 2012, très sympa et très abordable, qui me fera part de son expérience sur le grand raid.

Récit de ma course :

Le départ est donné à 9h15, les 3 premiers kilomètres sont très roulants, devant ça ne part pas trop vite, alors je parviens à coller au groupe de tête durant les 2 premiers kilomètres (avec quand même un premier km en 3’47″…) puis commence à me faire distancer un peu. La première côte me fera, comme toujours, faire perdre quelques places supplémentaires. Si sur le plat les jambes répondent bien, cela manque un peu de puissance dans les côtes, surtout lorsque le pourcentage augmente un peu….

Parti sans doute un peu vite, je suis obligé de gérer les montées suivantes tranquillement, je m’accroche dans les descentes pour ne pas perdre trop de terrain, mais progressivement je glisse dans le classement jusqu’aux environ de la 22ème place.

Les kilomètres défilent à une vitesse incroyable, nous sommes déjà à mis parcours, à peine eu le temps de chauffer la machine !! Je commence à me sentir un peu mieux et parviens à prendre la roue d’un concurrent qui vient de me dépasser dans la 3ème côte. Je reprends le contact dans la descente et me cale derrière lui pour la montée suivante.

Grâce à ses efforts nous remontons sur les 2 concurrents qui nous précèdent, puis les dépassons rapidement. Dans la côte suivante, c’est moi qui prend les devant et à ma grande surprise, mon compagnon du jour ne relance pas et même perds un peu de terrain.

Il ne reste alors plus qu’une dernière montée avant d’entamer la descente vers l’arrivée. Je commence à avoir en ligne de mire les 2 coureurs qui me précèdent et me rapproche d’eux petit à petit, alors que derrière moi le danger semble écarté. Je peux donc me concentrer sur mon jeu favori et partir en chasse.

A l’abord de la dernière grande descente, je n’ai plus qu’une centaine de mètres de retard sur ma proie, mais, même si l’écart se réduit encore, je ne parviens pas à faire la jonction. Il ne me reste plus que 500 mètres de plat avant l’arrivée, l’écart se réduit encore, mais j’ai beau essayer, je n’ai plus assez de puissance pour combler les quelques mètres qui restent, d’autant plus que, sentant le danger se rapprocher, mon adversaire parviens à relancer l’allure, et  met ainsi un terme définitif à mes ambitions !!

Au final, je termine 19ème – 7ème V1 en 1h29’56″… soit 2’30” de moins que l’an dernier et 6 places de mieux !! Même si on en veut toujours plus, je repars satisfait de ma course et malgré l’accumulation de ces derniers temps, j’ai rempli mes objectifs de la journée.

Maintenant, place au repos et aux séances de préparation pour le Raid du Morbihan !


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Raid du Morbihan… là où (presque) tout a commencé… !

Mon histoire d’amour avec le Raid du Morbihan

morbihan-02C’est en 2005 que j’ai découvert l’existence du Raid du Morbihan qui pour moi représentait à l’époque un défi totalement fou, hors normes. C’est vrai qu’à cette époque je n’y connaissait pas grand chose au petit monde du Trail.

Jusque là mon expérience du trail était limitée au trail 91, dans l’Essonne auquel j’avais participé 2 ans plus tôt en 2004. Sans aucune préparation, j’en suis venu difficilement à bout des 91 kms de l’épreuve en un peu moins de 12 heures.

Mais le mal était fait, j’étais contaminé ! Si je n’oserais pas franchir le pas en 2005 ni en 2006, ça sera bel et bien pour 2007 où je participerai à mon premier raid du Morbihan. Dès lors cette course deviendra le point culminant de ma saison sportive pour les années qui suivirent. Je n’ai ensuite manqué aucune des éditions suivantes et en suis donc aujourd’hui à 6 participations sur les 8 éditions disputées.

2007 : C’est sans grande expérience et avec une préparation des plus aléatoires que je m’élance de Vannes ce samedi de juin sur les magnifiques chemins du Golfe du Morbihan pour mon premier Raid. Mais la motivation, la curiosité et l’esprit d’aventurier me donnent le courage nécessaire pour affronter cette épreuve. Pour cette première, je décide de partir très prudemment, je n’hésites pas à marcher dès que le chemin s’élève un peu afin d’économiser mes forces. Le temps n’est pas de la partie, il pleuvra plus ou moins pendant toute la durée de l’épreuve, dès la tombée de la nuit, les températures deviendront plus que fraîches pour la saison, à peine 10 degrés. L’affaire promettait d’être difficile, et elle le sera ! Mais jamais je ne lâcherai, malgré les crampes en fin de parcours, malgré la boue, le froid, les marches, les racines, les maux de ventre,… A chaque ravitaillement je prends le temps de me changer de la tête aux pieds avant de repartir à l’assaut des chemins. Au bout d’un peu plus de 10H20 j’aperçois enfin la ligne d’arrivée dans le port du Crouesty et ressens une émotion incroyable, celle d’avoir réussi ce défi un peu fou.

Pour ma première participation, je terminerai l’épreuve en 62ème position, sur environ 600 participants. Dès lors, je me prends à rêver, à imaginer qu’un jour je pourrai peut-être remporter cette course, ou tout au moins monter sur le podium (au moins dans ma catégorie, ce qui est peut-être plus réaliste…).

C’est donc le début d’une grande histoire d’amour avec cette course, mes saisons suivantes seront axées autour du Raid du Morbihan et de mon rêve fou après lequel je cours maintenant depuis quelques années…

2008 : Pour ma deuxième participation au Raid du Morbihan, je suis bien décidé à descendre sous la barrière symbolique des 10 heures et à améliorer mon classement par rapport à l’année précédente. Cette année, pas de soucis avec le temps qui sera clément tout au long de l’épreuve. Fort de l’expérience acquise l’année précédente je gère mieux ma course, perds moins de temps au ravitaillements, tout en profitant du paysage majestueux du Golfe. Je ferai les 20 derniers kilomètres en compagnie de 2 autres coureurs chacun se relayant jusqu’au dernier kilomètre. Je pensais alors que nous finirions tous les 3 ensemble, mais le plus jeune de mes compagnons, alors qu’il n’avait pratiquement pris aucun relais durant notre échappée, tenta de partir en sprint, mais dans un dernier souffle, je me lançais à sa poursuite, le dépassais à quelques centaines de mètres de l’arrivée et résistait de justesse à son contre. Mais l’essentiel était fait, je termine 38ème en 9h53′ : mission accomplie !

2009 : Cette édition sera la dernière à s’élancer de Vannes en direction de Port Crouesty. En manque de préparation à cause d’une petite blessure durant le mois de mai, c’est sans quasiment aucun entrainement que je me présente au départ, accompagné cette année par mon pote Jean Noël dont c’était le premier trail. Ne me sentant pas en mesure de faire un résultat, je décide de faire la course avec lui. Cela sera l’un de mes pires souvenirs de course à pied. Dans la première partie de la course, c’est moi qui donnerai le tempo, mais nettement en dessous de mon rythme habituel je finirai par perdre pied. Difficile pour moi de me motiver alors que tous mes objectifs de chrono sont évaporés. Dans la seconde partie du parcours, les rôles seront inversés, tellement hors sujet, c’est finalement Jean Noël qui me traînera jusqu’à l’arrivée !! Nous finirons à une anonyme 185ème place en plus de 12h19′, à des années lumière de mes objectifs.

2010 : Nouveau parcours, nouveau défi, désormais le départ sera donné à Locmariaquer pour une arrivée à Vannes. La boucle est ainsi bouclée puisque cela me permettra de parcourir l’autre partie du Grand Raid. Plus motivé que jamais, je dois néanmoins faire face à la chaleur qui est assez étouffante en cette fin juin. Désormais bien rodé à la pratique de cet exercice, mon début de course se passe pour le mieux. Je fais bien attention à ne pas passer en sur-régime pour ne pas défaillir, mais malgré tous mes efforts, je connaîtrais un grand passage à vide aux alentours du 60ème kilomètre. Pour la première fois de ma vie, je vomirai en course, au bord de la déshydratation et du découragement, je ne devrais mon salut qu’à mon assistance qui me bottera les fesses pour continuer !! Une fois cette mauvaise passe effacée, je parviendrais même à reprendre un bon rythme pour finir en trombe les derniers kilomètres vers le port de Vannes pour terminer à une belle 32ème place en 10h26

morbihan-032011 : Le plus cuisant de mes échecs et mon premier, et encore unique à ce jour, abandon en course à pieds ! Pourtant, tout se présentait bien, même trop bien.Pour la première fois, mes enfants avaient pu m’accompagner pour me suivre durant l’épreuve. J’avais à coeur de leur montrer ce dont j’étais capable et de franchir la ligne d’arrivée avec eux. Mais c’était sans compter sur un excès d’optimisme, une chaleur insoutenable et une fin en eau de boudin !! Galvanisé par la présence de mes enfants, je partirai trop vite sous le cagnard et dès le 20ème kilomètre je commencerai à avoir des signes de faiblesse, réduisant l’allure je parviens à rejoindre le ravitaillement du 45ème kilomètre. Mais par cause d’un manque d’hydratation, je commence à vaciller, à avoir des vertiges. J’essaie d’avaler une soupe pour me requinquer… ça sera la dernière soupe de ma vie !! elle ne restera que 30 secondes avant de repartir !! Malgré tout je repars, en marchant, en espérant que cette mauvaise passe ne durera pas. Plus question de place ou de résultat, juste essayer d’arriver, mais à chaque fois que j’essaierai d’avaler un quelconque liquide, il repartira aussitôt. Je dois me rendre à l’évidence, je n’y arriverai pas. Mes enfants m’attendent au ravitaillement suivant aux environ du 60ème kilomètre. Sur l’autre rive, je les aperçois et échange avec eux quelques signaux lumineux. Mais le chemin fait de nombreux détours, je mettrai plus d’une heure pour parcourir les 4-5 km qui me séparent d’eux. Une fois sur place, je m’écroule, malgré leurs encouragements et leur incompréhension de ma situation, je ne peux plus continuer. C’est fini, je n’irai pas plus loin : je ne verrai pas l’arrivée, et ne pourrai pas la franchir avec eux. Ma déception est immense et je n’ai qu’une envie : tout arrêter, laisser tomber mes rêves et la course à pieds !!

morbihan-062012 : La revanche ! Je vous invite à lire mon article sur le Raid du Morbihan 2012 pour le récit complet de ma course. C’est avec un esprit de revanche et avec l’obsession de franchir la ligne d’arrivée avec mes loulous que j’aborde cette édition 2012. J’ai bien tiré les leçons de l’échec de 2011 et suis bien décidé à ne  pas me faire avoir cette fois-ci. Tout ira bien jusqu’aux environ du 50ème km, où un bretzel avalé de travers à bien failli tout faire capoter ! Ce fameux bretzel ne resta pas bien longtemps ! Me voilà dans la situation de revivre le cauchemar de l’année précédente. Mais il n’en est pas question ! Je surmonterai cette embûche et parviendrais, malgré une fin de course difficile, à remplir mon objectif : Je franchirai la ligne avec mes enfants, en explosant mon record sur l’épreuve en 8h51’39” à la 19ème place !!

2013 : L’histoire est encore à écrire, et rien n’est joué d’avance, mais au vu de mes récents résultats, je nourri de grands espoirs pour cette course, et j’espère bien battre une nouvelle fois mon record, et qui sais me rapprocher encore un peu plus de mon rêve…

Rendez-vous le samedi 29 juin pour la suite de l’histoire…


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Bons de réductions LePape Running

LePape est l’une des toutes premières boutique de vente en ligne d’articles de running, vous pouvez également vous rendre dans l’une des deux boutiques physiques de l’enseigne à Paris au 39 rue d’Artois dans le 8ème et depuis quelques temps à Lyon au 9 rue Grolée dans le 2ème.

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Au niveau de la livraison, rien à redire, c’est toujours rapide et efficace et je n’ai jamais eu de mauvaises surprises de ce côté là.

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Comment perdre 2kg en un mois sans régime ?

Petit défi de printemps : perdre 2 kg en un mois sans (trop) se priver.

S’il est un domaine dans lequel je n’excelle pas, c’est bien celui de la diététique. Samedi soir encore, je me suis tapé un Mc’Do… préparation idéale pour ma course du lendemain !!

Fin mars, alors que j’étais sur un pic de forme, je n’étais pas trop loin de mon poids objectif, soit 66 Kg ( je ne mesure que 1m74 mais suis doté d’un squelette assez osseux…) mais après le marathon de Paris, j’ai commencé à dériver un peu et en suis aujourd’hui à un bon 68kg, rien de bien grave pour autant, mais à seulement un mois de l’un de mes objectifs majeurs de la saison, il est temps de réagir..

L’objectif de mon défi est de revenir à 66kg, soit une perte de 2kg, en 1 mois pour arriver à mon poids de forme lors du raid du Morbihan à la fin du mois de juin.

L’enjeu du défi est de parvenir au résultat escompté de perte de poids sans pour autant révolutionner ou bouleverser mes habitudes alimentaires, simplement par quelques petits réglages et sans me contraindre à des privations qui seraient aussi difficiles physiquement que mentalement à respecter.

Les règles du jeu :

– Mon objectif n’influencera en rien mon programme d’entrainement (oui pour une fois j’ai établi une sorte de programme, enfin quelques grandes lignes…), celui-ci est fait pour me préparer au raid du Morbihan, pas pour me faire perdre du poids !

– Pas de véritable régime, j’en suis pas capable !

– Ne pas m’interdire quelques entraves au règlement, je ne suis qu’un homme après tout !!

– Pas de privations, simplement des adaptations… ce sont les petits détails qui font parfois toute la différence

Mes armes pour réussir :

– De soda sucré tu ne boiras point, et des autres tu n’abuseras pas. Rien ne prouve en effet que les coca zéro et autres soient bons pour perdre du poids, mais un de temps en temps, c’est pas la mort !

– Point de sucre dans les yaourts !! C’est l’un de mes points faibles, mais les yaourts nature c’est bien aussi, et puis là aussi un petit plaisir avec un yaourt aux fruits de temps en temps…

– Moins de pain, mais surtout remplacer le pain blanc par du pain complet lorsque cela est possible.

– Idem pour les pâtes et le riz complet

– Supprimer (enfin je veux dire limiter) les sucreries, chocolats, grignotages en tout genre entre les repas, mais également le soir

– Supprimer le beurre et le remplacer exclusivement par des graisses végétales (margarine et huile) tout en réduisant les quantités.

– 2 litres d’eau par jour au minimum tu boiras

– d’autres règles ? non, c’est déjà pas mal et devrait produire l’effet  escompté, en complément de mon entrainement d’ultra…

Organisation des repas :

Sans révolutionner la terre, je vais tenter d’appliquer au mieux quelques règles simples :

– Le petit déjeuner : du tout sucré (pain, confiture, chocolat) à un mix salé-sucré en réduisant l’apport de glucose. Composition type : chocolat ou thé, pain complet + fromage, fruit frais et yaourt nature (ou exceptionnellement aux fruits)

– Le déjeuner : là c’est open-bar : aucune restrictions, je m’autorise à manger normalement, à me faire plaisir et même à faire quelques écarts (crèmes glacées, plats en sauce,…) en essayant d’être raisonnable sur les quantités. Bien sûr si je le peux, je privilégierai le pain et les céréales complets, mais si c’est pas possible, c’est pas grave

– Le dîner : le mot d’ordre c’est la légèreté, au programme : légumes (j’aime pas ça, mais je vais me forcer un peu), viande blanche, un dessert lacté… et c’est tout !! pas de grignotage sur le canapé devant la tv !!

Suivi de mon défi :

Je vous propose de suivre l’évolution de mon défi en consultant le tableau ci-dessous, que je m’efforcerai de mettre à jour le plus souvent possible (sans pour autant tomber dans l’obsession,.. enfin je vais essayer !!). Nous verrons ensemble d’ici la fin juin si oui ou non je suis en mesure de remplir le contrat que je me suis fixé…

Les conditions de mesure sont les suivantes : pesée le matin à jeun après passage par la case toilettes.

Suivi de l’évolution de mon poids à partir du 28 mai, début du défi

DatePoidsTaux de graisseCommentaires
mardi 28 mai68,613%point de départ du défi
mercredi 29 mai69,213%pas d'entrainement la veille...
jeudi 30 mai6913%
vendredi 31 mai68,513%suite séance VMA de la veille
samedi 01 juin6912,5%
dimanche 02 juin69,213%merci les petits excès du samedi...
lundi 03 juin68,213%Suite compétition de dimanche (20 km)
mardidi 04 juin67,912,5%
mercredi 05 juin68,513%pas d'entrainement...
jeudi 06 juin68,413%
Vendredi 07 juin67,713%
Samedi 08 juin68,413%merci le buffet à volonté de la veille
Dimanche 09 juin67,113%Suite sortie longue de 3h de la veille
Lundi 10 juin68,913%
Mardi 11 juin68,413%
Mercredi 12 juin68,412,5%Pas d'entrainement hier
Jeudi 13 juin65,912,5%Grosse séance mercredi et déshydratation
Vendredi 14 juin67,812,5%
Samedi 15 juin67,912,5%
Dimanche 16 juin68,113%quelques excès et relâchement dans le suivi
Lundi 17 juin67,912,5%
Mardi 18 juin67,612,5%
Mercredi 19 juin67,512,5%
Jeudi 20 juin68,313%
Vendredi 21 juin66,812,5%Suite séance courte mais intense de la veille
Samedi 22 juin67,812,5%
Dimanche 23 juin67,412%
Lundi 24 juin68,212,5%
Mardi 25 juin67,912,5%
Mercredi 26 juin67,712,5%
Jeudi 27 juin67,712,5%

Mes commentaires :

  • 30/05 : Mon poids fluctue souvent en fonction de l’activité de la veille, principalement pour des questions de réhydratation. Le lendemain d’une séance réalisée la veille au soir, il n’est pas rare d’être un peu “léger”. Ce qui explique la hausse relevée le 29 par rapport à la veille.
  • 06/06 : Encore de grandes variations en fonction de mes entraînements. Même si cela n’est pas flagrant, il semblerai cependant que mes efforts paient un petit peu et que la tendance générale soit à la baisse. A confirmer dans les prochains jours.
  • 15/06 : Mes séances longues de samedi et mercredi influent beaucoup sur mon poids à cause des pertes hydriques. Malgré tout, à environ la moitié du parcours le résultat est encourageant, même s’il est difficile de l’évaluer précisément.
  • 22/06 : Après un peu plus de 3 semaines d’efforts il est difficile de tirer un bilan tranché sur les résultats tant les variations quotidiennes sont importantes et suivent le rythme de mes entraînements et du temps !! Aussi ai-je fais une moyenne par semaine en ôtant à chaque fois les valeurs extrèmes : S1 =>moy = 68,86 / S2 => moy = 68,18 / S3 => moy = 68,02. N’ayant pas fait de moyenne sur la semaine précédent le début de l’expérience, je ne peu quantifier les gains réels, mais malgré une stagnation en S3 nous avons un gain de 0,8kg en 2 semaines, soit un peu moins que prévu mais néanmoins encourageant.
  • 26/06 moyenne de la semaine S => 67,7

Conclusions :

Malgré quelques écarts de conduite, nul n’est parfait !! les résultats sont positifs, même si l’objectif n’est pas totalement atteint on note une perte de 1,1 kg entre la semaine S1 et la S4. N’ayant pas de valeur moyenne sur la semaine précédent le début du test et vu les grandes fluctuations quotidiennes, on ne peut faire d’analyse qualifiée que sur 3 semaines, soit un résultat de -1,1 au lieu des -1,35 attendus sur la période (de 3 semaines au lieu d’un mois).

Niveau difficulté de mise en oeuvre, malgré mon addiction pour le sucre, je me suis très vite habitué à m’en passer et ce ne fût pas une torture. Le petit déjeuner salé est agréable, la liberté de faire ce qu’on veut le midi permet de ne pas se mettre la pression. Le repas du soir est le plus difficile à faire passer, mais malgré tout ce n’est pas insurmontable, même si je me suis parfois accordé quelques écart sucrés en récompense de mes efforts.

Toutefois, cela ne serait pas possible sans une activité physique importante à côté des efforts alimentaires, mais là aussi je n’en ai pas fait ni plus ni moins que d’habitude en me concentrant uniquement sur ma préparation en vue du raid du Morbihan.

J’en conclurai donc qu’il est tout à fait possible de perdre quelques kilos superflus, même lorsqu’il n’en reste pas beaucoup à perdre, en faisant simplement quelques efforts, en évitant certains aliments et surtout en continuant à se faire plaisir, au moins lors du repas de midi !!


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Foulées des Thermes – 2ème VH1 !!

Les foulées des thermes 2013

Mon deuxième podium de l’année à Forges les bains !!

Programmées seulement une semaine après les Gendarmes et les Voleurs de temps, j’ai longuement hésité avant de me décider à venir courir les Foulées des thermes en ce dimanche matin, frais mais sec !

Malgré la fatigue de ces derniers temps, je ne pouvais me résoudre à ne pas venir sur les terres de mon premier podium en course à pied obtenu ici même l’année dernière, et bien m’en a pris. D’autant plus que j’ai le souvenir d’une course bien organisée et très conviviale.

Ce matin, je ne donnais pas cher de mes chances de briller, un peu émoussé par un début de saison mené tambour battant et en délicatesse avec mon genou gauche, qui au fil du temps, craque de plus en plus, c’est sans aucun stress ni ambition particulière que je me suis présenté sur la ligne de départ près de l’église du village de Forges les Bains.

Au terme des 21,5 km du parcours, c’est Guillaume Vimeney qui s’impose en 1h23’51” devant Loîc Nedellec et Romain Roth.

Récit de mes Foulées des thermes

Il fait encore un peu frais ce matin, j’hésite même à garder mon coupe vent mais me fais force pour finalement partir sans. Le départ est donné sur la place de l’église à 9h30, le parcours commence par une petite descente, ce qui me permet de rester avec les premiers pendant un petit moment. Difficile de savoir ma position exacte car le départ est commun pour le 10 et le 20 km.

Comme d’habitude je vais perdre quelques places lors de la première montée que je gère bien malgré un départ sans doute un peu rapide au vu de ma forme actuelle. Nous enchaînons petites montées et descentes pendant quelques kilomètres, mais rien à voir avec ce que j’ai encaissé la semaine dernière, les côtes sont légères et assez courtes, et les chemins sont très praticables et permettent quelques petites pointes de vitesse agréables.

Je suis contraint de laisser filer les coureurs devant moi et dois à ce moment me situer à la 8ème place. Je serai prochainement rejoins par un coureur avec qui je ferai quelques kilomètres, lui me distançant un peu dans les montées et moi recollant dans les descentes. Il me servira de lièvre pendant quelques kilomètres et me permettra de garder une bonne allure.

Vers le 9ème kilomètre, je commence à ressentir une douleur assez vive au niveau de mon fameux genou, je ne sais si je vais pouvoir continuer ou bien si je vais vraiment coincer !! Je décide néanmoins de poursuivre, sans baisser de rythme, mais par chance, au bout de quelques minutes et à la faveur d’un changement d’allure, la douleur s’estompe et disparaît complètement. Je vais alors pouvoir me reconcentrer sur la course.

Au 10ème kilomètre, nous franchissons un pont pour passer au dessus de l’autoroute, je m’attends à voir le coureur qui m’accompagnait jusque là reprendre les devant à l’occasion de cette montée, mais à ma grande surprise, c’est un autre coureur qui me rejoins. Pour le moment, il se contente de rester dans mon sillage et ne semble pas vouloir passer devant.

Aux alentours du 12ème kilomètre un signaleur nous annonce la présence d’une ‘piscine’ à traverser. Je m’attends à croiser une petite flaque d’eau qu’il faudra franchir ou essayer de contourner, rien de bien méchant en somme ! Mais en guise de flaque, nous allons rencontrer une sorte de marécage long d’environ 200 à 300 mètres… Impossible d’échapper au bain forcé, mais avec ce que j’ai vécu la semaine dernière à Ambazac, c’est pas ça qui va me traumatiser !! Je traverse donc ce passage sans même chercher à éviter l’eau, de toute façon c’est impossible, alors autant y aller franco.. C’est là que je passe dans un creux un peu plus profond et me retrouve dans l’eau jusqu’au dessus du genou !! (ça me rappelle un autre passage de la semaine dernière !!) mais je parviens à en sortir sans me noyer !!

Mon compagnon de route et moi poursuivons notre chemin, de temps à autre nous apercevons au loin deux coureurs devant nous sur lesquels nous revenons tout doucement. Je décide alors de laissermon compagnon prendre ses responsabilités et passer devant pour partir à la chasse ! Il est un peu plus rapide que moi dans les côtes et prend quelques mètres d’avance dans les portions montantes mais je recolle dès que le chemin redescend.

Au 17ème kilomètre, nous allons aborder la plus grosse côte de la course dans un chemin assez étroit et sinueux, à la faveur de la descente précédente j’étais repassé devant mon collègue, j’en profites pour imposer mon tempo dans cette montée, tranquillement sans forcer. Je sais qu’une fois en haut il ne restera plus que quelques petites bosses, que le reste du parcours sera globalement en descente et donc plus favorable pour moi.

Une fois en haut, je prends quelques instants de répit pour récupérer, il reste un peu plus de 3 kilomètres à parcourir et c’est maintenant qu’il va falloir faire la différence. Dès que la pente devient un peu plus vive, je relance l’allure pour essayer de distancer mon concurrent, je prends rapidement quelques mètres d’avance et me rapproche de plus en plus de l’un des coureurs qui me précède.

Je négocie parfaitement la bosse suivante, et mon poursuivant ne peu recoller. Je repars de plus belle dans la descente et rattrape le concurrent devant moi, que je dépasse rapidement. Il reste alors une dernière petite butte avant la descente finale vers le village, mais je ne suis pas pour autant encore à l’abris, d’autant que je sens derrière moi le retour de mon compagnon d’échappée qui se rapproche à nouveau.

Il va falloir tout donner dans la dernière descente vers le village pour reprendre un peu d’air. Je sais qu’il me reste un petit raidillon à passer avant d’entrer dans le parc du château et de rejoindre l’arrivée. Nous passons le long d’un petit étang avant d’aborder ce point stratégique, sans me retourner, je sais que j’ai encore quelques mètres d’avance, je monte raidillon sans forcer, histoire de garder quelques réserves si nécessaire.

Je m’attends à me faire rattraper à ce moment là, mais non, à l’entrée du parc j’ai encore une bonne vingtaine de mètres d’avance !! Je peux alors poursuivre mon effort sans craintes, de toutes façons, il ne reste qu’une cinquantaine de mètres à la sortie du parc.

J’en termine donc en 1h34’35″… soit près de 4 minutes de moins que l’an dernier, à la 6ème place au scratch, avec 12 secondes d’avances sur mon poursuivant… J’en termine 3ème vétéran, mais surtout 2ème vétéran 1, à moins de 30 secondes de la victoire !!

Si je n’étais probablement qu’à 90% de mes capacités physiques, en revanche pour une fois j’étais bien à 100% au niveau mental, dans une course qui fut tactique et ce jusque dans les derniers mètres, j’ai su parfaitement gérer mon potentiel et suis sorti vainqueur d’un beau duel qui aura duré plus d’une dizaine de kilomètres !!

Résultats des Foulées des thermes 2013 – 21,7km

foulees-thermes-2013.pdf


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Vidéo Les Gendarmes et les voleurs de temps 2013

Vidéo du Grand trail du Limousin 2013 – 68 km

Vidéo officielle des Gendarmes et les Voleurs qui s’est déroulée dimanche 19 mai sous une pluie battante et un déluge de boue. Avec en prime, une petite interview de votre serviteur sur la ligne de départ, juste aux côtés du grand vainqueur de l’épreuve Sylvain Court.


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Les Gendarmes et les Voleurs de Temps : L’apocalypse !!

Les Gendarmes et les Voleurs – Grand trail du Limousin – 19 Mai 2013

ambazacRendez nous le soleil !! Sacrés voleurs, ils ont couru plus vite que les gendarmes et ne nous ont laissé que des larmes…. Du soleil nous n’en auront pas vu le moindre rayon, mais de la pluie nous en aurons eu tout le long !!

Je me réjouissait d’avance à l’idée de venir découvrir cette région que je ne connaissais pas, ce week-end promettait donc d’allier l’utile à l’agréable. Tout semblait idéal pour une belle aventure… sauf ce temps irréaliste pour un mois de mai. On se serait cru en hiver !! A peine 6° à l’heure du départ, et guère plus tout au long de la journée, le tout accompagné d’une pluie qui ne s’arrêtera qu’en de très rares instants.

Si la fête a été noyée, il n’en reste pas moins que tout avait été mis en oeuvre par les organisateurs pour que cela soit une réussite : arrivée sur tapis rouge (enfin violet), balisage parfait, bénévoles et gendarmes à quasiment toutes les intersections…  J’ai hâte d’y revenir, avec le soleil, pour profiter pleinement de l’événement et de ce cadre magnifique que je souhaite découvrir dans d’autres conditions.

La course :

Du côté des hommes c’est Sylvain Court qui remporte Les gendarmes et les voleurs en 5h30’22”, pour sa troisième victoire en trois manches du TTN 2013. du côté des filles c’est Stéphanie Duc qui s’impose, profitant de la méforme de Laurence Klein qui ne terminera que 4ème.

gendarmes-voleurs

Récit de ma course :

Pour ma première participation au Grand trail du Limousin je ne m’attendais pas à rencontrer de telles conditions. De ma vie de trailer, je n’ai pas souvenir d’une course aussi arrosée : de la pluie sans discontinuer du début à la fin, une température digne d’un mois de novembre, de la boue, de la boue et encore de la boue, des flaques parfois très profondes… Même les traditionnels gendarmes à cheval censés ouvrir la route lors du départ sont resté à l’écurie !!

C’est donc sans chevaux et sous la pluie que le départ des Gendarmes et les Voleurs sera donné peu après 8 heures. Le départ est rapide, chacun essayant de trouver un passage pour éviter la première marre de boue, située à peine 100 mètres après le départ. Comme toujours, on essaye d’éviter soigneusement la première marre de boue pour ne pas salir ses belles chaussures, mais très rapidement on se résigne et on y pense plus !

Emporté par la foule et l’euphorie, je suis un peu trop rapide dans ce premier kilomètre, mais ce n’est pas grave, je vais rapidement réguler mon allure pour me rapprocher de mon plan de marche. Les premiers kilomètres sont faciles et je me maintient aux alentours de la 25ème place. Les chemins sont très roulant et ce malgré quelques belles flaques d’eau.

Au 8ème kilomètre, nous abordons la véritable première côte, je monte prudemment, sans puiser dans mes réserves et me fait dépasser par une dizaine de concurrents, parmi lesquelles nous retrouvons Stéphanie Duc et Laurence Klein, qui tente de s’accrocher mais semble déjà un peu en retrait.

Passé cette première difficulté, je prends mon rythme de croisière et m’apprête à vivre une longue chevauchée solitaire. Pendant une bonne dizaine de kilomètres je ne croiserai pas âme qui vive !! Je profites pleinement du paysage, enfin plus particulièrement de la boue qui maintenant est quasiment omniprésente !

Même si je suis conscient de ne pas être à 100% de ma forme je parviens à gérer les côtes sans trop de difficultés et poursuis ma route sur un bon rythme. Ce n’est qu’à partir du 20ème kilomètre que je commence à rattraper les concurrents qui me précèdent et cela contribue à me boostez le moral.

Les chemins sont de plus en plus boueux et certains passages sont délicats à passer, un petit raidillon est équipé d’une corde et ce n’est pas un luxe, car même avec la corde, les derniers mètres sont difficiles. Sur une autre bosse je suis obligé de mettre les mains à terre, de m’agripper aux racines, et alors que je suis presque en haut, je glisse et me retrouve tout en bas, au point de départ, obligé de recommencer cette périlleuse ascension !!

Je poursuis néanmoins ma remontée et rattrape encore quelques concurrents avant d’aborder un petit torrent qu’il faut remonter sur environ 500 mètres. Pas de possibilités d’y échapper, les rives sont trop étroites et il faut remonter la pente en plein coeur du ruisseau. Vu ce que nous avons subit jusque là , ce n’est pas un soucis, au contraire, cela permet de se nettoyer un peu les pieds au passage !! Un peu plus loin je me retrouve dans l’eau jusqu’au dessus du genou en traversant une flaque d’eau qui semblait anodine…

Nous arrivons bientôt au point culminant de l’épreuve au Puy Sauvagnac et j’aperçois au loin Laurence Klein qui visiblement n’est pas au mieux, je la rattraperai peu avant le deuxième point de ravitaillement à Vieux. Je fais rapidement le plein de mon camel et repart à l’assaut. Je suis maintenant aux environ de la 26ème place et me dis que je vais peut-être pouvoir me rapprocher de mon objectif de rentrer dans les 20 premiers…

Mais c’était sans compter sur la suite. Juste après le ravitaillement nous abordons l’une des côtes les plus difficiles de la course, et c’est là que mes jambes commenceront à me lâcher. En panne d’essence, je n’arrive plus à avancer, je monte au ralenti, plus question de courir pour le moment, je marche péniblement. J’ai par moment quelques vertiges qui doivent être dû à une petite hypothermie associée à une légère déshydratation, pas facile de boire régulièrement sous ce déluge. Entre temps Laurence et les 2 derniers concurrents que j’avais rattrapés sont repassés et je les vois filer au loin.

Une fois en haut de la côte, je relance la machine, tant que cela ne monte pas je parviens à maintenir une allure stable, mais la descente suivante est raide et extrêmement glissante, au point qu’il est presque plus difficile de descendre que de monter !! tantôt je m’accroche aux arbres tantôt je pars dans des glissades plus ou moins contrôlées.

Je rejoins de nouveau Laurence et on essaye de s’encourager mutuellement, elle est en délicatesse avec un tendon et éprouve le plus grand mal à tenir le rythme. Nous nous croiserons ainsi plusieurs fois avant la fin de la dernière côte où je la distancerai définitivement.

Aux environs du 56ème kilomètre nous atteignons le sommet de la dernière grosse côte, la suite sans être facile sera plus roulante et principalement en descente. Un concurrent qui va beaucoup plus vite que moi me rattrape et me laisse sur place, je m’accroche à distance et essaye de le suivre pour ne pas perdre trop de places, je suis maintenant 30ème. Tant que le chemin est plat ou en descente ça va, je maîtrise la situation, mais dès que le chemin s’élève c’est une autre histoire !!

J’approche du dernier kilomètre, quand au détour d’un virage j’aperçois un coureur derrière moi, mon avance devrait suffire, mais il reste encore ces fameuses marches à gravir. Et là je reçois un soutien incroyable de la foule qui, malgré la pluie, est là autour de l’escalier à m’encourager. Je parviens en haut, plus que 500 mètres à parcourir, en descente.

Je jette mes dernières forces dans la bataille, pas question de me faire rattraper si prêt de l’arrivée !! dans un dernier effort je parvient sur le tapis violet, l’arche d’arrivée n’est plus qu’à quelques mètres, et ça y est, j’y suis !!

Enfin, plus soulagé qu’heureux d’en avoir terminé avec 7h17′ de galère dans la boue et l’humidité !! Je terminerai donc 30ème, comme à l’écotrail il y a 2 mois, avec seulement 8 petites secondes d’avance sur la deuxième féminine !!

D’un point de vue sportif, je ne garderai pas un super souvenir de cette course, je suis loin de mes objectifs initiaux en terme de temps et de résultat, cependant j’ai beaucoup apprécié le parcours et l’ambiance de la course, et il me tarde d’y revenir, mais cette fois sous le soleil !!

Néanmoins j’en tirerai pas mal d’enseignements ainsi qu’une réévaluation de mon programme en vue du Raid du Morbihan à la fin du mois de juin.

Les résultats complets sont disponibles ici :

Résultats du Grand Trail du Limousin


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