Stage de découverte de la méthode Wim Hof

proposé par Léonardo Pelagotti et Elise Pieters co-fondateurs d 'Inspire-Potential

Introduction :

Depuis plus d'un an je me suis familiarisé avec les techniques de respirations enseignées par Léonardo. Dans le but d'optimiser mes performances j'avais suivi la formation en ligne Oxygen Advantage.

Je souhaitais aller plus loin dans ma démarche, fasciné par la méthode Wim Hof, moi qui suis un grand frileux, je n'avais encore jamais osé franchir le pas.

Ce stage de découverte allais donc être pour moi l'occasion de dépasser me limites, de voir si moi aussi je serais apte à affronter le froid !

Mais qui est Wim Hof ?

Wim Hof, aussi connu sous le surnom de "Iceman" est un scandinave passionné par les bienfaits du froid sur l'organisme humain, tant sur le plan physique que sur le plan psychique. C'est grâce à ses connaissances en matière de techniques respiratoires, issues du Yoga, qu'il a développé d'incroyables facultés. Détenteur de nombreux records du monde, il prit le parti d'enseigner ses connaissances pour que nous puissions tous repousser nos limites, atteindre le bonheur et vivre en bonne santé.

Et Léonardo Pelagotti ?

Gymnaste de haut niveau dans sa jeunesse, ingénieur de formation, souvent en proie à de nombreux problèmes de santé,  c'est presque par hasard qu'il en vient à s'intéresser aux techniques respiratoires enseignées par Wim Hof.

Sa vie en sera transformée, les effets sur son système immunitaires feront de ses problèmes de santé un lointain souvenir.

Lui aussi désireux de partager son expérience avec le plus grand nombre, poursuivra ses formations aux différentes techniques respiratoires puis fondera la société Inspire.

A chacun son objectif

La finalité de cette expérience n'est pas simplement, comme on pourrait le penser, de réaliser l'exploit de plonger dans un bain de glace à une température proche des 0° !

La composante de résistance au froid n'est que l'un des 3 piliers de la méthode, un outil au service d'un objectif bien plus large qui sera propre à chacun.

En effet il s'agit d'une méthode adaptative, où chacun y trouvera son compte, en fonction de son parcours et de ses attentes. Il est toutefois bien possible que les résultats obtenus nous conduisent bien au delà de nos objectifs initiaux, vers des directions insoupçonnées !

Les bienfaits que peuvent apporter la Wim Hof Method sont multiples : action sur le système immunitaire, sur la confiance en soi, sur le bien-être, sur la force et la vitalité, sur la gestion du stress, sur le sommeil...

En bon compétiteur que je suis, c'est principalement l'aspect concernant l'amélioration de mes performances sportives qui m'ont attiré vers cette formation. En objectif secondaire j'ajouterai mon désir d'apprendre à apprivoiser le froid, moi qui suis de nature très frileuse !

Les 3 piliers de la méthode

La Wim Hof Method s'appuie sur les 3 piliers suivant :

• La respiration
• La résistance au froid
• Le mental

La respiration

Notre expérience va commencer par l'apprentissage de la technique de base de la respiration Wim Hof Method. Issue des techniques du Yoga, il s'agit d'une respiration complète, répétée sur un certain nombre de cycle et dans un rythme bien précis qui nous sera dicté par Léonardo

Ces cycles seront entrecoupés de phases d'apnée, de plus en plus longue, là aussi guidées par Léonardo.

Une expérience bouleversante

Pendant environ 40 minutes nous allons nous laisser guider au son de la voix de Léonardo dans cet exercice de respiration qui, progressivement nous amènera dans un état de relaxation et de lâcher prise incroyable.

Moi qui suis dans le contrôle permanent, qui ai beaucoup de mal à me laisser aller, j'ai ressenti un profond bien-être pendant et après la séance. De même qu'une énergie retrouvée (alors même que je suis très fatigué et stressé actuellement). Ces sensations m'ont ensuite accompagnées pour toute la journée.

La résistance au froid

Nous passons à la phase suivante de notre expérience, à savoir... le bain de glace !

Curieusement, moi qui suis pourtant frileux, je ne ressens absolument aucune appréhension à l'idée de plonger dans cette baignoire, bien au contraire, je suis impatient d'y aller !

Sans doute que l'expérience respiratoire vécue précédemment n'y est pas étrangère. Peut-être qu'avant cet exercice je n'aurais pas eu autant d'assurance face à ce bain glacé !

Néanmoins nous ne sommes pas encore tout à fait prêt au grand saut. En effet, Léonardo nous explique que l'expérience se déroule en 3 temps :

• Avant
• Pendant
• Après

Il n'est pas question de plonger dans l'eau glacée sans s'y être préparé. Il est impératif, d'une part d'échauffer le corps et d'autre part de préparer le mental.

Phase préparatoire

Nous allons donc nous échauffer, tout d'abord.. en nous tapotant tout le corps avec les mains, puis ensuite en enchaînant avec une série d'exercices physiques pour réchauffer le corps et activer la circulation sanguine.

Enfin, nous allons démystifier notre peur du froid, en adoptant une attitude positive vis à vis du froid.

Le grand plongeon

Nous sommes enfin prêts, plus question de reculer, l'émulation du groupe, et le travail physique et mental réalisé précédemment fait son effet.

Je n'ai aucune appréhension, et après une toute dernière respiration, je me jette à l'eau. Rapidement, sans réfléchir. D'abord assis quelques instants sur la petite marche de la piscine, je descend rapidement au fond.

J'ai de l'eau et des glaçons autour de moi quasiment jusqu'aux épaules.

Je ressens malgré tout une petite douleur dans le bas des jambes, le froid me pique les os (l'eau est à 1.5° !) mais je reste concentré sur ma respiration, sur mon souffle.

Et ce qui m'aurait paru insurmontable, inimaginable se fait finalement presque avec facilité ! Cette sensation est incroyable.

Je ne m'éternise pas pour autant, je ne sais pas combien de temps je suis resté dans le bain, 30 secondes, 1 minute ? mais cela n'a pas d'importance, j'y suis allé, et suis parvenu à réaliser l'expérience jusqu'au bout.

Une fois que l'ensemble des participants soient passés, nous avons eu l'occasion de faire un deuxième passage. Je ne me suis pas fais prié et y suis retourné de bon coeur.

La seconde fois fut plus facile que la première, j'ai moins ressenti de douleur. J'ai même osé plonger la tête dans l'eau durant quelques secondes !

Après

Il est important de ne pas négliger le 'Après', c'est indispensable pour se réchauffer rapidement. Nous enchainons donc par une série d'exercices dynamiques pour que notre corps retrouve rapidement sa température normale.

Une expérience inoubliable

C'est indéniable, cette initiation m'aura marquée pour longtemps. Depuis je pratique tous les matins au réveil une séance de respiration Wim Hof Method. J'en vois les effets au quotidien, je me sens plus serein (malgré la période difficile que je traverse en ce moment) et je me sens plus fort physiquement dans mon activité sportive.

C'est en quelque sorte une révélation et je compte très prochainement participer à un stage complet en montagne avec Léonardo pour aller plus loin et approfondir ces techniques.

Si vous êtes intéressés...

Si comme moi vous êtes curieux, et souhaitez tenter l'aventure vous pouvez participer à l'un des nombreux stages organisés par Léonardo. Dans un premier temps je vous suggère de participer à une demi-journée d'initiation à la Wim Hof Method, pour peut-être ensuite approfondir dans un stage plus long qui vous permettra d'assimiler et de maîtriser la méthode dans son ensemble.

Renseignements et inscriptions :

https://www.inspire-potential.com/methode-wim-hof-stages

 

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