De la séance de PPG aux séances d’abdos – gainage… Souvent vécu comme une corvée par nombre d’entre nous, ces séances de préparation sont pourtant indispensables et complémentaires à notre entrainement de coureur à pieds. Cela est encore plus vrai pour nous traileurs que pour les coureurs sur route, confrontés à des terrains accidentés et pentus, il est nécessaire de développer notre puissance musculaire pour faire face à ces changements […]

Nous sommes tous habitués à courir en début de matinée, entre 8H et 11H du matin, et parfois en milieu d’après midi, mais les courses au départ tardif ou très matinales sont un peu plus rares. Cependant, lorsque l’on aborde des courses de longues distances, il arrive de plus en plus souvent que les départs soient avancés très tôt le matin, voir très tard le soir. Si nous prenons l’exemple […]

Le Cardio GPS : votre compagnon de route indispensable ? Outil ludique, gadget, ou bien mode ? En quoi l’utilisation d’un cardio GPS peut-elle ou non être utile dans la pratique du trail ? Comme dans bien d’autres domaines, la technologie a ses adeptes et ses détracteurs, certains préférant se fier uniquement à leurs sensations quand les autres ne jurent que par la technique. Les montres Cardio GPS sont devenues […]

Quelques idées pour agrémenter la fameuse sortie longue qui fait à n’en pas douter partie intégrante de votre programme d’entrainement. Que vous prépariez un trail court de 20 à3 30 km, ou bien une épreuve plus longue, voir beaucoup plus longue, votre programmation comporte inévitablement une sortie longue (le plus souvent le samedi ou le dimanche) durant laquelle le temps peu parfois paraître bien long. En effet, quoi de plus monotone […]